Это блюдо стоит приготовить тем: 1. кто дорожит своим временем, т. к. активного процесса готовки здесь на 10-15 минут. 2. кому нужно сделать ужин на 2 дня, на 3х человек. Получается 6 стандартных порций. (по 260-280 гр.). 3. кто хочет похудеть, т. к. КБЖУ на 100 гр шокирует 😱: 99/8/6/3,5
katenok 012Поваренок 1 уровня
- 23 марта 2019, 18:30
- 4618
Овощи в сливочной заливке
Ингредиенты для «Овощи в сливочной заливке»:
- Помидор (средний) — 1 шт
- Фасоль стручковая — 150 г
- Лук репчатый (небольшая) — 1 шт
- Филе куриное — 250 г
- Морковь (нарезанная тонкими слайсами)
- Брокколи — 150 г
- Капуста цветная — 150 г
- Сыр твердый — 100 г
- Сметана (заливка) — 250 г
- Молоко (заливка) — 200 мл
- Яйцо куриное (заливка) — 5 шт
- Соль — по вкусу
- Перец черный — по вкусу
Время приготовления:
Количество порций: 6
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
1641 ккал |
белки
140.7 г |
жиры
90.6 г |
углеводы
63.6 г |
| Порции | |||
| ккал 273.5 ккал |
белки 23.5 г |
жиры 15.1 г |
углеводы 10.6 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 91.2 ккал |
белки 7.8 г |
жиры 5 г |
углеводы 3.5 г |
Рецепт «Овощи в сливочной заливке»:
1. Овощи нужно очистить и нарезать.
2. Куриное филе превратить в фарш, поперчить и посолить.
3. Укладываем всё слоями, как написано в рецепте.
4. Каждый слой по-немногу солим и перчим.
5. Заливаем сливочной смесью.
6. Запекаем при 180-200° в течение 1 ч 10-20 минут.
2. Куриное филе превратить в фарш, поперчить и посолить.
3. Укладываем всё слоями, как написано в рецепте.
4. Каждый слой по-немногу солим и перчим.
5. Заливаем сливочной смесью.
6. Запекаем при 180-200° в течение 1 ч 10-20 минут.
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
5 февраля 2023 года Vasilisa Mudraya #
18 июля 2021 года lila piskaridze #
25 марта 2019 года Natysinka #
27 марта 2019 года katenok 012 # (автор рецепта)
24 марта 2019 года tigress_v #
27 марта 2019 года katenok 012 # (автор рецепта)
28 марта 2019 года Юля Шу #
24 марта 2019 года Алиева2012 #
24 марта 2019 года katenok 012 # (автор рецепта)
23 марта 2019 года JAROSLAVA9 #
24 марта 2019 года katenok 012 # (автор рецепта)
23 марта 2019 года Мартынова Алина #
23 марта 2019 года katenok 012 # (автор рецепта)
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: