Впереди Новый год, многие из нас хотят похудеть на размер-два для нового платья. Не миновала и меня эта участь :)). Предлагаю опробовать легкий и вместе с тем сытный ужин в виде не сложного салатика, с нежным вкусом. Минимум времени и простой набор продуктов. Вздохнув и отложив в сторону "вкусные вредности", сочинила вот такой салатик, тем более, что куриная грудка была уже отварена.
Dahlia NoirПоваренок 5 уровня
- 27 ноября 2015, 21:30
- 2242
Салат "Ужин для дамы"
![Рецепт: Салат "Ужин для дамы"](https://www.povarenok.ru/data/cache/2015nov/28/36/1362186_15717-710x550x.jpg "Рецепт: Салат "Ужин для дамы"")
Ингредиенты для «Салат "Ужин для дамы"»:
- Грудка куриная (отварная, желательно без соли) — 200 г
- Фета — 120 г
- Помидор (крупный) — 1 шт
- Огурец (крупный) — 1 шт
- Яблоко (крупное) — 1 шт
- Шпинат (средний) — 1 пуч.
- Лук зеленый — 1/4 пуч.
- Петрушка (несколько веточек)
- Укроп (несколько веточек)
- Чеснок (по желанию) — 2 зуб.
- Перец болгарский (любого цвета) — 1 шт
- Перец черный (по желанию)
Время приготовления:
Количество порций: 4
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
710 ккал |
белки
70.7 г |
жиры
24 г |
углеводы
51.7 г |
| Порции | |||
| ккал 177.5 ккал |
белки 17.7 г |
жиры 6 г |
углеводы 12.9 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 73.2 ккал |
белки 7.3 г |
жиры 2.5 г |
углеводы 5.3 г |
Рецепт «Салат "Ужин для дамы"»:
И так, мясо разбираем на кусочки или нарезаем не мелко.
Помидор и огурец нарезаем обычными ломтиками.
Перец - соломкой, зеленый лук, шпинат и зелень измельчаем.
Чеснок, если вы решили его добавить в салат, выдавливаем через пресс. Чеснок и перец я добавила в порцию мужа.
Яблоко нарезаем прозрачными пластинками, предварительно очистив, так оно придаст вкус, но не грубость нашему салату.
Все перемешиваем и раскладываем в порционную посуду.
Фету нарезаем кубиками и укладываем на салат. Её можно заменить йогуртом или сметаной, добавив чуть соли в наше блюдо.
Солить салат не надо, в фете и так достаточно соли.
Приятного и полезного вам ужина, милые женщины!
Помидор и огурец нарезаем обычными ломтиками.
Перец - соломкой, зеленый лук, шпинат и зелень измельчаем.
Чеснок, если вы решили его добавить в салат, выдавливаем через пресс. Чеснок и перец я добавила в порцию мужа.
Яблоко нарезаем прозрачными пластинками, предварительно очистив, так оно придаст вкус, но не грубость нашему салату.
Все перемешиваем и раскладываем в порционную посуду.
Фету нарезаем кубиками и укладываем на салат. Её можно заменить йогуртом или сметаной, добавив чуть соли в наше блюдо.
Солить салат не надо, в фете и так достаточно соли.
Приятного и полезного вам ужина, милые женщины!
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
26 декабря 2015 года МадамНадин #
26 декабря 2015 года Dahlia Noir # (автор рецепта)
Если бы мужья еще не требовали мяяяяса, мы бы и питались такими салатиками!
27 декабря 2015 года МадамНадин #
8 декабря 2015 года victoria ms #
8 декабря 2015 года Dahlia Noir # (автор рецепта)
28 ноября 2015 года mashka684 #
Так и захотелось его приготовить! Мне кажется, с отварной красной рыбкой будет тоже очень вкусно))
28 ноября 2015 года Dahlia Noir # (автор рецепта)
28 ноября 2015 года tigra1974 #
28 ноября 2015 года Dahlia Noir # (автор рецепта)
27 ноября 2015 года Wasssabi #
27 ноября 2015 года Dahlia Noir # (автор рецепта)
27 ноября 2015 года AkulinA2012 #
Ну а рецепт хороший. Из разряда "я его слепила из того,что было"
27 ноября 2015 года Dahlia Noir # (автор рецепта)
Спасибо за веселый комментарий!
27 ноября 2015 года madamlemotte #
27 ноября 2015 года Dahlia Noir # (автор рецепта)
27 ноября 2015 года madamlemotte #
27 ноября 2015 года Dahlia Noir # (автор рецепта)
27 ноября 2015 года madamlemotte #
27 ноября 2015 года Dahlia Noir # (автор рецепта)
27 ноября 2015 года madamlemotte #
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: