Предлагаю приготовить сытный салат из овощей, тунца и яиц. Он станет полноценным обедом. Готовится из доступных продуктов. Главной изюминкой является заправка для салата - оливковое масло, содержащее витамины и антиоксиданты, чтобы сделать ваше блюдо более полезным. Тунец в сочетании с оливковым маслом становится намного вкуснее. До недавнего времени, я не признавала тунец, но в таком варианте это очень вкусно.
mtataПоваренок 10 уровня
- 5 октября 2018, 8:44
- 39786
Салат из тунца с овощами
Ингредиенты для «Салат из тунца с овощами»:
Салат
- Картофель (небольшие отварные) — 2 шт
- Помидор (мелкие) — 2 шт
- Перец болгарский — 110 г
- Огурец (свежий) — 130 г
- Яйцо куриное (отварное в крутую) — 1 шт
- Каперсы — 1 ст. л.
- Тунец (консервированный в соб.соку 195г/150г) — 1 бан.
- Маслины (без косточек) — 10 шт
- Петрушка (по желанию) — 1 веточ.
Заливка
- Масло оливковое — 3 ст. л.
- Перец черный — по вкусу
- Уксус (винный) — 1 ст. л.
- Сахар — 1/2 ч. л.
- Горчица (средней крепости) — 1/4 ч. л.
- Соль — по вкусу
Время приготовления:
Количество порций: 2
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
1436.2 ккал |
белки
78.5 г |
жиры
76.2 г |
углеводы
92.9 г |
| Порции | |||
| ккал 718.1 ккал |
белки 39.3 г |
жиры 38.1 г |
углеводы 46.5 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 109.6 ккал |
белки 6 г |
жиры 5.8 г |
углеводы 7.1 г |
Рецепт «Салат из тунца с овощами»:
-
Картофель очистить, нарезать платинками.
Помидоры нарезать на четвертинки.
На тарелку выложить картофель, слегка присолить, по краям - помидоры. -
Огурец и перец нарезать небольшими кубиками, выложить на картофель.
-
С консервированного тунца слить сок и разобрать рыбу вилкой на волокна.
Добавить каперсы, маслины.
-
Для заливки смешать оливковое масло, черный перец, винный уксус, сахар, горчицу.
Все тщательно взбить венчиком или в баночке. Залить салат.
-
Яйцо нарезать на четвертинки.
-
Выложить на салат.
Приятного аппетита!!! 
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
4 февраля 2022 года wind1966 #
9 февраля 2022 года mtata # (автор рецепта)
5 ноября 2021 года mrrmyakmyak #
6 ноября 2021 года mtata # (автор рецепта)
4 февраля 2022 года irinas12 #
4 февраля 2022 года mrrmyakmyak #
24 октября 2021 года tata1108 #
26 октября 2021 года mtata # (автор рецепта)
3 ноября 2021 года tata1108 #
7 февраля 2020 года svetlichn svetlana61 #
Разложила на листах салата: без картофеля,но с красным луком и в соус лимонный сок добавила от себя. Салат произвёл фурор на праздничном застолье
8 февраля 2020 года mtata # (автор рецепта)
15 ноября 2019 года Татушка77 #
16 ноября 2019 года mtata # (автор рецепта)
и мне приятно,что гости остались довольны
7 ноября 2019 года Татушка77 #
7 ноября 2019 года Татушка77 #
7 ноября 2019 года mtata # (автор рецепта)
9 ноября 2019 года Татушка77 #
10 ноября 2019 года mtata # (автор рецепта)
26 сентября 2019 года Хлоркина #
27 сентября 2019 года mtata # (автор рецепта)
каперсы при желании можно заменить маринованным огурцом
27 сентября 2019 года Хлоркина #
27 сентября 2019 года mtata # (автор рецепта)
26 марта 2019 года Сурик #
26 марта 2019 года Valushka2003 #
26 марта 2019 года Сурик #
30 марта 2019 года акчуч #
3 апреля 2019 года Сурик #
4 апреля 2019 года mtata # (автор рецепта)
прости за поздний ответ
8 марта 2019 года inna_2107 #
8 марта 2019 года MineyKa #
Поздравляю с праздником 8 марта!
9 марта 2019 года inna_2107 #
9 марта 2019 года mtata # (автор рецепта)
спасибо огромное за доверие и великолепное фото к рецепту
мы не так давно полюбили тунца,муж теперь караулит,когда скидки на консервы
9 марта 2019 года inna_2107 #
9 марта 2019 года mtata # (автор рецепта)
10 марта 2019 года inna_2107 #
16 декабря 2018 года l altemirova #
17 декабря 2018 года mtata # (автор рецепта)
19 ноября 2018 года achica hip #
20 ноября 2018 года mtata # (автор рецепта)
28 октября 2018 года Larrissa1 #
В общем супер салатик получился. Лёгкий и в то же время очень сытный!!!
28 октября 2018 года mtata # (автор рецепта)
спасибо огромное за доверие и роскошное исполнение рецепта
мне очень приятно,что рецепт не разочаровал
28 октября 2018 года Larrissa1 #
29 октября 2018 года mtata # (автор рецепта)
СПАСИБО еще раз
29 октября 2018 года Лиса Петровна #
29 октября 2018 года Larrissa1 #
17 октября 2018 года lemonywater #
17 октября 2018 года mtata # (автор рецепта)
15 октября 2018 года MineyKa #
15 октября 2018 года Natkati #
15 октября 2018 года MineyKa #
16 октября 2018 года Natkati #
16 октября 2018 года MineyKa #
16 октября 2018 года Natkati #
16 октября 2018 года Dama-Lorik #
16 октября 2018 года MineyKa #
16 октября 2018 года mtata # (автор рецепта)
я рада,что рецепт в твоем вкусе,спасибо за идею поджарить картофель
16 октября 2018 года MineyKa #
16 октября 2018 года mazziadri #
16 октября 2018 года MineyKa #
12 октября 2018 года itanilav-2018 #
13 октября 2018 года mtata # (автор рецепта)
13 октября 2018 года itanilav-2018 #
13 октября 2018 года itanilav-2018 #
29 октября 2018 года Лиса Петровна #
8 октября 2018 года virgola71 #
Салат очень вкусный, сытный! Понравилася заправка пикантная, острая! Тунец мы любим очень, а в таком варианте можна кушать хоть каждый день! Спасибо большое за прекрасный и вкусный рецепт!
9 октября 2018 года Просто Мэри #
9 октября 2018 года virgola71 #
9 октября 2018 года Cherry Berry 2017 #
9 октября 2018 года virgola71 #
9 октября 2018 года Лиса Петровна #
9 октября 2018 года virgola71 #
9 октября 2018 года Лиса Петровна #
9 октября 2018 года mtata # (автор рецепта)
спасибо огромное за доверие и росокшное исполнение рецепта
мне приятно,что рецепт не разочаровал
9 октября 2018 года virgola71 #
Салат вкусный, всё гармонично переплелось в нём.
Спасибо, милая, за прекрасный рецепт!
9 октября 2018 года mtata # (автор рецепта)
9 октября 2018 года terry-68 #
9 октября 2018 года virgola71 #
9 октября 2018 года mazziadri #
9 октября 2018 года virgola71 #
У меня в планах сколько рецептов хочу приготовить, но времени катострофически не хватает
9 октября 2018 года jannasimf #
9 октября 2018 года virgola71 #
9 октября 2018 года Vicentina #
10 октября 2018 года virgola71 #
8 октября 2018 года Люрьевна #
8 октября 2018 года mtata # (автор рецепта)
8 октября 2018 года Люрьевна #
8 октября 2018 года terry-68 #
8 октября 2018 года Люрьевна #
8 октября 2018 года inna_2107 #
8 октября 2018 года mtata # (автор рецепта)
8 октября 2018 года bar-serg #
8 октября 2018 года mtata # (автор рецепта)
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: