Предлагаю приготовить полезные тефтели с нежным соусом.
девушка с весломПоваренок 5 уровня
- 10 апреля 2015, 16:58
- 5435
Тефтели со шпинатом
Ингредиенты для «Тефтели со шпинатом»:
- Грудка куриная — 300 г
- Соевый соус (Киккоман) — 1 ст. л.
- Желток яичный — 1 шт
- Шпинат — 1 пуч.
- Сметана — 5 ст. л.
Время приготовления:
Количество порций: 3
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
633.6 ккал |
белки
81.4 г |
жиры
39.9 г |
углеводы
9.7 г |
| Порции | |||
| ккал 211.2 ккал |
белки 27.1 г |
жиры 13.3 г |
углеводы 3.2 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 121.8 ккал |
белки 15.7 г |
жиры 7.7 г |
углеводы 1.9 г |
Рецепт «Тефтели со шпинатом»:
-
Шпинат измельчить.
-
Из куриной грудки сделать фарш, добавить соевый соус Киккоман.
-
Добавить, желток, 1 ст. л. сметаны и 2/3 шпината, перемешать. Хорошо отбить фарш, чтобы удалить воздух, и поместить в холодильник на 30-40 минут.
-
Формируем тефтели, выкладываем в смазанную форму. Запекаем до золотистого цвета в духовке при 160 градусах 10 мин.
-
Смешиваем оставшиеся сметану и шпинат,
-
Заливаем тефтели и готовим под крышкой еще 5 - 10 минут
Приятного аппетита!
Этот рецепт - участник акции "Готовим вместе - кулинарная неделя". Обсуждение приготовления на форуме - http://forum.povarenok.ru/viewtopic.php?f=34&t=6787
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
29 сентября 2017 года nkova09 #
29 сентября 2017 года nkova09 #
30 сентября 2017 года девушка с веслом # (автор рецепта)
30 сентября 2017 года nkova09 #
2 октября 2017 года девушка с веслом # (автор рецепта)
3 октября 2017 года nkova09 #
18 сентября 2017 года Alena Mila #
[+5]18 сентября 2017 года zuravlik #
18 сентября 2017 года Alena Mila #
18 сентября 2017 года девушка с веслом # (автор рецепта)
7 мая 2015 года Alena Mila #
9 мая 2015 года девушка с веслом # (автор рецепта)
13 апреля 2015 года Анастасия Пельменева #
13 апреля 2015 года девушка с веслом # (автор рецепта)
13 апреля 2015 года Анастасия Пельменева #
12 апреля 2015 года ДАФУНЯ #
12 апреля 2015 года девушка с веслом # (автор рецепта)
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: