Белковый салат с кальмарами для тех, кто сейчас на диете.
dnevnikshowПоваренок 3 уровня
- 23 мая 2020, 17:17
- 2781
Салат с кальмарами без майонеза
Ингредиенты для «Салат с кальмарами без майонеза»:
- Кальмар (очищенный) — 3 шт
- Яйцо куриное — 4 шт
- Огурец — 3 шт
- Йогурт (натуральный) — 150 г
- Зелень — по вкусу
- Лук зеленый — по вкусу
- Соль — по вкусу
- Горчица (зернистая (по желанию)) — 2 ч. л.
- Лепешка (тортилья (по желанию)) — 3 шт
Время приготовления:
Количество порций: 3
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
4779.1 ккал |
белки
485.2 г |
жиры
82 г |
углеводы
514.3 г |
| Порции | |||
| ккал 1593 ккал |
белки 161.7 г |
жиры 27.3 г |
углеводы 171.4 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 133.1 ккал |
белки 13.5 г |
жиры 2.3 г |
углеводы 14.3 г |
Рецепт «Салат с кальмарами без майонеза»:
Пошаговое приготовление:
Шаг 1
Кальмары погрузить в кипящую воду и варить 3 мин. Если кальмары не очищенные, то предварительно ошпарить кипятком, промыть и очистить, а потом погрузить в кипящую воду и варить 3 мин.
Шаг 2
Яйца отварить, очистить и достать желток, в салат потребуется только белок.
Шаг 3
Кальмары, яичный белок, огурцы, лук и зелень все порезать и соединить в миске, заправить йогуртом, посолить и по желанию добавить горчицу.
Готово! Вкусный белковый салат готов. Для красивой подачи лепешку поместить в форму и запечь 3 минуты на 200•С, положить салат в тарелочку из лепешки и подавайте с любовью!
Шаг 1
Кальмары погрузить в кипящую воду и варить 3 мин. Если кальмары не очищенные, то предварительно ошпарить кипятком, промыть и очистить, а потом погрузить в кипящую воду и варить 3 мин.
Шаг 2
Яйца отварить, очистить и достать желток, в салат потребуется только белок.
Шаг 3
Кальмары, яичный белок, огурцы, лук и зелень все порезать и соединить в миске, заправить йогуртом, посолить и по желанию добавить горчицу.
Готово! Вкусный белковый салат готов. Для красивой подачи лепешку поместить в форму и запечь 3 минуты на 200•С, положить салат в тарелочку из лепешки и подавайте с любовью!
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
29 мая 2020 года ГАЛИНА8 #
29 мая 2020 года dnevnikshow # (автор рецепта)
24 мая 2020 года galina27 1967 #
23 мая 2020 года svetlanaboyko75 #
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: