Вкусный и прсотой салат с бобовыми и овощами.
Алевтина СеменоваПоваренок 5 уровня
- 20 марта 2017, 18:12
- 1466
Салат из бобовых
Ингредиенты для «Салат из бобовых»:
- Нут (отварной) — 75 г
- Горошек зеленый (консервированный) — 75 г
- Соевый соус (легкий от Киккоман) — 2 ст. л.
- Перец болгарский — 1\2 шт
- Морковь — 1\2 шт
- Эстрагон — 1 щепот.
- Перец черный — 1 щепот.
- Масло оливковое — 2,5 ст. л.
- Соль — по вкусу
Время приготовления:
Количество порций: 2
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
649.2 ккал |
белки
23.8 г |
жиры
33.6 г |
углеводы
62.9 г |
| Порции | |||
| ккал 324.6 ккал |
белки 11.9 г |
жиры 16.8 г |
углеводы 31.5 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 162.3 ккал |
белки 6 г |
жиры 8.4 г |
углеводы 15.7 г |
Рецепт «Салат из бобовых»:
-
Подготовитьт ингредиенты.
-
Перец сладкий нарезать соломкой. Морковь нарезать тонкой соломкой.
-
В миску выложить нарезанные перец и морковь. Залить соевым соусом, оставить на 15-20 минут.
-
Обжарить на 1 ст. л. оливкового масла овощи ( сладкий перец с с морковью).
-
В салатник выложить отварной нут, зеленый горошек, обжаренные овощи. Посыпать эстрагоном, молотым черным перцем, оставшимся оливковым маслом. Приятного аппетита!
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
21 марта 2017 года veronika1910 #
21 марта 2017 года das114 #
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: