Сидела я и думала, чего б такого поесть вкусного и быстрого. И придумала очень простой рецепт :) В нём ничего прям особенного нет, но вдруг кому пригодится. Подходит для белкового питания, для правильного питания, да и вообще для любой диеты.
СофенькаПоваренок 1 уровня
- 21 июля 2016, 16:43
- 3781
Диетические маффины с индейкой
Ингредиенты для «Диетические маффины с индейкой»:
- Индейка (можно заменить на курицу.) — 300 г
- Яйцо куриное (нам понадобится только белок.) — 1 шт
- Сыр твердый (я использовала только для украшения. Сыр брала диетический - 27% жирности. ) — по вкусу
- Карри — 1 ч. л.
- Чеснок (у меня был сухой чеснок, если вы хотите обычный, то добавляйте столько, сколько любите.) — 1 ч. л.
- Соль — по вкусу
Время приготовления:
Количество порций: 2
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
713.8 ккал |
белки
73.7 г |
жиры
42.6 г |
углеводы
8.8 г |
| Порции | |||
| ккал 356.9 ккал |
белки 36.9 г |
жиры 21.3 г |
углеводы 4.4 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 187.8 ккал |
белки 19.4 г |
жиры 11.2 г |
углеводы 2.3 г |
Рецепт «Диетические маффины с индейкой»:
-
Берём необходимые ингредиенты. Сразу ставим разогреваться духовку на 230 градусов. Сразу скажу, что вместо (или вместе с) карри можно спокойно положить паприку и будет не менее вкусно :)
-
Мясо режем кубиками.
-
Берём белок и взбиваем до увеличения объёма.
-
Замешиваем туда нашу индейку.
-
Высыпаем специи и мешаем снова.
-
Далее выкладываем массу в формочки и убираем запекаться на 30 минут.
-
Трём сыр.
-
Вытаскиваем, посыпаем сверху сыром, выключаем духовку. И ставим блюдо обратно на 2-3 минуты, чтобы сыр хорошо растаял :)
Как видите, я немного передержала и у меня подгорели маффинчики, поэтому будьте аккуратны, лучше лишний раз залезть посмотреть, как у них дела :) -
Ну вот, теперь вкусняшка готова к употреблению. Я кушала с гречкой и овощами, а вы можете использовать любой другой гарнир :) Приятного вам аппетита!
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
4 марта 2018 года GourmetLana #
21 июля 2016 года Raysk #
22 июля 2016 года Софенька # (автор рецепта)
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: