Версия для печати Рецепты Горячие блюда Блюда из рыбы и морепродуктов Горячие блюда из рыбы

Маришка-2015Поваренок 5 уровня

26 ноября 2015, 14:37
3880

Хек с овощами

Предлагаю рецепт очень нежного филе рыбы. Овощи при запекании, отдали рыбе все свои соки, и рыбка получилась очень нежной и сочной.

Категория: Горячие блюда Блюда из рыбы и морепродуктов Горячие блюда из рыбы

Ингредиенты для «Хек с овощами»:

Хек (филе) — 3 шт
Перец болгарский (красный и жёлтый) — 2 шт
Помидор (мелкие) — 8 шт
Соевый соус (ТМ "Киккоман") — 4 ст. л.
Горошек зеленый (свежемороженный) — 200 г
Лимон (сок половины лимона)
Масло сливочное — 30 г
Кориандр — 0.5 ч. л.
Специи (для рыбы по вкусу)
Соль (по вкусу)

Время приготовления: 45 минут

Количество порций: 3

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал 2209.3 ккал	белки 319.9 г	жиры 66.7 г	углеводы 85.5 г
Порции
ккал 736.4 ккал	белки 106.6 г	жиры 22.2 г	углеводы 28.5 г
100 г блюда
ккал 67.8 ккал	белки 9.8 г	жиры 2 г	углеводы 2.6 г

Рецепт «Хек с овощами»:

Подготовим наши ингредиенты.
Рыбу поливаем 1-2 ст ложками соевого соуса, и соком лимона.
Посыпаем специями для рыбы.
Перец нарезаем кусочками. Обжариваем в небольшом количестве масла пару минут.
Добавим 2 ст. л. соевого соуса. Он даст свой вкус.
Далее выкладываем зелёный горошек, перемешиваем и добавляем помидоры нарезанные на половинки. Всё это прогреваем пару минут.
В форму для запекания выкладываем несколько кусочков сливочного масла. Сверху рыбу.
Сверху распределяем наши овощи.
Накрываем фольгой. И отправляем в разогретую духовку до 200 градусов на 20 минут.
Затем, открываем фольгу, и оставляем ещё на 10 минут.
Наша ароматная рыба с овощами готова.

Назначения, вкусы и тэги рецепта

Назначение: Конкурсные рецепты : Конкурс "Дом + К" На обед На ужин Специальное питание

Теги: второе

Вкусы: нежный

Читать комментарии и отзывы

BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах

[url=https://www.povarenok.ru/][img]https://www.povarenok.ru/images/logo_bb.gif[/img][/url]
[url=https://www.povarenok.ru/recipes/show/117259/]Хек с овощами[/url]
[url=https://www.povarenok.ru/recipes/show/117259/][img]https://www.povarenok.ru/data/cache/2015nov/26/42/1360152_54288-150x150x.jpg[/img][/url]
Рецепты: Горячие блюда -> Блюда из рыбы и морепродуктов -> Горячие блюда из рыбы
Предлагаю рецепт очень нежного филе рыбы. Овощи при запекании, отдали рыбе все свои соки, и рыбка получилась очень нежной и сочной.

Ингредиенты: Хек, Перец болгарский, Помидор, Соевый соус, Горошек зеленый, Лимон, Масло сливочное, Кориандр, Специи, Соль.
Тэги: второе.

HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal

<div style="margin-bottom:3px;font-size:28px;color:#303030;font:bold 26px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:116.66%;padding:5px 0 18px 0;">
  <a href="https://www.povarenok.ru/"><img src="https://www.povarenok.ru/images/logo_bb.png" style="margin:-8px 5px 1px 0;border:none;float:left;"/></a>
  Хек с овощами
</div>
<div style="margin:0 15px 17px 0;max-width:100%;min-height:200px;float:none;display:block;">
  <img style="max-width:100%;vertical-align:top;width:auto;height:auto;" src="https://www.povarenok.ru/data/cache/2015nov/26/42/1360152_54288-710x550x.jpg" alt="Рецепт: Хек с овощами" title="Рецепт: Хек с овощами"/>
</div>
<div style="padding:0 0 23px;">
  <p style="color:#303030;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;">Предлагаю рецепт очень нежного филе рыбы. Овощи при запекании, отдали рыбе все свои соки, и рыбка получилась очень нежной и сочной.</p>
</div>
<div style="font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:24px;padding:3px 0 9px;color:#666;overflow:hidden;letter-spacing:-.3px;">
  <p style="padding-bottom:8px;">
    Категория:
          <span>
        <a style="color:#666;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/category/6/">
          Горячие блюда
        </a>
      </span>
              <span style="display:inline-block;vertical-align:top;margin:0 5px 0 2px;">›</span>
      <span>
        <a style="color:#666;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/category/8/">
          Блюда из рыбы и морепродуктов
        </a>
      </span>
              <span style="display:inline-block;vertical-align:top;margin:0 5px 0 2px;">›</span>
      <span>
        <a style="color:#666;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/category/61/">
          Горячие блюда из рыбы
        </a>
      </span>
      </p>
</div>
<div style="margin-bottom:0;font-size:20px;line-height:120%;padding-bottom:11px;color:#303030;font:bold 26px 'Source Sans Pro',sans-serif;">Ингредиенты для «Хек с овощами»:</div>
<div style="padding:0;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;">
  <a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/1944">Хек</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/2314">Перец болгарский</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/1443">Помидор</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/1671">Соевый соус</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/4531">Горошек зеленый</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/978">Лимон</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/1068">Масло сливочное</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/849">Кориандр</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/1701">Специи</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/1681">Соль</a>
      <div style="margin-top:20px;color:#303030;padding-bottom:0;">
      <strong>Тэги:</strong>
      <a style="color: #666" href="https://www.povarenok.ru/recipes/tag/16/">второе</a>
    </div>
  </div>
<div style="margin-top: 20px;">
  <a style="color:#303030;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/show/117259/">Читать рецепт полностью >></a>
</div>

Как это будет выглядеть?

Хек с овощами

Категория: Горячие блюда › Блюда из рыбы и морепродуктов › Горячие блюда из рыбы

Ингредиенты для «Хек с овощами»:

Хек Перец болгарский Помидор Соевый соус Горошек зеленый Лимон Масло сливочное Кориандр Специи Соль

Тэги: второе

Читать рецепт полностью >>

Попробуйте приготовить вместе

153

Украинский салат «Под водочку и не только…»

81
153
16251

1597

Тарталетки с тунцом и горчичной заправкой

107
1597
26239

873

Рождественское миндальное печенье "Курабьедес"

92
873
49686

Комментарии и отзывы

27 ноября 2015 года tomi_tn #

Мариша, очень вкусно конечно!

28 ноября 2015 года Маришка-2015 # (автор рецепта)

Танечка, спасибо большое!!!

27 ноября 2015 года veronika1910 #

Замечательно

27 ноября 2015 года Маришка-2015 # (автор рецепта)

Спасибо!!!

26 ноября 2015 года Снежана Егорова #

Очень вкусное блюдо !!!

26 ноября 2015 года Маришка-2015 # (автор рецепта)

Большое спасибо!!!

26 ноября 2015 года ирина таджибова #

Очень аппетитная рыбка!

26 ноября 2015 года Маришка-2015 # (автор рецепта)

Большое спасибо, Ирочка!!!

26 ноября 2015 года Демурия #

Вкусно

26 ноября 2015 года Маришка-2015 # (автор рецепта)

Спасибо

26 ноября 2015 года NataliM-2015 #

Вкуснейшая рыбка,сочная и ароматная!

26 ноября 2015 года Маришка-2015 # (автор рецепта)

Огромное спасибо!!!

26 ноября 2015 года lelikloves #

Мариша, очень аппетитно

26 ноября 2015 года Маришка-2015 # (автор рецепта)

Спасибо огромное, Олечка!!!

26 ноября 2015 года mariana82 #

26 ноября 2015 года Маришка-2015 # (автор рецепта)

Спасибо большое!!!

26 ноября 2015 года Aigul4ik #

очень аппетитно!!!

26 ноября 2015 года Маришка-2015 # (автор рецепта)

Огромное спасибо!!!

26 ноября 2015 года Tatanj #

Супер, вкусно и красиво!

26 ноября 2015 года Маришка-2015 # (автор рецепта)

Танюш, спасибо!!!

26 ноября 2015 года тататима #

Очень ярко, красиво, аппетитно!

26 ноября 2015 года Маришка-2015 # (автор рецепта)

Танечка, спасибо огромное!!!

26 ноября 2015 года гурман1410 #

26 ноября 2015 года Маришка-2015 # (автор рецепта)

26 ноября 2015 года Милодора #

Какая вкусная рыбка!!!

26 ноября 2015 года Маришка-2015 # (автор рецепта)

Спасибо огромное!!!

26 ноября 2015 года LNataly #

Маришечка, потрясающий ужин!!

26 ноября 2015 года Маришка-2015 # (автор рецепта)

Очень диетический!!!!

Мои мясоеды не наелись!!!

26 ноября 2015 года LNataly #

Надо было им следом подать Гарнир из моркови и цветной капусты!

26 ноября 2015 года Маришка-2015 # (автор рецепта)

Ты что......

До утра не дотянули бы...

26 ноября 2015 года LNataly #

26 ноября 2015 года Татьяна9991 #

Замечательная рыбка,обязательно в закладки,спасибо!

26 ноября 2015 года Маришка-2015 # (автор рецепта)

Очень рада, что рецепт приглянулся!!!

26 ноября 2015 года Noname7773355 #

Мариш, как все красиво!

26 ноября 2015 года Маришка-2015 # (автор рецепта)

Ирадушка, спасибо огромное!!!!

26 ноября 2015 года Сашуленок #

Отличный ужин

26 ноября 2015 года Маришка-2015 # (автор рецепта)

Сашенька, спасибо!!!! Очень диетический, я бы так сказала...

26 ноября 2015 года sibir77 #

полезное блюдо!! Мариша, формочки для запекания у тебя очень красивые!

26 ноября 2015 года Маришка-2015 # (автор рецепта)

Тонечка, спасибо большое!!!!

Формочки прикупила в Риге. Дороги они мне... пришлось за ними побегать....

Наверх

Оставить комментарий или отзыв о рецепте

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться, или войти если вы уже регистрировались.

Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах:

через почту:

через соцсети:

отменить

Построим каркасный дом вашей мечты

Каркасный дом V012 "Манти"

Каркасный дом одноэтажный V406 "Кэмбридж"

Каркасный дом с 4 спальнями V228 "Мэн"

Ещё 578 проектов

Главный рецепт
в вашей жизни

Хотите дом с кухней мечты? В нашем телеграм-канале мы делимся пошаговыми инструкциями и честными советами по строительству домов.

Перейти на канал

Рубрикатор рецептов

Другое

аджика баклажаны брокколи горчица гречка грибы заготовки закваска заправка для супа на зиму йогурт кабачки капуста колбаса кускус маринад маскарпоне мастика подливка приправа свекла соус сыр творог тещин язык тыква фасоль цветная капуста чечевица новогодние рецепты масленица шашлыки домашнее консервирование постные рецепты домашние напитки зимние рецепты весенние рецепты летние рецепты осенние рецепты

Опрос
Какие проекты группы МедиаФорт (кроме povarenok.ru) вы посещаете?

Категории рецептов

Назначения рецептов

Национальные кухни Развернуть весь список

Поиск по сайту

Наши рассылки

Хек с овощами

Ингредиенты для «Хек с овощами»:

Пищевая и энергетическая ценность:

Рецепт «Хек с овощами»:

Похожие рецепты

Рыбные котлеты

Рыба в корочке из кус-куса

Сливочная рыба "Малыш"

Запеченные креветки

Зубатка, запеченная с луком и сухарями в духовке

Лосось в соево-медовом соусе

Форель, запеченная с овощами и имбирем

Жареная рыба "Вкусная"

Жареная рыба в двойном кляре

Попробуйте приготовить вместе

Украинский салат «Под водочку и не только…»

Тарталетки с тунцом и горчичной заправкой

Рождественское миндальное печенье "Курабьедес"

Комментарии и отзывы

Оставить комментарий или отзыв о рецепте

Построим каркасный дом вашей мечты

Каркасный дом V012 "Манти"

Каркасный дом одноэтажный V406 "Кэмбридж"

Каркасный дом с 4 спальнями V228 "Мэн"

Рубрикатор рецептов

Первое блюдо

Основное блюдо

Закуски

Выпечка

Десерты

Напитки

Нравятся наши рецепты?
	Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день!
	Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день!