Вкусное рыбное блюдо.
SpirtOlyaПоваренок 3 уровня
- 17 октября 2009, 19:28
- 16591
Плаки
Ингредиенты для «Плаки»:
- Помидор (маринованный) — 5 шт
- Лук репчатый — 3 шт
- Чеснок — 1 зуб.
- Масло растительное — 2 ст. л.
- Петрушка — 3 ст. л.
- Окунь морской — 700 г
- Сок лимонный — 2 ст. л.
Время приготовления:
Количество порций: 2
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
1262.2 ккал |
белки
137.7 г |
жиры
54.6 г |
углеводы
59.8 г |
| Порции | |||
| ккал 631.1 ккал |
белки 68.9 г |
жиры 27.3 г |
углеводы 29.9 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 76.5 ккал |
белки 8.3 г |
жиры 3.3 г |
углеводы 3.6 г |
Рецепт «Плаки»:
Смешать в мелкой кастрюле нарезанный тонкими ломтиками лук, толченый чеснок и петрушку с маслом. Накрыть крышкой и тушить на медленном огне 8 минут.
Уложить сверху рыбу и сбрызнуть ее лимонным соком. Посыпать мякотью из помидоров (без кожуры). Накрыть крышкой и готовить 10 минут или до готовности. Пробуйте вилкой, и если ее можно разделить на отдельные волокна (чешуйки), значит, она готова.
Подавать на гарнир кусочки лимона и хрустящие гренки.
Уложить сверху рыбу и сбрызнуть ее лимонным соком. Посыпать мякотью из помидоров (без кожуры). Накрыть крышкой и готовить 10 минут или до готовности. Пробуйте вилкой, и если ее можно разделить на отдельные волокна (чешуйки), значит, она готова.
Подавать на гарнир кусочки лимона и хрустящие гренки.
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
29 января 2016 года Игорь0608 #
15 августа 2011 года Йо-тян #
21 октября 2009 года ВИКА-72 #
19 октября 2009 года мисс #
18 октября 2009 года tawa deleted #
18 октября 2009 года SofiNka #
18 октября 2009 года Молодая хозяйка #
18 октября 2009 года Оля-В deleted #
18 октября 2009 года tat70 #
18 октября 2009 года mysj19 #
17 октября 2009 года irusja #
17 октября 2009 года timoxa #
17 октября 2009 года Dolli deleted #
17 октября 2009 года Odessa deleted #
17 октября 2009 года Olkin #
17 октября 2009 года SpirtOlya # (автор рецепта)
17 октября 2009 года natrog #
17 октября 2009 года Мадам А #
17 октября 2009 года Татуша #
17 октября 2009 года SpirtOlya # (автор рецепта)
На здоровье!
17 октября 2009 года Улитыч #
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: