Лёгкий, сытный, полезный завтрак.
NikaПоваренок 8 уровня
- 1 декабря 2013, 1:19
- 4484
Сытный завтрак из брокколи
Ингредиенты для «Сытный завтрак из брокколи»:
- Брокколи — 350 г
- Мука пшеничная / Мука — 120 г
- Яйцо куриное — 3 шт
- Зелень (сушеная петрушка 0,5 ч.л, укроп 0,5 ч.л.) — 1 ч. л.
- Перец болгарский (красный) — 1/2 шт
- Специи (соль, молотый чёрный перец - по вкусу)
- Масло подсолнечное (для смазывания формы)
Время приготовления:
Количество порций: 20
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
805.9 ккал |
белки
44.7 г |
жиры
21.3 г |
углеводы
115.1 г |
| Порции | |||
| ккал 40.3 ккал |
белки 2.2 г |
жиры 1.1 г |
углеводы 5.8 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 108.9 ккал |
белки 6 г |
жиры 2.9 г |
углеводы 15.6 г |
Рецепт «Сытный завтрак из брокколи»:
-
Ингредиенты - брокколи, яйца, мука, соль, болгарский и чёрный молотый перец.
-
(Я со своим рецептом забежала немного вперёд... После разносолов за Новогодним столом и различных выпитых напитков хочется чего - нибудь полегче. И я предлагаю лёгкий, полезный и быстрый завтрак.)
Брокколи разделить на соцветия, промыть в сите под проточной водой и встряхнуть.
Брокколи, яйца, соль, зелень, специи погрузить в комбайн и всё измельчить. -
Взбитую, измельчённую массу переложить в миску, добавить муку и перемешать. Массу я разделила на две части.
-
Измельчить болгарский перец.
-
Ячейки формы смазать маслом. На дно каждой ячейки положить измельчённый перец, который придаст красивый вид и поднимет настроение!
-
На перец выложить массу из брокколи. Оставшийся измельчённый перец положить в другую часть массы. Обе формы поставить на 20 минут в разогретую духовку при 180*С
-
Сытный, лёгкий завтрак готов!
-
Завтрак похож на кексики. Очень мягкие, как губка. В разрезе видна зелень петрушки и укропа.
-
Кексики из второй формы от сока перца получились жёлтого оттенка. Есть их можно с чем душе угодно! Приятного аппетита!!!
Конечно на праздничный стол эту закуску не положишь, но после пиршества на завтрак - самое то!!!
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
5 января 2021 года lila piskaridze #
23 декабря 2013 года Чуп-минь #
23 декабря 2013 года Nika # (автор рецепта)
146 месяцев назад Чуп-минь #
5 декабря 2013 года Zhenya708 #
5 декабря 2013 года Nika # (автор рецепта)
.
3 декабря 2013 года Ксюшуля #
4 декабря 2013 года Nika # (автор рецепта)
2 декабря 2013 года terry-68 #
2 декабря 2013 года Nika # (автор рецепта)
1 декабря 2013 года skyfuntik #
1 декабря 2013 года Nika # (автор рецепта)
1 декабря 2013 года Nuta12 #
1 декабря 2013 года Nika # (автор рецепта)
1 декабря 2013 года avani #
1 декабря 2013 года Nika # (автор рецепта)
1 декабря 2013 года mariana82 #
1 декабря 2013 года Nika # (автор рецепта)
1 декабря 2013 года Марина Вер 1 #
1 декабря 2013 года Nika # (автор рецепта)
1 декабря 2013 года Alohomora #
1 декабря 2013 года Nika # (автор рецепта)
12 декабря 2013 года Alohomora #
1 декабря 2013 года Ирушенька #
1 декабря 2013 года Nika # (автор рецепта)
1 декабря 2013 года ПантерРрочка #
1 декабря 2013 года Nika # (автор рецепта)
1 декабря 2013 года Шахзода #
1 декабря 2013 года Nika # (автор рецепта)
1 декабря 2013 года pupsik27 #
1 декабря 2013 года Nika # (автор рецепта)
1 декабря 2013 года Улитка Жанна #
1 декабря 2013 года Nika # (автор рецепта)
1 декабря 2013 года Марина Мармеладинка #
1 декабря 2013 года Nika # (автор рецепта)
1 декабря 2013 года IrikF #
1 декабря 2013 года Nika # (автор рецепта)
1 декабря 2013 года Мур Мяу #
1 декабря 2013 года Nika # (автор рецепта)
1 декабря 2013 года Eva Grimm #
1 декабря 2013 года Nika # (автор рецепта)
1 декабря 2013 года Eva Grimm #
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: