Сом, замаринованный в соевом соусе KIKKOMAN ВОК и сделанный с помидором и красным луком в фольге в мультиварке без масла. Диетическое блюдо. Просто, вкусно и быстро!
OkoolinaПоваренок 8 уровня
- 2 октября 2017, 20:26
- 3493
Сом в фольге в мультиварке
Ингредиенты для «Сом в фольге в мультиварке»:
- Рыба (2 куска сома ~ по 200 г) — 400 г
- Соевый соус (ВОК KIKKOMAN) — 50 мл
- Лук красный — 1 шт
- Помидор (крупный) — 1 шт
- Соль (по вкусу) — 1/4 ч. л.
Время приготовления:
Количество порций: 2
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
444.4 ккал |
белки
73.9 г |
жиры
8.2 г |
углеводы
18.9 г |
| Порции | |||
| ккал 222.2 ккал |
белки 37 г |
жиры 4.1 г |
углеводы 9.5 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 66.3 ккал |
белки 11 г |
жиры 1.2 г |
углеводы 2.8 г |
Рецепт «Сом в фольге в мультиварке»:
-
Замариновала два куска сома в соевом соусе примерно на 20-25 минут.
-
Подготовила фольгу. Лук порезала кольцами, помидор крупными дольками.
-
На фольгу выложила лука половину, далее-сома, потом-опять лук и сверху-помидор. Присолила верх щепоткой соли.
-
Аккуратно завернула фольгу, чтобы выделяемый сок не вытек при готовке. Уложила в чашу мультиварки и выставила режим выпечки на 30 минут.
-
Сом готов! Сочный, ароматный и очень вкусный!
Замечательная еда! Полезная и вкусная. Готовится быстро с отличным результатом! 
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
11 ноября 2017 года linka97 #
11 ноября 2017 года Okoolina # (автор рецепта)
3 октября 2017 года veronika1910 #
3 октября 2017 года Okoolina # (автор рецепта)
2 октября 2017 года NataliaNik #
2 октября 2017 года Okoolina # (автор рецепта)
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: