Черничный смузи на овсяных хлопьях и арахисовой пасте с бананом и медом зарядит вас энергией на целый день и покорит своим ярким вкусом. Предлагаю на завтрак ещё один вариант полезного и сытного смузи-боул, который скрасит любой пасмурный день и улучшит настроение.
subsidii66Поваренок 7 уровня
- 3 сентября 2017, 16:34
- 2507
Черничный смузи-боул
Ингредиенты для «Черничный смузи-боул»:
Для смузи
- Банан (замороженный) — 1 шт
- Черника — 1/2 стак.
- Хлопья овсяные (цельнозерновые ТМ Мистраль) — 2 ст. л.
- Паста арахисовая — 1 ст. л.
- Мед — 1...2 ст. л.
- Вода (теплая) — 4 ст. л.
- Йогурт — 150 мл
Для топпинга
- Мак — 1 ч. л.
- Кунжут — 1 ч. л.
- Семечки тыквенные — 1 ст. л.
- Черника — 1...2 ст. л.
Время приготовления:
Количество порций: 1
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
1045.8 ккал |
белки
29.6 г |
жиры
42.9 г |
углеводы
138.6 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 145.3 ккал |
белки 4.1 г |
жиры 6 г |
углеводы 19.3 г |
Рецепт «Черничный смузи-боул»:
-
Для приготовления быстрого, вкусного, полезного и красивого завтрака понадобятся такие продукты. Банан предварительно необходимо очистить, нарезать на кусочки и заморозить.
-
Овсяные хлопья насыпать в миску, залить тёплой водой и дать набухнуть 5 минут.
-
В блендер добавить набухшие хлопья и остальные ингредиенты.
-
Хорошо измельчить до состояния смузи.
-
Смузи налить в глубокую миску и украсить топпингом.
Приятного аппетита и вкусного завтрака!
.
.
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
3 сентября 2017 года красавица киса #
3 сентября 2017 года subsidii66 # (автор рецепта)
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: