Завтрак, самая важная процедура, а когда это вкусно и очень быстро, то это просто находка, рекомендую! Вкусный завтрак - это гарантия хорошего настроения на весь день.
ludmilamostovaПоваренок 4 уровня
- 5 мая 2024, 12:28
- 3636
Завтрак за 5 минут
Ингредиенты для «Завтрак за 5 минут»:
- Яйцо куриное — 4 шт
- Окорочок куриный (стейк) — 1 шт
- Сыр твердый (чеддер) — 80 г
- Шпинат — 30 г
- Авокадо — 1 шт
- Перец черный — 0.5 ч. л.
- Соль — по вкусу
- Зелень (микро зелень) — 5 веточ.
Время приготовления:
Количество порций: 3
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
1623.6 ккал |
белки
135.3 г |
жиры
111.7 г |
углеводы
21.9 г |
| Порции | |||
| ккал 541.2 ккал |
белки 45.1 г |
жиры 37.2 г |
углеводы 7.3 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 169.1 ккал |
белки 14.1 г |
жиры 11.6 г |
углеводы 2.3 г |
Рецепт «Завтрак за 5 минут»:
1. Куриный стейк отварила до готовности в подсоленной воде, удалила косточку, сняла кожицу, нарезала произвольно.
2. Яйца хорошо перемешала с помощью венчика в глубокой миске, добавила соль по вкусу.
3. Сыр натерла на крупной терке.
4. Авокадо нарезала пластинами.
5. В сковороду налила немного растительного масла, влила в сковороду яичную массу, поджариваю на среднем огне 1-2 минуты, сверху кладу листья шпината, затем кусочки курицы, посыпаю натертым сыром, накрываю крышкой и жарю 1 минуту, пока сыр не расплавится.
6. Готовый блинчик переношу на тарелку, сверху кладу пластины авокадо, авокадо солю, посыпаю молотым черным перцем и сверху кладу микро - зелень.
2. Яйца хорошо перемешала с помощью венчика в глубокой миске, добавила соль по вкусу.
3. Сыр натерла на крупной терке.
4. Авокадо нарезала пластинами.
5. В сковороду налила немного растительного масла, влила в сковороду яичную массу, поджариваю на среднем огне 1-2 минуты, сверху кладу листья шпината, затем кусочки курицы, посыпаю натертым сыром, накрываю крышкой и жарю 1 минуту, пока сыр не расплавится.
6. Готовый блинчик переношу на тарелку, сверху кладу пластины авокадо, авокадо солю, посыпаю молотым черным перцем и сверху кладу микро - зелень.
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
5 мая Vishnja #
5 мая специалист # (модератор)
5 мая 19820318 #
5 мая ludmilamostova # (автор рецепта)
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: