Моментальный пирог с изумительной шоколадной глазурью и хлебным послевкусием не только подсластит будни, но и позаботится о вашем здоровье. В его основе лишь отруби, сыворотка и низкокалорийный конфитюр. А главное, готовится в микроволновке за 5 минут! Пожалуй, это самое удачное блюдо из отрубей. Попробуйте!
semsvetПоваренок 6 уровня
- 18 апреля 2014, 10:08
- 54993
Великолепный шоколадный пирог из отрубей
Ингредиенты для «Великолепный шоколадный пирог из отрубей»:
- Отруби (любые рассыпчатые) — 5 ст. л.
- Сыворотка (или любой кисломолочный продукт) — 100 мл
- Яйцо куриное (можно только белок) — 1 шт
- Какао-порошок (1 ст. л в тесто, 1 ст. л. для глазури) — 2 ст. л.
- Конфитюр (низкокалорийный d'arbo; 1 ст. л в тесто, 2 ст. л. для глазури) — 3 ст. л.
- Разрыхлитель теста (или сода на кончике ножа) — 0,5 ч. л.
Время приготовления:
Количество порций: 4
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
656.8 ккал |
белки
29.7 г |
жиры
16.4 г |
углеводы
88.6 г |
| Порции | |||
| ккал 164.2 ккал |
белки 7.4 г |
жиры 4.1 г |
углеводы 22.2 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 156.4 ккал |
белки 7.1 г |
жиры 3.9 г |
углеводы 21.1 г |
Рецепт «Великолепный шоколадный пирог из отрубей»:
-
Приготовить продукты.
Из данного количества получается небольшой пирог весом около 200 г (при выпекании в тарелке диаметром 15-16 см высота ~ 2 см; при выпекании в небольшом салатнике высота получается 5-6 см). -
Смешать в миске все ингредиенты (отложив для глазури 1 ст. ложку какао и 2 ст. ложки конфитюра). Те, кто придерживается строгой диеты, вместо целого яйца могут использовать только белок.
Я замешиваю тесто вилкой сразу в той посудине, которую буду ставить в микроволновку. Естественно, ничем не смазываю, пирог легко выскакивает. -
Тесто должно получиться густым.
Разровнять верх, обтереть край тарелки салфеткой и поставить в микроволновку на 5 минут (полная мощность).
Можно выпекать в духовке, минут 15-20 при температуре 180 градусов (в этом случае, использовать формы, допускающие их использование в духовке). -
Дать остыть пару минут и выложить на решётку вверх дном. Чтобы пирог легко вышел из миски, достаточно, прижав его верх пальцами, слегка вращать кисть руки вправо-влево, как бы выкручивая.
Для приготовления глазури выложить в небольшую миску пару ложек низкокалорийного конфитюра и нагреть в микроволновке 20-30 секунд.
Сразу же в горячий конфитюр добавить 1ст. л. какао, перемешать. -
Если глазурь получилась слишком густой, можно разбавить её парой чайных ложек сыворотки или тёплой воды.
-
Нанести горячую глазурь на тёплый пирог и можно немедленно снимать пробу.
А можно оставить его до удобного момента. Нам нравится и тёплым, и остывшим.
Я написала "нам", потому что с некоторого момента мой муж-сладкоежка тоже стал предпочитать этот пирог другим сладостям. Вы видели мужчин, добровольно и с удовольствием поедающих отруби? Теперь я наблюдаю это удивительное зрелище каждый день! :) -
Пирог получается изумительно шоколадным, в меру сладким, бесконечно полезным и совершенно необходимым на пути к стройной фигуре. Использование низкокалорийного конфитюра d'arbo позволяет максимально снизить калорийность этого десерта, наполняя его приятной сладостью и нежными фруктовыми кусочками.
Вы всё ещё думаете, что моментальный десерт, разрешенный многими диетами - мечта?
Сладость, наполненная витаминами, минералами и клетчаткой - фантастика?
А отруби - это невкусный продукт, который приходится есть через силу ради соблюдения принципов сбалансированного питания?
Забудьте это!
Аппетитный кусок этого шоколадного пирога моментально насытит, поднимет настроение и улучшит самочувствие.
Готовьте его регулярно, и ваш путь к стройной фигуре будет сладким, лёгким и быстрым!
P.S. Отмечу, всё же, что это пирог только из отрубей, предназначенный для здорового диетического питания. Это не бисквит, не кекс, не пряник. Не стоит ждать от него воздушности или сдобного вкуса.
Если не оцените его вкус с первого раза, попробуйте ещё!
Сладость, наполненная витаминами, минералами и клетчаткой - фантастика?
А отруби - это невкусный продукт, который приходится есть через силу ради соблюдения принципов сбалансированного питания?
Забудьте это!
Аппетитный кусок этого шоколадного пирога моментально насытит, поднимет настроение и улучшит самочувствие.
Готовьте его регулярно, и ваш путь к стройной фигуре будет сладким, лёгким и быстрым!
P.S. Отмечу, всё же, что это пирог только из отрубей, предназначенный для здорового диетического питания. Это не бисквит, не кекс, не пряник. Не стоит ждать от него воздушности или сдобного вкуса.
Если не оцените его вкус с первого раза, попробуйте ещё!
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
18 апреля 2014 года eugenia-kare #
18 апреля 2014 года semsvet # (автор рецепта)
18 апреля 2014 года eugenia-kare #
Спасибо тебе за рецепт!!!!
18 апреля 2014 года Sugar #
18 апреля 2014 года semsvet # (автор рецепта)
18 апреля 2014 года JeSeKi # (модератор)
18 апреля 2014 года semsvet # (автор рецепта)
18 апреля 2014 года JeSeKi # (модератор)
18 апреля 2014 года Заюха1 #
18 апреля 2014 года semsvet # (автор рецепта)
18 апреля 2014 года ПантерРрочка #
18 апреля 2014 года semsvet # (автор рецепта)
18 апреля 2014 года ПантерРрочка #
18 апреля 2014 года Натуля70 #
18 апреля 2014 года semsvet # (автор рецепта)
18 апреля 2014 года Натуля70 #
18 апреля 2014 года гурман1410 #
18 апреля 2014 года semsvet # (автор рецепта)
18 апреля 2014 года гурман1410 #
18 апреля 2014 года специалист # (модератор)
18 апреля 2014 года semsvet # (автор рецепта)
18 апреля 2014 года специалист # (модератор)
18 апреля 2014 года semsvet # (автор рецепта)
18 апреля 2014 года специалист # (модератор)
18 апреля 2014 года Ольчик40 #
18 апреля 2014 года semsvet # (автор рецепта)
18 апреля 2014 года manirka #
18 апреля 2014 года semsvet # (автор рецепта)
18 апреля 2014 года manirka #
18 апреля 2014 года semsvet # (автор рецепта)
18 апреля 2014 года manirka #
18 апреля 2014 года semsvet # (автор рецепта)
18 апреля 2014 года КИС-КИСС #
18 апреля 2014 года semsvet # (автор рецепта)
18 апреля 2014 года veronika1910 #
18 апреля 2014 года semsvet # (автор рецепта)
18 апреля 2014 года Таусова #
18 апреля 2014 года semsvet # (автор рецепта)
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: