Поиск по ингредиентам
Версия для печати Рецепты Готовим в пароварке Блюда из овощей в пароварке
  • 10 октября 2016, 8:16
  • 3983

Запеканка из брокколи с творогом

Рецепт: Запеканка из брокколи с творогом

Исключительно полезное блюдо: кальций и фосфор, входящие в состав творога, полезны для костной ткани и зубов, а также укрепляют сердечную мышцу, а брокколи является идеальной диетической едой, т. к. содержит всего 30 калорий на 100 г. Можно добавить к блюду тертый сыр, вяленые помидоры и т. д., это обогатит его вкус, но увеличит калорийность.

Категория: Готовим в пароварке Блюда из овощей в пароварке

Ингредиенты для «Запеканка из брокколи с творогом»:

Количество порций: 2

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал
413.9 ккал 		белки
54.2 г 		жиры
16.2 г 		углеводы
14.7 г
Порции
ккал
207 ккал		 белки
27.1 г		 жиры
8.1 г		 углеводы
7.4 г
100 г блюда
ккал
92 ккал		 белки
12 г		 жиры
3.6 г		 углеводы
3.3 г

Рецепт «Запеканка из брокколи с творогом»:

  • Для приготовления этого блюда я использовала сотейник и пароварку Zepter.

  • Выложить творог в миску.

  • Брокколи разморозить, мелко нарезать.

  • Добавить брокколи к творогу.

  • Яйца взболтать с перцем.

  • Добавить яйца к творогу и брокколи, размешать.

  • Выложить смесь в формочки.

  • Установить формочки в пароварку.

  • Установить пароварку на сотейник (в нем я готовила в это время свеклу), закрыть крышкой и поставить на плиту.
    Включить средний нагрев.
    Когда стрелка термоконтроллера дойдет до зеленого поля, убавить огонь до минимума и готовить 15 минут.
    (фото вертикальное, нажмите, чтобы увидеть его полностью).

  • Приятного аппетита!

Назначения, вкусы и тэги рецепта

Назначение: Конкурсные рецепты : Zepter. Завтраки и десерты На обед : Легкий На ужин : На горячее Специальное питание : Вегетарианское питание / Для диеты

Теги: обед ужин горячее

Вкусы: капустный яичный творожный

Читать комментарии и отзывы


BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах
HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal
Как это будет выглядеть?
Запеканка из брокколи с творогом
Рецепт: Запеканка из брокколи с творогом

Исключительно полезное блюдо: кальций и фосфор, входящие в состав творога, полезны для костной ткани и зубов, а также укрепляют сердечную мышцу, а брокколи является идеальной диетической едой, т. к. содержит всего 30 калорий на 100 г. Можно добавить к блюду тертый сыр, вяленые помидоры и т. д., это обогатит его вкус, но увеличит калорийность.

Ингредиенты для «Запеканка из брокколи с творогом»:

Похожие рецепты

Показать больше рецептов

Фотографии «Запеканка из брокколи с творогом» от приготовивших (4)

Комментарии и отзывы

Вкусно и полезно мне понравилось
На доброе здоровье!
Благодарю за рецепт!
Все просто, быстро и вкусно!
Делала в пароварке типа кастрюли с насадкой. Ставила тогда, когда вода уже закипела. Держала 15 мин.
Пропорции 90 г творога, 50 г брокколи, 1 яйцо, перец белый
На доброе здоровье!
Здравствуйте, скажите пожалуйста, а если нет пароварки, можно просто в духовке запечь?
Добрый день!
Не пробовала, так что не могу сказать с полной уверенностью, как получится. Но вообще, мне кажется, что и в духовке будет хорошо, только консистенция поплотнее будет, скорее всего.
Спасибо.
Спешу, Елена, с фотоотчетом чудесной запеканки! Получилось очень быстро и вкусно Спасибо за рецепт!
На доброе здоровье, Ольга!
Спасибо, Елена!
Прям по мне рецепт!

Готовила из свежей брокколи, в силиконовых формочках, в обычной пароварке 25 минут.

Получается нежно, вкусно и полезно

Благодарю!
На доброе здоровье!
А в обычной пароварке сколько по времени готовить?
25 минут
Спасибо!
Да не за что)
Спасибо за рецепт. я сделала 5х, но вместо 10 яиц положила 10 белков ( 1.2 стакана) и 2 яйца, для бодибилдерской диеты. Положила соль, песто, 20г пармезана и 5 кусков вяленых помидор. Добавила 3 ст л глютен фри муки хорошо получилось.
На доброе здоровье!
Действительно, исключительно полезное блюдо! Даешь, здоровое питание!
А нездоровое вкуснее
Что? Сила воли сбой дает? Или еще держится? Я все же надеюсь увидеть новые рецепты выпечки.
Эх, блин, напекла сегодня печенек, и съела две штуки, вкусно, блин
Мерси
Великолепно
Спасибо!
Вкусное блюдо
На любителя, пожалуй))
Леночка, прелестная, нежная запеканка!
Спасибо большое, Ириша!
Мерси
Спасибо, это мне точно подходит. Замечательный рецепт и быстро.По пятибальной системе 5+.
Буду рада, если понравится)
Здорово!
Спасибо)
классная идея
Спасибо!
Наверх

Оставить комментарий или отзыв о рецепте

Собираетесь строить дом? Подпишитесь на канал о строительстве

Построим каркасный дом вашей мечты

Каркасный дом с 3 спальнями V171 "Магнолиа"

Каркасный дом с 3 спальнями V171 "Магнолиа"
Каркасный дом V524 "Кейп-Бретон"

Каркасный дом V524 "Кейп-Бретон"
Каркасный дом с 4 спальнями V138 "Стонингтон"

Каркасный дом с 4 спальнями V138 "Стонингтон"
Ещё 578 проектов
Главный рецепт
в вашей жизни

Хотите дом с кухней мечты? В нашем телеграм-канале мы делимся пошаговыми инструкциями и честными советами по строительству домов.

Перейти на канал

Рубрикатор рецептов

Первое блюдо

борщ ботвинья бульон гаспачо капустняк кулеш лагман мисо окрошка рассольник свекольник сладкие супы солянка суп уха харчо хаш шурпа щи из капусты

Основное блюдо

в горшочке гарнир грибные блюда жаркое запеканки из морепродуктов из фарша кальмар картофель картофельное пюре картошка картошка с мясом каша котлеты курица лапша макароны мясные блюда мясо начинка овощные блюда омлет паста перец фаршированный пюре рис рыба свинина семга шашлык

Закуски

бастурма буженина бургер бутерброды гренки жульен жюльен заливное икра овощная канапе кимчи лечо мидии морковь по-корейски пастрома паштет печеночный торт роллы салаты селедка суши сырные палочки сырные шарики террин фаршированные яйца фондю форшмак холодец хумус чипсы

Выпечка

блины брауни булочки ватрушки кекс коржики кулич лаваш лепешки манник оладьи опара пирог пирожки пицца пончики пряник пышки рогалики рулет слойка сухари сырник тарталетки тесто трубочки хлеб чебуреки шарлотка штрудель

Десерты

безе бисквит варенье вафли глазурь джем желе зефир карамель конфеты конфитюр крем мармелад мороженое мусс пасха печенье пирожное повидло помадка пудинг сгущенка сироп сладкие салаты суфле торт фруктовые салаты халва хворост чизкейк

Напитки

айран вино глинтвейн грог какао квас кефир кисель компот кофе ликер лимонад молочный коктейль морс мохито наливка напиток настойка простокваша пунш ром самогон сбитень сидр смузи соки чай шипучка шоколад

Другое

аджика баклажаны брокколи горчица гречка грибы заготовки закваска заправка для супа на зиму йогурт кабачки капуста колбаса кускус маринад маскарпоне мастика подливка приправа свекла соус сыр творог тещин язык тыква фасоль цветная капуста чечевица новогодние рецепты масленица шашлыки домашнее консервирование постные рецепты домашние напитки зимние рецепты весенние рецепты летние рецепты осенние рецепты

Опрос
Какие проекты группы МедиаФорт (кроме povarenok.ru) вы посещаете?


Уже 709 ответов Ответить

Категории рецептов Назначения рецептов Национальные кухни Развернуть весь список
Поиск по сайту

Наши рассылки