Зелёный коктейль-смузи из щавеля, фруктов и хлопьев "7 злаков". Предлагаю рецепт легкого и сытного напитка жизнерадостного летнего цвета. Сторонникам здорового питания и ценителям смузи понравится без сомнения! Свежо, легко, вкусно, красиво и питательно!!
КИС-КИССПоваренок 5 уровня
- 3 июня 2015, 14:54
- 5683
Коктейль-смузи из щавеля и хлопьев
Ингредиенты для «Коктейль-смузи из щавеля и хлопьев»:
- Хлопья злаковые (Смесь хлопьев 7 злаков ТМ "Мистраль") — 4 ст. л.
- Чай зеленый (сухая заварка) — 1 ч. л.
- Молоко (3,2%) — 100 мл
- Вода (кипяток) — 100 мл
- Щавель (можно шпинат) — 60 г
- Банан (очень спелый) — 1 шт
- Яблоко (сладкое) — 1 шт
- Мята (листики с веточек, но у меня был мятный сироп) — 2 шт
- Шоколад молочный / Шоколад (для подачи) — 1 ст. л.
Время приготовления:
Количество порций: 3
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
567.1 ккал |
белки
12.2 г |
жиры
11.2 г |
углеводы
100.3 г |
| Порции | |||
| ккал 189 ккал |
белки 4.1 г |
жиры 3.7 г |
углеводы 33.4 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 84.6 ккал |
белки 1.8 г |
жиры 1.7 г |
углеводы 15 г |
Рецепт «Коктейль-смузи из щавеля и хлопьев»:
-
Приготовить необходимые продукты. Можно взять 2 банана. или 2 яблока, но фрукты лучше подобрать сладкого вкуса, т. к. щавель достаточно кислый.
-
В 1/2 стакана кипятка заварить 1ч. л. зеленого чая (примерно на 5 мин.). Порезать фрукты и щавель.
-
Немного остудить зеленый чай, процедить, смешать с молоком и мятным сиропом, залить наши злаковые хлопья.
-
Сложить все продукты в емкость и взбить 2-3 минуты блендером до однородной пышной массы. Разлить по бокалам и украсить тертым шоколадом (я взяла измельченные шоколадные М&М). Приятного и полезного вам угощения!!!
Уже далеко не первое лето готовим мы этот коктейль в нашей семье, несколько лет назад я нашла рецепт от Венеры (за что ей отдельное спасибо!) на нашем сайте, он и был взят за основу, и в сезон щавеля ежегодно готовлю этот замечательный напиток с различными вариациями фруктов и хлопьев.
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
3 июня 2015 года Ирушенька #
3 июня 2015 года КИС-КИСС # (автор рецепта)
3 июня 2015 года suliko2002 #
3 июня 2015 года КИС-КИСС # (автор рецепта)
3 июня 2015 года marfutak # (модератор)
3 июня 2015 года КИС-КИСС # (автор рецепта)
3 июня 2015 года JeSeKi # (модератор)
3 июня 2015 года КИС-КИСС # (автор рецепта)
3 июня 2015 года Милодора #
3 июня 2015 года КИС-КИСС # (автор рецепта)
3 июня 2015 года Nienulka #
3 июня 2015 года КИС-КИСС # (автор рецепта)
3 июня 2015 года ИраМ-2 #
3 июня 2015 года КИС-КИСС # (автор рецепта)
3 июня 2015 года avani #
3 июня 2015 года КИС-КИСС # (автор рецепта)
3 июня 2015 года margoritka88 #
3 июня 2015 года КИС-КИСС # (автор рецепта)
3 июня 2015 года margoritka88 #
3 июня 2015 года sibir77 #
3 июня 2015 года КИС-КИСС # (автор рецепта)
3 июня 2015 года para_gn0m0v #
3 июня 2015 года КИС-КИСС # (автор рецепта)
4 июня 2015 года para_gn0m0v #
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: