Тонкие кукурузные блины с ломтиками жареной курочки и острым соусом. Из серии английских диетических книг "Следим за весом". Каждая порция содержит 305 калорий и легко вписывается в рацион для всей семьи.
ivolga70Поваренок 3 уровня
- 19 июня 2010, 1:20
- 4209
Кукурузные блины с жареной курочкой и соусом Сальса
Ингредиенты для «Кукурузные блины с жареной курочкой и соусом Сальса»:
- Мука пшеничная / Мука (приблизительно 8 столовых ложек с верхом) — 120 г
- Яйцо куриное (крупное) — 1 шт
- Молоко (обезжиренное) — 210 мл
- Кукуруза (замороженная или консервированная, приблизительно 6 столовых ложек) — 90 г
- Масло растительное (2 ч.л. для блинов, 2 ч.л. для курицы) — 4 ч. л.
- Курица (грудка, отварная) — 240 г
- Перец чили — 1/2 ч. л.
- Листья салата / Салат (листовой)
- Лук зеленый — 4 шт
- Помидор — 1 шт
- Огурец (кусочек 5 см длины)
- Табаско (или другой соус на ваш выбор) — 1 ч. л.
- Сок томатный — 4 ст. л.
- Специи (соль, перец)
- Петрушка (или любая зелень, нарезанная) — 1 ч. л.
Время приготовления:
Количество порций: 4
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
1408.5 ккал |
белки
79.6 г |
жиры
42.8 г |
углеводы
180.6 г |
| Порции | |||
| ккал 352.1 ккал |
белки 19.9 г |
жиры 10.7 г |
углеводы 45.2 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 124.6 ккал |
белки 7 г |
жиры 3.8 г |
углеводы 16 г |
Рецепт «Кукурузные блины с жареной курочкой и соусом Сальса»:
-
Муку, яйцо, молоко и соль взбиваем венчиком
-
Когда тесто готово, добавляем кукурузу
-
На сковороде, добавив пару капель масла, выпекаем четыре кукурузных блина
-
Курицу режем на кусочки и обжариваем на быстром огне 2 минуты, добавляем соль и чили
-
Овощи режем
-
Помидор, огурец и лук смешиваем, приправляем томатным соком и соусом Табаско, также добавляем на ваш вкус перец и соль.
-
Делим курочку, овощи на четыре части. И размещаем на блинах, посыпаем порезанной зеленью. Приятного аппетита!
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
27 июня 2010 года ирина66 #
20 июня 2010 года Виктория09 deleted #
19 июня 2010 года Тутта Ларсен #
19 июня 2010 года офф-он deleted #
19 июня 2010 года ivolga70 # (автор рецепта)
Да и еще в этом случае на человека по одному блинчику вместо тарелки с блинами и вместо сметаны, зажарки, достаточно диетическая курочка. Я теперь многие свои рецепты пытаюсь подменить, сегодня в слух задумалась как малокаллорийный плов приготовить, муж чуть не убил
19 июня 2010 года офф-он deleted #
19 июня 2010 года dementia #
19 июня 2010 года alina rudenska #
19 июня 2010 года algambra #
19 июня 2010 года pm-zs #
19 июня 2010 года Витта2 #
19 июня 2010 года skyfuntik #
19 июня 2010 года Elvyrka #
19 июня 2010 года почемучка #
19 июня 2010 года oksana ognevchuk #
+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
19 июня 2010 года ivolga70 # (автор рецепта)
19 июня 2010 года милена 106 #
19 июня 2010 года мисс #
19 июня 2010 года ivolga70 # (автор рецепта)
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: