Диетическое вкусное и полезное блюдо.
Polina1986Поваренок 1 уровня
- 18 апреля 2015, 14:18
- 5619
Диетическая рыбная запеканка по Дюкану
Ингредиенты для «Диетическая рыбная запеканка по Дюкану»:
- Треска — 500 г
- Морковь — 1 шт
- Лук красный — 1 шт
- Молоко (1.5% жирности) — 150 мл
- Сметана (минимальной жирности) — 200 г
- Сыр голландский (минимальной жирности)
- Соль — по вкусу
- Специи (любые) — по вкусу
Время приготовления:
Количество порций: 4
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
868.7 ккал |
белки
91.9 г |
жиры
43.9 г |
углеводы
26.6 г |
| Порции | |||
| ккал 217.2 ккал |
белки 23 г |
жиры 11 г |
углеводы 6.7 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 86.9 ккал |
белки 9.2 г |
жиры 4.4 г |
углеводы 2.7 г |
Рецепт «Диетическая рыбная запеканка по Дюкану»:
-
Обжариваем нашинкованный полукольцами лук и натертую морковку на капле масла, можно еще добавить помидорку.
-
Нарезать филе трески кубиками и уложить на противень.
-
Смешиваем молоко, сметану и тертый сыр.
На рыбку выкладываем зажарку, а затем поливаем смесью молока и сметаны.
Ставим в духовку при 180 градусов на 30 мин.
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
10 января 2017 года hazell #
19 января 2017 года Polina1986 # (автор рецепта)
24 января 2017 года hazell #
18 апреля 2015 года kelmesko #
18 апреля 2015 года Чуп-минь #
18 апреля 2015 года Polina1986 # (автор рецепта)
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: