Творожное суфле с яблоком (без муки, манки, масла и сахара) обладает нежной текстурой и прекрасным вкусом, дарит удовольствие и насыщение! А главное, творог в таком виде совершенно не узнаваем и готовится за считанные минуты (в микроволновке). Большое содержание молочного белка, присутствие минералов, витаминов и клетчатки, низкая калорийность, минимум жиров и углеводов делают это суфле идеальным блюдом для завтрака или ужина. Если вы любите себя, свою лeгкость, бодрость, стройность - зайдите и попробуйте! Любите и готовьте на здоровье!
semsvetПоваренок 6 уровня
- 2 марта 2012, 11:29
- 515093
Творожно-яблочное суфле
Ингредиенты для «Творожно-яблочное суфле»:
- Яблоко (большое, сладкое) — 1 шт
- Творог (гладкий, не зернистый) — 180-200 г
- Яйцо куриное — 1 шт
Время приготовления:
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
351.2 ккал |
белки
40.6 г |
жиры
10.3 г |
углеводы
22 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 87.8 ккал |
белки 10.2 г |
жиры 2.6 г |
углеводы 5.5 г |
Рецепт «Творожно-яблочное суфле»:
-
Хотите позавтракать легко, быстро и полезно?
Хотите побаловать себя сладким нежным десертом, который подарит удовольствие, красоту и здоровье?
Всё просто!
Нужно лишь приготовить продукты и... -
Яблоко натереть на тёрке.
Я использую яблоко прямо с кожицей, но если яблоко покупное с восковым покрытием, предварительно очистить его от кожуры.
Добавить творог и яйцо. -
Всё перемешать вилкой. Не пугайтесь, если получается довольно жидко.
Разложить по формочкам, пригодным для микроволновки.
Я пользуюсь силиконовыми, но можно использовать пластмассовые, стеклянные и керамические.
Можно даже взять обычные толстостенные пиалы или чашки.
Суфле при выпечке не поднимается, можно заполнять формочки до самого верха. -
Поставить в микроволновку на 5 минут. Проверить готовность просто потрогав верх - если на пальце останется след от творога, выпекать ещё пару минут.
В готовом виде верх суфле становится кремовым. -
При подаче можно посыпать корицей.
Суфле отлично держит форму, вкусно в тёплом и холодном виде.
Можно хранить в холодильнике 2-3 дня.
Итого на 100 грамм: белки 10,35 г; жиры 2,28 г; углеводы 5.61 г. Калорийность 85.76 ккал.
1 штучка около 70 гр. -
При желании это суфле можно запекать в духовке.
Тогда верх получается немного румянее, но внутри суфле остаётся таким же нежным.
P.S. Для разнообразия яблоко можно заменять грушей, бананом, варёной морковкой или тыквой.
Пробуйте, экспериментируйте!
«Любовь к себе — это начало романа, который длится всю жизнь»
Оскар Уайльд
Полезная и вкусная еда - одно из проявлений этой любви!
Стройное тело, красивая кожа, хорошее настроение, здоровье, бодрость и лeгкость - всe это награда за искреннюю любовь,
уважение и бережное отношение к себе и своему организму.
Любите себя - и этот мир станет прекраснее!
Оскар Уайльд
Полезная и вкусная еда - одно из проявлений этой любви!
Стройное тело, красивая кожа, хорошее настроение, здоровье, бодрость и лeгкость - всe это награда за искреннюю любовь,
уважение и бережное отношение к себе и своему организму.
Любите себя - и этот мир станет прекраснее!
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
21 февраля 2020 года астра8 #
И напоследок выдержка из анекдота: "на трех диетах сижу, а похудеть никак не могу!" Удачи и здоровья!
26 февраля 2020 года semsvet # (автор рецепта)
Берегите себя!
29 января 2020 года oxanalieb #
31 января 2020 года semsvet # (автор рецепта)
Спасибо!
29 января 2020 года oxanalieb #
29 января 2020 года Шанит #
31 января 2020 года semsvet # (автор рецепта)
17 января 2020 года ekaterina1475 #
19 января 2020 года semsvet # (автор рецепта)
13 декабря 2019 года zljdbyf #
16 декабря 2019 года semsvet # (автор рецепта)
4 декабря 2019 года Maniga #
Творога у меня было 250 гр, 2 яйца и огромное яблоко.
Т.к. маленьких формочек под рукой не было, выпекала в духовке в плоской форме.
Получилась более чем сочно, творожно, сытно. Хотела полить домашней сгущенкой, но этот десерт самодостаточен и без лишних добавок.
Этот рецепт обязательно перепишу в свою шпаргалку с вкусными, быстрыми и полезными рецептами
5 декабря 2019 года semsvet # (автор рецепта)
Огромное спасибо за одобрение и фотографию!
9 октября 2019 года svetik5552 #
10 октября 2019 года semsvet # (автор рецепта)
8 сентября 2019 года Карапуз2016 #
9 сентября 2019 года semsvet # (автор рецепта)
8 сентября 2019 года Тюня76 #
8 сентября 2019 года Тюня76 #
21 июня 2019 года 23Hell_ga23 #
21 июня 2019 года semsvet # (автор рецепта)
Спасибо, что попробовали!
3 апреля 2019 года plaxca #
10 апреля 2019 года semsvet # (автор рецепта)
23 марта 2019 года kolmykovata18 #
26 марта 2019 года semsvet # (автор рецепта)
22 февраля 2019 года Terrikona #
23 февраля 2019 года semsvet # (автор рецепта)
Спасибо, что попробовали и поделились своим мнением!
4 февраля 2019 года kolmykovata18 #
4 февраля 2019 года semsvet # (автор рецепта)
К сожалению, это не чизкейк, поэтому и вкус такой диетический. Но и от творога зависит - бывает совсем резиново получается , а чаще и очень даже нежно.
29 октября 2018 года Nicol1980 #
8 ноября 2018 года semsvet # (автор рецепта)
Благодарю за одобрение рецепта!
2 октября 2018 года каменный гость #
5 октября 2018 года semsvet # (автор рецепта)
25 сентября 2018 года lina cactus #
2 октября 2018 года semsvet # (автор рецепта)
21 июня 2018 года Malenaru #
23 июня 2018 года semsvet # (автор рецепта)
Готовьте на здоровье!
23 июня 2018 года Malenaru #
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: