В последний день осени захотелось подпитать организм витаминами. При этом салатик предполагался, как замена ужину. То есть, он должен был быть не только полезным, но и питательным. Итак витаминный коктейль, клетчатка и жирные кислоты Омега-3 !
Свадебная феяПоваренок 1 уровня
- 30 ноября 2011, 19:54
- 10089
Витаминный салат с семгой
Ингредиенты для «Витаминный салат с семгой»:
- Авокадо — 1 шт
- Яблоко (крупное, плотное) — 1 шт
- Капуста пекинская — 200 г
- Семга (слабосоленая) — 100 г
- Соль
- Смесь перцев
- Сок лимонный (свежевыжатый, совсем чуть-чуть)
- Масло оливковое (для заправки)
Время приготовления:
Количество порций: 2
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
734.2 ккал |
белки
27.8 г |
жиры
56.1 г |
углеводы
36.9 г |
| Порции | |||
| ккал 367.1 ккал |
белки 13.9 г |
жиры 28.1 г |
углеводы 18.5 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 111.2 ккал |
белки 4.2 г |
жиры 8.5 г |
углеводы 5.6 г |
Рецепт «Витаминный салат с семгой»:
1. Шинкуем пекинскую капусту.
2. Трем яблоко.
3. Если авокадо плотный – тоже трем. Если мягкий – разминаем вилкой.
4. Готовим заправку из соли, перца, лимонного сока и оливкового масла.
5. Аккуратно все смешиваем.
6. Нарезаем семгу лепестками - квадратами (3 *3 см).
7. Украшаем салат семгой (я перемешала, но для подачи лучше оставить лепестки из семги сверху
).
2. Трем яблоко.
3. Если авокадо плотный – тоже трем. Если мягкий – разминаем вилкой.
4. Готовим заправку из соли, перца, лимонного сока и оливкового масла.
5. Аккуратно все смешиваем.
6. Нарезаем семгу лепестками - квадратами (3 *3 см).
7. Украшаем салат семгой (я перемешала, но для подачи лучше оставить лепестки из семги сверху
).| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
2 февраля 2012 года Апполинария Гордиенко #
6 декабря 2011 года белошвейка #
5 декабря 2011 года lyubov59 #
1 декабря 2011 года Yulya #
1 декабря 2011 года Свадебная фея # (автор рецепта)
1 декабря 2011 года ЛюдмилаЮ #
1 декабря 2011 года КАТАВА #
1 декабря 2011 года algambra #
1 декабря 2011 года мисс #
1 декабря 2011 года Haruka #
1 декабря 2011 года bagheera #
1 декабря 2011 года Wasssabi #
30 ноября 2011 года ElenKaNZ #
30 ноября 2011 года Ирушенька #
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: