Сытное и простое в приготовлении горячее блюдо из брокколи и индейки.
Ната 69Поваренок 6 уровня
- 12 января 2023, 7:45
- 1438
Брокколи с индейкой в соусе
Ингредиенты для «Брокколи с индейкой в соусе»:
- Индейка (филе малое ТМ "Индилайт") — 200 г
- Брокколи — 200 г
- Соевый соус (для маринования индейки) — 3 ст. л.
- Перец черный — по вкусу
- Сметана — 150 г
- Сыр твердый — 100 г
- Соль — по вкусу
- Сырок плавленый — 50 г
- Орегано — 0,5 ч. л.
Время приготовления:
Количество порций: 4
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
1052.5 ккал |
белки
84.6 г |
жиры
69.2 г |
углеводы
26.4 г |
| Порции | |||
| ккал 263.1 ккал |
белки 21.2 г |
жиры 17.3 г |
углеводы 6.6 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 140.3 ккал |
белки 11.3 г |
жиры 9.2 г |
углеводы 3.5 г |
Рецепт «Брокколи с индейкой в соусе»:
-
В рецепте я использую филе малое индейки ТМ "Индилайт".
-
Мясо индейки нарезать мелким кубиком и замариновать в соевом соусе на минут 20 -30.
-
Брокколи разобрать на соцветия.
-
Репчатый лук нарезать мелко.
-
Лук обжарить на растительном масле, добавить индейку и жарить до готовности.
-
Добавить брокколи.
-
Добавить сметану, плавленый сырок, орегано, соль, перец.
-
Твердый сыр натереть на мелкой терке.
-
Добавить натертый сыр, перемешать.
-
Готовое блюдо выложить на тарелку, по краям посыпать тертым сыром.
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
25 мая 2023 года lila piskaridze #
24 января 2023 года Ирушенька #
24 января 2023 года Ната 69 # (автор рецепта)
12 января 2023 года Stillet #
12 января 2023 года Людмила НК #
12 января 2023 года Okoolina #
12 января 2023 года ИРепка #
12 января 2023 года мисс #
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: