Этот вариант завтрака, конечно, девичий. Сытный, лёгкий и очень вкусный. Не нужно ничего варить, в составе нет сахара и масла. А результат, как говорится, налицо. В прямом и в переносном смысле))
GerardinaПоваренок 6 уровня
- 23 сентября 2016, 12:28
- 5135
Овсяная каша с яблочным соком
Ингредиенты для «Овсяная каша с яблочным соком»:
- Хлопья овсяные (цельнозерновые от Мистраль) — 3 ст. л.
- Сок яблочный (свежевыжатый) — 120 мл
- Яблоко — 1 шт
- Орехи грецкие — 1 горст.
- Йогурт (натуральный) — 1 ст. л.
- Ягода (для подачи) — по вкусу
Время приготовления:
Количество порций: 1
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
409.8 ккал |
белки
8.9 г |
жиры
15.6 г |
углеводы
59.4 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 117.1 ккал |
белки 2.5 г |
жиры 4.5 г |
углеводы 17 г |
Рецепт «Овсяная каша с яблочным соком»:
-
Сразу оговорюсь, что на воде тоже получается очень здорово. Яблочный сок сильно нагреть, но не допускать кипения. Залить им хлопья, прикрыть и отставить на 5-7 минут.
-
Орехи крупно нарубить, яблоко натереть на мелкой терке.
-
В запаренные хлопья добавить тёртое яблоко, орехи и йогурт.
-
Очень вкусно с любыми ягодами, даже с замороженными.
Думаю, что девушкам и женщинам не нужно никаких историй, чтобы есть полезные завтраки. Достаточно знать то, что регулярное употребление овсяных хлопьев благотворно влияет на состояние кожи, волос и ногтей. Они очень питательны, но при этом не калорийны. Кроме того способствуют нормальному пищеварению. Но это всем известно, поэтому овсянка прочно завоевала себе место среди самых любимых и полезных завтраков. Надеюсь, Вам пригодится и такой вариант.
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
23 сентября 2016 года Жужа-48 #
24 сентября 2016 года Gerardina # (автор рецепта)
23 сентября 2016 года Рыжая Лиса77 #
24 сентября 2016 года Gerardina # (автор рецепта)
24 сентября 2016 года Рыжая Лиса77 #
25 сентября 2016 года Gerardina # (автор рецепта)
25 сентября 2016 года Рыжая Лиса77 #
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: