Вкусные, а главное полезные вафли, ни грамма масла. Отличный завтрак или перекус.
olesyashinaПоваренок 1 уровня
- 17 марта 2019, 21:19
- 17887
Вафли для сидящих на диете
Ингредиенты для «Вафли для сидящих на диете»:
- Морковь — 1 шт
- Кефир — 1 стак.
- Яйцо куриное — 1 шт
- Хлопья овсяные — 6 ст. л.
- Корица — 1 ч. л.
- Заменитель сахара — 0.5 ч. л.
Время приготовления:
Количество порций: 4
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
481.2 ккал |
белки
28.9 г |
жиры
11.8 г |
углеводы
65.7 г |
| Порции | |||
| ккал 120.3 ккал |
белки 7.2 г |
жиры 3 г |
углеводы 16.4 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 106.9 ккал |
белки 6.4 г |
жиры 2.6 г |
углеводы 14.6 г |
Рецепт «Вафли для сидящих на диете»:
-
Овсяные хлопья, ( у меня долгого приготовления) измельчить в измельчителе максимально, но не в муку.
-
Натрите морковь на мелкой тёрке, добавьте стакан 250гр кефира и яйцо.
-
Перебить всё блендером, добавить измельчённые хлопья (6ст. ложек с большой горкой), корицу и сахарозаменитель (у меня Фитпарад). Ещё раз перебить.
-
Тесто не однородное выходит, перед выкладыванием в мультипекарь перемешивать. Я готовлю без масла. Ничего не пригорает, цвет красивый румяный. Морковь вообще не ощущается.
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
21 января 2020 года tanmol #
23 января 2020 года olesyashina # (автор рецепта)
6 января 2020 года Mara2181 #
Так что ещё раз СПАСИБО!
14 января 2020 года olesyashina # (автор рецепта)
14 января 2020 года Mara2181 #
3 сентября 2019 года etc bel #
20 сентября 2019 года olesyashina # (автор рецепта)
28 марта 2019 года natali kin2009 #
5 апреля 2019 года olesyashina # (автор рецепта)
20 марта 2019 года Вика-camomile #
18 марта 2019 года Ирушенька #
18 марта 2019 года Ирина-омичка #
Диетические!!!
Ну очень актуально.
Обязательно приготовлю.
Спасибо за идею...
18 марта 2019 года Фишка2010 #
Готовила на сковороде (без масла на среднем огне) и в силиконовой форме в духовке (без масла при t=200° ~ 15 минут, потом вынула из формы, переложила на противень обратной стороной и выпекала еще 5 минут). Овсяные хлопья быстрорастворимые, поэтому просто измельчила блендером с остальными ингредиентами. Сахарозаменителя нет, заменила 1 ч.л. сахара
Получились сочные, яркие и несладкие оладушки. В дальнейшем буду готовить детям в виде оладушек, но только с добавлением сахара. А когда приобрету вафельницу, с удовольствием буду готовить себе именно диетические тонкие вафли. Спасибо за рецепт!
18 марта 2019 года olesyashina # (автор рецепта)
18 марта 2019 года Фишка2010 #
И морковь попалась сладкая.
А уж 6 ч.л. как раз дадут нужную сладость для детей
18 марта 2019 года olesyashina # (автор рецепта)
18 марта 2019 года ivkis1999 #
18 марта 2019 года мисс #
17 марта 2019 года Mara2181 #
У меня к вам вопрос, а в каком соотношении сахарозаменитель к обычному сахару приходится?
А в процессе приготовления вафли легко отделяются от поверхности, если масло не добавляется по рецепту?
17 марта 2019 года olesyashina # (автор рецепта)
18 марта 2019 года Mara2181 #
Надо будет попробовать приготовить!
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: