Добрый день, дорогие мои! Последние полгода я почти не выставляла рецептов, причина тому было мое практически полное отсутствие на сайте в связи с похудением (-10 кг сейчас, фух, ура, хотя не была я полной, но решила стать для себя идеальной, сила есть, воля есть, силу воли нашла и сделала). Но готовить я готовила, правда, только обыденные и очень низкокалорийные блюда. Сегодня посетила меня творческая предновогодняя муза и решила я порадовать себя рыбкой. Подобная уже есть в моем "сундучке", но вряд ли сравнится с этим вариантом.
Eva GrimmПоваренок 7 уровня
- 12 декабря 2011, 18:37
- 10725
Суфле из хека с морковью
Ингредиенты для «Суфле из хека с морковью»:
- Морковь (свежая, натереть на мелкой терке) — 2 шт
- Рыба (хек замороженный, у меня было в упаковке 2 половинки одной средней тушки) — 1 шт
- Яйцо куриное — 4 шт
- Специи (по вкусу)
- Йогурт ( натуральный) — 1 шт
- Сахар — 0,5 ч. л.
Время приготовления:
Количество порций: 6
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
921.4 ккал |
белки
134.9 г |
жиры
36.2 г |
углеводы
11.9 г |
| Порции | |||
| ккал 153.6 ккал |
белки 22.5 г |
жиры 6 г |
углеводы 2 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 95 ккал |
белки 13.9 г |
жиры 3.7 г |
углеводы 1.2 г |
Рецепт «Суфле из хека с морковью»:
-
Морковь + 2 сырых яйца + соль-перец по вкусу + сахар + столовая ложка йогурта.
Все хорошо вымешать. -
Кусочки хека + 2 яйца + специи + оставшийся йогурт.
Хорошо взбить в блендере до кашеобразной массы. -
В огнеупорную форму выкладываем сначала морковную смесь, сверху рыбную (лучше силиконовую формочку брать, тогда масса не прилипнет к стенкам формы, не придется использовать масло). Ставим в духовку, разогретую до 180гр, на 45 мин.
-
Приятного аппетита! Супер нежное и очень диетичное блюдо!
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
13 декабря 2011 года swetik-semizwetik #
13 декабря 2011 года Eva Grimm # (автор рецепта)
12 декабря 2011 года белошвейка #
13 декабря 2011 года Eva Grimm # (автор рецепта)
12 декабря 2011 года bagheera #
13 декабря 2011 года Eva Grimm # (автор рецепта)
12 декабря 2011 года barska #
Вкусные суфлешки, забираю!
13 декабря 2011 года Eva Grimm # (автор рецепта)
13 декабря 2011 года barska #
12 декабря 2011 года timoxa #
13 декабря 2011 года Eva Grimm # (автор рецепта)
12 декабря 2011 года ArinaR #
13 декабря 2011 года Eva Grimm # (автор рецепта)
12 декабря 2011 года Милана Прекрасная #
13 декабря 2011 года Eva Grimm # (автор рецепта)
12 декабря 2011 года Konny #
12 декабря 2011 года Eva Grimm # (автор рецепта)
12 декабря 2011 года Анна-София #
12 декабря 2011 года Eva Grimm # (автор рецепта)
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: