Я думаю, для многих девушек старше 30 -ти знакома такая ситуация. Детки уже довольно взрослые уехали на лето, кто куда. Родители на даче сидят, спасаются от жары. А мы вот одни дома. Готовить для одной себя - это просто нож острый! Но надо что-то есть иногда. Так что передо мной встала сегодня задача приготовить что-то быстрое, вкусное и без калорий лишних (зря я что ли за последний год 7 лишних кило скинула). И вот родилась идея, минимум хлопот, минимум калорий и максимум вкуса. Заходите, поделюсь. На оригинальность не претендую, но хоть развеселю :)
Ketti-lisПоваренок 5 уровня
- 5 августа 2010, 23:21
- 148346
Тилапия, запеченная в фольге "Одна дома"
Ингредиенты для «Тилапия, запеченная в фольге "Одна дома"»:
- Зелень
- Масло растительное
- Перец болгарский
- Помидор
- Тилапия (филе, по желанию, как и остальные ингредиенты)
- Специи
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
1624.4 ккал |
белки
305.9 г |
жиры
36.2 г |
углеводы
16.7 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 90.7 ккал |
белки 17.1 г |
жиры 2 г |
углеводы 0.9 г |
Рецепт «Тилапия, запеченная в фольге "Одна дома"»:
-
Тилапия довольно вкусная и не жирная рыба. Пришла к нам из теплых морей, в частности из Египта. Хотя у нее есть очень много подвидов и она живет в пресноводных водоемах. По преданию название ей дал Аристотель, воскликнув: а это ведь "тилапия", что означает далекая. Но для нас она не далекая. В каждом магазине продается, так что сегодня готовим именно из нее.
Тилапию обмыть и обсушить. Положить пока на тарелочку. -
Нарезать элементарный салатик из перца и помидоров. Приправить по вкусу и добавить пару ложек растительного масла. Какое любите. Можно зелень еще. Но вот только не лимон. Не люблю я лимон запекать вместе с рыбой. Он в кашу довольно несъедобную превращается. Лучше лимончик потом добавить, к готовому блюду.
-
Дальше форму выкладываем фольгой, смазываем не много маслом и кладем туда рыбку нашу
-
Дальше поверх рыбки выкладываем салатик.
-
Накрываем фольгой и убираем в духовку минут на 30-40 при температуре 180-200. За 10 минут до готовности убираем сверху фольгу и ставим под гриль. "Вода" лишняя выпарится, а овощи не много подсохнут и по румяней станут.
-
Ну вот, наконец-то вынимаем. Кладем себе в тарелочку.
-
Вот так это выглядит
-
Берем тарелку, тащим за комп и устраиваем себе тоже пикник на обочине... нет, за компом! Чем мы хуже наших детей?))) Тем что на 20 лет всего лишь взрослее? проблем-то! Еще фору дадим! Ведь правда? )))
Готовьте с хорошим настроением как и я и будьте счастливы!)
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
6 августа 2010 года ирина66 #
6 августа 2010 года Ketti-lis # (автор рецепта)
6 августа 2010 года Эльвира Наумова #
6 августа 2010 года Ketti-lis # (автор рецепта)
6 августа 2010 года algambra #
6 августа 2010 года xysha #
11 августа 2010 года Ketti-lis # (автор рецепта)
6 августа 2010 года жонушка #
Рецепт забрала спасибо)))
6 августа 2010 года Ketti-lis # (автор рецепта)
6 августа 2010 года DikoeSochetanie #
6 августа 2010 года Ketti-lis # (автор рецепта)
6 августа 2010 года DikoeSochetanie #
6 августа 2010 года E-va #
6 августа 2010 года Ketti-lis # (автор рецепта)
5 августа 2010 года barska #
Отличное блюдо для ужина!
6 августа 2010 года Ketti-lis # (автор рецепта)
6 августа 2010 года barska #
5 августа 2010 года semsvet #
5 августа 2010 года Ketti-lis # (автор рецепта)
5 августа 2010 года semsvet #
6 августа 2010 года Оленька_солнышко #
6 августа 2010 года algambra #
5 августа 2010 года Оленька_солнышко #
5 августа 2010 года Ketti-lis # (автор рецепта)
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: