Идеальный и пышный омлет, который можно всегда)
aginaalina23Поваренок 3 уровня
- 10 мая 2019, 10:16
- 2247
Белковый омлет чемпиона
Ингредиенты для «Белковый омлет чемпиона»:
- Творог (У меня 2%) — 100 г
- Белок яичный (С двух яиц) — 70 г
- Авокадо (Четверть) — 35 г
- Зелень (У меня петрушка 15 грамм) — по вкусу
Время приготовления:
Количество порций: 1
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
215 ккал |
белки
26.6 г |
жиры
9.8 г |
углеводы
6.3 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 102.4 ккал |
белки 12.7 г |
жиры 4.7 г |
углеводы 3 г |
Рецепт «Белковый омлет чемпиона»:
-
Нарезать авокадо и зелень;
-
Отделить белки, вылить их в творог, добавить туда же авокадо и зелень;
-
Всё перемешать и выложить на разогретую сковороду. Жарить на маленьком огне под крышкой около 5 минут.
Порция получается до 200 грамм. В ней 209 калорий, 26.5 белки, 9.1 жиры, 5.5 углеводы. Омлет очень пышный, питательный и полезный.
Приятного аппетита!
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
18 мая 2019 года Akira Shinrei #
[+5]18 мая 2019 года aginaalina23 # (автор рецепта)
13 мая 2019 года balgyr #
11 мая 2019 года wise1288 #
10 мая 2019 года ivkis1999 #
10 мая 2019 года elle024 #
10 мая 2019 года nadin0930 #
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: