Собственно, в заглавии перечислены все основные ингредиенты. Это очень простое блюдо. Получилось оно у нас постепенно. Мы очень любим брокколи, жаренные в кляре. Но времени на стояние у плиты на даче немного, гораздо проще всё поместить разом в духовку, но просто одна капуста - это ведь скучновато. Мужу с сыном весьма желательно, чтобы в рецептуре присутствовало мясное, ну а кабачки хорошо добавляют сочность запеканке. Сейчас даже в Сибири ещё есть поздние кабачки, а брокколи мы собираем до самой поздней осени – последнюю я не раз выбирала из-под снега. Есть у этого блюда ещё плюс – из-за его простоты можно всегда добавить пару-тройку ингредиентов, если они есть у вас под рукой на огороде. Например, хорошо будет смотреться стручковая фасоль, болгарский перец, а поверх запеканки, под сыр, вполне можно разложить несколько разрезанных пополам томатиков-черри, кожурой вверх. Это добавит блюду красоты и разнообразия вкуса. Опять же, в постные дни уберите мяско, сделайте постный кляр без яиц (рецепт есть и на нашем сайте, да и вообще вариантов в инете достаточно), посыпьте сверху панировочными сухарями и горячее быстрое блюдо – готово. А тот рецепт, что я здесь расскажу – это, так сказать, основа.
МяучеллоПоваренок 1 уровня
- 12 октября 2020, 8:36
- 1046
Запеканка из кабачка, брокколи и карбоната
Ингредиенты для «Запеканка из кабачка, брокколи и карбоната»:
- Кабачок — 800 г
- Брокколи — 600 г
- Карбонад (Можно вполне использовать мясной орешек или ветчину.) — 300 г
- Яйцо куриное — 6 шт
- Сыр твердый (Сыр может быть любой твёрдости – кто-то любит, чтобы он хорошо растопился, а кому-то больше нравится, когда остаётся заметна структура натёртого сыра.) — 200 г
- Соль (1 щепотка для кабачков и 2 щепотки для смеси брокколи с карбонатом.) — 3 щепот.
- Мука ржаная (Вполне можно использовать и пшеничную.) — 2 ст. л.
- Майоран (Вы же по желанию можете развлекаться со специями как вашей душеньке угодно – взять проверенную покупную смесь или составить новый букет из того, что растёт в огороде. Но рекомендую всё-таки использовать домашнюю смесь в высушенном виде.) — 1 ч. л.
- Базилик — 1 ч. л.
- Розмарин — 1 ч. л.
- Масло растительное (Для смазки противня.) — 2 ст. л.
Время приготовления:
Количество порций: 6
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
2031.8 ккал |
белки
158 г |
жиры
104.3 г |
углеводы
107.8 г |
| Порции | |||
| ккал 338.6 ккал |
белки 26.3 г |
жиры 17.4 г |
углеводы 18 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 86.8 ккал |
белки 6.8 г |
жиры 4.5 г |
углеводы 4.6 г |
Рецепт «Запеканка из кабачка, брокколи и карбоната»:
Нарезаем кабачки кубиками размером со стороной примерно 2 см.
Кабачки солим, смазываем противень подсолнечным маслом, распределяем по нему кабачки и ставим в духовку, разогретую до 200°С, на 10 минут.
Затем перемешиваем, чтобы кабачки не подгорели и ставим в духовку ещё минут на 10.
Нарезаем брокколи букетиками, при этом длинные ножки тоже нарезать, желательно предварительно сняв шкурку.
Нарезаем карбонат кубиками со стороной см в полтора.
В отдельной посуде смешиваем яйца, соль и специи.
Заливаем эту смесь к капусте с мясом и мукой, перемешиваем и выкладываем поверх кабачков.
Посыпаем сверху сыром, натёртым на крупной тёрке и ставим в нагретую до 180°С духовку минут на 20-30 пока сыр не растопится и не зазолотится.
Да и вообще в этом рецепте вполне можно взять чего-то побольше, чего-то поменьше. Глупо же откладывать в сторону 30 гр кабачка или срезать вторую большую головку брокколи, если не хватает грамм 20. Если у вас от празднества остался кусочек мяска в 165гр, тоже не страшно, не бежать же в магазин. Только прикидывайте на глазок, может, стоит добавить или убавить количество яиц. Да и яйца порой довольно сильно отличаются по размеру. Такчто здесь всё вполне вариабельно. Зато простор для творчества не ограничен. Творите, волшебствуйте, изобретайте и довольные сытые улыбки близких будут вам наградой!
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
13 октября 2020 года мисс #
13 октября 2020 года Мяучелло # (автор рецепта)
12 октября 2020 года ирпенчанка #
12 октября 2020 года Мяучелло # (автор рецепта)
12 октября 2020 года ирпенчанка #
12 октября 2020 года Мяучелло # (автор рецепта)
12 октября 2020 года ирпенчанка #
12 октября 2020 года Мяучелло # (автор рецепта)
12 октября 2020 года ирпенчанка #
12 октября 2020 года wise1288 #
12 октября 2020 года Мяучелло # (автор рецепта)
12 октября 2020 года semsvet #
12 октября 2020 года Мяучелло # (автор рецепта)
12 октября 2020 года nelliundco #
12 октября 2020 года Мяучелло # (автор рецепта)
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: