Версия для печати Рецепты Выпечка Блины, оладьи, сырники Оладьи

milovar luckПоваренок 5 уровня

19 ноября 2022, 14:23
1130

Диетические кокосовые панкейки

Предлагаю приготовить панкейки, которые можно даже тем, же придерживается правильного питания. Панкейки получаются пышными и нежными. Благодаря сковороде Kukmara они готовятся без добавления масла, что делает их еще менее калорийными.

Категория: Выпечка Блины, оладьи, сырники Оладьи

Ингредиенты для «Диетические кокосовые панкейки»:

Творог — 140 г
Кефир — 100 мл
Яйцо куриное — 2 шт
Мука рисовая — 50 г
Мука овсяная — 30 г
Разрыхлитель теста — 1 ч. л.
Стружка кокосовая — 2 ст. л.
Ванилин — 1 пакет.

Время приготовления: 30 минут

Количество порций: 4

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал 902 ккал	белки 53.9 г	жиры 42.8 г	углеводы 81.1 г
Порции
ккал 225.5 ккал	белки 13.5 г	жиры 10.7 г	углеводы 20.3 г
100 г блюда
ккал 187.9 ккал	белки 11.2 г	жиры 8.9 г	углеводы 16.9 г

Рецепт «Диетические кокосовые панкейки»:

Смешать творог, кефир и яйца
Добавить кокосовую стружку, оба вида муки, ванилин и разрыхлитель. По желанию можно добавить сахарозаменитель.
Все перемешать. Я ни добавляла масло ни в тесто, ни в процессе жарки. При этом панкейки прекрасно снимались.
Разогреть сковородку. Ложкой выкладывать тесто. Я готовила большие панкейки, около 10-12 см. Поэтому из данного количества получилось 4 штуки
Жарить с каждой стороны по несколько минут. Подавать с йогуртом, диетическим джемом или медом. Приятного аппетита!

Назначения, вкусы и тэги рецепта

Назначение: Для детей : На десерт / На полдник Конкурсные рецепты : Мастер-классы "Kukmara – посуда на все времена" На завтрак : Быстрый завтрак На обед : На десерт На полдник На ужин : На десерт Специальное питание : Безглютеновые рецепты / Для диеты

Теги: завтрак полдник перекус

Вкусы: кокосовый

Читать комментарии и отзывы

BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах

[url=https://www.povarenok.ru/][img]https://www.povarenok.ru/images/logo_bb.gif[/img][/url]
[url=https://www.povarenok.ru/recipes/show/177275/]Диетические кокосовые панкейки[/url]
[url=https://www.povarenok.ru/recipes/show/177275/][img]https://www.povarenok.ru/data/cache/2022nov/19/22/3008132_49744-150x150x.jpg[/img][/url]
Рецепты: Выпечка -> Блины, оладьи, сырники -> Оладьи
Предлагаю приготовить панкейки, которые можно даже тем, же придерживается правильного питания. Панкейки получаются пышными и нежными. Благодаря сковороде Kukmara они готовятся без добавления масла, что делает их еще менее калорийными.

Ингредиенты: Творог, Кефир, Яйцо куриное, Мука рисовая, Мука овсяная, Разрыхлитель теста, Стружка кокосовая, Ванилин.
Тэги: завтрак, полдник, перекус.

HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal

<div style="margin-bottom:3px;font-size:28px;color:#303030;font:bold 26px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:116.66%;padding:5px 0 18px 0;">
  <a href="https://www.povarenok.ru/"><img src="https://www.povarenok.ru/images/logo_bb.png" style="margin:-8px 5px 1px 0;border:none;float:left;"/></a>
  Диетические кокосовые панкейки
</div>
<div style="margin:0 15px 17px 0;max-width:100%;min-height:200px;float:none;display:block;">
  <img style="max-width:100%;vertical-align:top;width:auto;height:auto;" src="https://www.povarenok.ru/data/cache/2022nov/19/22/3008132_49744-710x550x.jpg" alt="Рецепт: Диетические кокосовые панкейки" title="Рецепт: Диетические кокосовые панкейки"/>
</div>
<div style="padding:0 0 23px;">
  <p style="color:#303030;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;">Предлагаю приготовить панкейки, которые можно даже тем, же придерживается правильного питания. Панкейки получаются пышными и нежными. Благодаря сковороде Kukmara они готовятся без добавления масла, что делает их еще менее калорийными.</p>
</div>
<div style="font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:24px;padding:3px 0 9px;color:#666;overflow:hidden;letter-spacing:-.3px;">
  <p style="padding-bottom:8px;">
    Категория:
          <span>
        <a style="color:#666;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/category/25/">
          Выпечка
        </a>
      </span>
              <span style="display:inline-block;vertical-align:top;margin:0 5px 0 2px;">›</span>
      <span>
        <a style="color:#666;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/category/24/">
          Блины, оладьи, сырники
        </a>
      </span>
              <span style="display:inline-block;vertical-align:top;margin:0 5px 0 2px;">›</span>
      <span>
        <a style="color:#666;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/category/135/">
          Оладьи
        </a>
      </span>
      </p>
</div>
<div style="margin-bottom:0;font-size:20px;line-height:120%;padding-bottom:11px;color:#303030;font:bold 26px 'Source Sans Pro',sans-serif;">Ингредиенты для «Диетические кокосовые панкейки»:</div>
<div style="padding:0;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;">
  <a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/1771">Творог</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/789">Кефир</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/3562">Яйцо куриное</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/2416">Мука рисовая</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/3319">Мука овсяная</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/3446">Разрыхлитель теста</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/4111">Стружка кокосовая</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/311">Ванилин</a>
      <div style="margin-top:20px;color:#303030;padding-bottom:0;">
      <strong>Тэги:</strong>
      <a style="color: #666" href="https://www.povarenok.ru/recipes/tag/2/">завтрак</a>, <a style="color: #666" href="https://www.povarenok.ru/recipes/tag/3/">полдник</a>, <a style="color: #666" href="https://www.povarenok.ru/recipes/tag/15208/">перекус</a>
    </div>
  </div>
<div style="margin-top: 20px;">
  <a style="color:#303030;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/show/177275/">Читать рецепт полностью >></a>
</div>

Как это будет выглядеть?

Диетические кокосовые панкейки

Категория: Выпечка › Блины, оладьи, сырники › Оладьи

Ингредиенты для «Диетические кокосовые панкейки»:

Творог Кефир Яйцо куриное Мука рисовая Мука овсяная Разрыхлитель теста Стружка кокосовая Ванилин

Тэги: завтрак, полдник, перекус

Читать рецепт полностью >>

Комментарии и отзывы

24 ноября 2022 года Veniaminka #

Извините, а в чем заключается диетичность этого рецепта?

24 ноября 2022 года milovar luck # (автор рецепта)

В данном случае, для меня это заключается в отсутствии сахара и пшеничной муки.

20 ноября 2022 года СкарлеттО #

Вкусные и ароматные панкейки с кокосовой стружкой!

Да еще и низкокалорийные!

20 ноября 2022 года milovar luck # (автор рецепта)

Рада, что рецепт понравился. Готовьте на здоровье

20 ноября 2022 года Olga_Alexandrovna_B #

Рецепт необычный

Его можно назвать менее калорийным, но не диетическим, так как помимо кокосовой стружки, в зависимости от жирности творога и кефира - они могут компенсировать калорийность, растительного масла, на котором обычно жарят подобные изделия

20 ноября 2022 года milovar luck # (автор рецепта)

Спасибо за интерес к рецепту

Согласна, что калорийность может варьироваться

20 ноября 2022 года мисс #

аппетитно и интересно!

20 ноября 2022 года milovar luck # (автор рецепта)

Большое спасибо

19 ноября 2022 года Ирушенька #

Лилия, какие интересные панкейки!

20 ноября 2022 года milovar luck # (автор рецепта)

Благодарю!

19 ноября 2022 года ИРепка #

Лилия! Очень аппетитно и интересно!

19 ноября 2022 года milovar luck # (автор рецепта)

Большое спасибо!

Наверх

Оставить комментарий или отзыв о рецепте

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться, или войти если вы уже регистрировались.

Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах:

через почту:

через соцсети:

отменить

Построим каркасный дом вашей мечты

Каркасный дом с 5 спальнями V310 "Гарден Грув"

Каркасный дом V528 "Тербон"

Каркасный дом с террасой V377 "Таллахасси"

Ещё 578 проектов

Главный рецепт
в вашей жизни

Хотите дом с кухней мечты? В нашем телеграм-канале мы делимся пошаговыми инструкциями и честными советами по строительству домов.

Перейти на канал

Рубрикатор рецептов

Другое

аджика баклажаны брокколи горчица гречка грибы заготовки закваска заправка для супа на зиму йогурт кабачки капуста колбаса кускус маринад маскарпоне мастика подливка приправа свекла соус сыр творог тещин язык тыква фасоль цветная капуста чечевица новогодние рецепты масленица шашлыки домашнее консервирование постные рецепты домашние напитки зимние рецепты весенние рецепты летние рецепты осенние рецепты

Опрос
Какие проекты группы МедиаФорт (кроме povarenok.ru) вы посещаете?

Категории рецептов

Назначения рецептов

Национальные кухни Развернуть весь список

Поиск по сайту

Наши рассылки

Диетические кокосовые панкейки

Ингредиенты для «Диетические кокосовые панкейки»:

Пищевая и энергетическая ценность:

Рецепт «Диетические кокосовые панкейки»:

Похожие рецепты

Оладушки "Ассорти"

Постные оладьи с капустой

Оладьи "Доброе утро!"

Оладьи с паштетом из мяса курицы

Творожные оладьи

Оладьи "Кабачок"

Манные оладьи

Оладьи из детской каши

Оладьи тыквенные с грецкими орехами

Комментарии и отзывы

Оставить комментарий или отзыв о рецепте

Построим каркасный дом вашей мечты

Каркасный дом с 5 спальнями V310 "Гарден Грув"

Каркасный дом V528 "Тербон"

Каркасный дом с террасой V377 "Таллахасси"

Рубрикатор рецептов

Первое блюдо

Основное блюдо

Закуски

Выпечка

Десерты

Напитки

Нравятся наши рецепты?
	Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день!
	Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день!