Версия для печати Рецепты Салаты Салаты из овощей, грибов, сыра Салаты из овощей

26 января 2015, 0:03
5743

Табуле с киноа

Это один из вариантов известного восточного салата Табуле. Он получился легким, вкусным и ароматным, а благодаря киноа и большому количеству овощей еще и очень полезным. Такой салат подходит как для обеда, так и для ужина. Несомненный плюс этого салата - простота приготовления. Советую готовить сразу несколько порций, потому что вам обязательно захочется добавки.

Категория: Салаты Салаты из овощей, грибов, сыра Салаты из овощей

Кухня: Арабская

Ингредиенты для «Табуле с киноа»:

Киноа (от Мистраль) — 0.5 стак.
Вода — 1 стак.
Соль (по вкусу)
Масло оливковое — 2 ст. л.
Сок лимонный — 1 ч. л.
Помидоры черри — 7 шт
Огурец (средний) — 1 шт
Лук красный — 0.5 шт
Морковь — 1 шт
Петрушка — 0.5 пуч.

Количество порций: 3

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал 747.2 ккал	белки 19.4 г	жиры 36.6 г	углеводы 77.6 г
Порции
ккал 249.1 ккал	белки 6.5 г	жиры 12.2 г	углеводы 25.9 г
100 г блюда
ккал 94.6 ккал	белки 2.5 г	жиры 4.6 г	углеводы 9.8 г

Рецепт «Табуле с киноа»:

Киноа залить водой, довести до кипения, накрыть крышкой и убавить огонь. Готовить 15 минут. Готовый киноа взбить вилкой.
Петрушку измельчить. Помидоры черри разрезать на 8 частей, морковь натереть на курупной терке. Лук и огурец нарезать кубиками.
Оливковое масло, лимонный сок и соль смешать в чашке.
Полученной смесью залить подготовленные овощи и перемешать.
Добавить киноа и еще раз перемешать.

Приятного аппетита!

Назначения, вкусы и тэги рецепта

Назначение: Для детей Конкурсные рецепты : Спецпроект "Гурмания". Киноа На завтрак На обед На полдник На праздничный стол На ужин Неожиданные гости : На закуску Специальное питание : Вегетарианское питание / Постное питание

Теги: закуска

Вкусы: овощной ароматный

Читать комментарии и отзывы

BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах

[url=https://www.povarenok.ru/][img]https://www.povarenok.ru/images/logo_bb.gif[/img][/url]
[url=https://www.povarenok.ru/recipes/show/101518/]Табуле с киноа[/url]
[url=https://www.povarenok.ru/recipes/show/101518/][img]https://www.povarenok.ru/data/cache/2015jan/24/38/1006191_74944-150x150x.jpg[/img][/url]
Рецепты: Салаты -> Салаты из овощей, грибов, сыра -> Салаты из овощей
Это один из вариантов известного восточного салата Табуле. Он получился легким, вкусным и ароматным, а благодаря киноа и большому количеству овощей еще и очень полезным. Такой салат подходит как для обеда, так и для ужина. Несомненный плюс этого салата - простота приготовления. Советую готовить сразу несколько порций, потому что вам обязательно захочется добавки.

Ингредиенты: Киноа, Вода, Соль, Масло оливковое, Сок лимонный, Помидоры черри, Огурец, Лук красный, Морковь, Петрушка.
Тэги: закуска.

HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal

<div style="margin-bottom:3px;font-size:28px;color:#303030;font:bold 26px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:116.66%;padding:5px 0 18px 0;">
  <a href="https://www.povarenok.ru/"><img src="https://www.povarenok.ru/images/logo_bb.png" style="margin:-8px 5px 1px 0;border:none;float:left;"/></a>
  Табуле с киноа
</div>
<div style="margin:0 15px 17px 0;max-width:100%;min-height:200px;float:none;display:block;">
  <img style="max-width:100%;vertical-align:top;width:auto;height:auto;" src="https://www.povarenok.ru/data/cache/2015jan/24/38/1006191_74944-710x550x.jpg" alt="Рецепт: Табуле с киноа" title="Рецепт: Табуле с киноа"/>
</div>
<div style="padding:0 0 23px;">
  <p style="color:#303030;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;">Это один из вариантов известного восточного салата Табуле. Он получился легким, вкусным и ароматным, а благодаря киноа и большому количеству овощей еще и очень полезным. Такой салат подходит как для обеда, так и для ужина. Несомненный плюс этого салата - простота приготовления. Советую готовить сразу несколько порций, потому что вам обязательно захочется добавки.</p>
</div>
<div style="font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:24px;padding:3px 0 9px;color:#666;overflow:hidden;letter-spacing:-.3px;">
  <p style="padding-bottom:8px;">
    Категория:
          <span>
        <a style="color:#666;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/category/12/">
          Салаты
        </a>
      </span>
              <span style="display:inline-block;vertical-align:top;margin:0 5px 0 2px;">›</span>
      <span>
        <a style="color:#666;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/category/18/">
          Салаты из овощей, грибов, сыра
        </a>
      </span>
              <span style="display:inline-block;vertical-align:top;margin:0 5px 0 2px;">›</span>
      <span>
        <a style="color:#666;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/category/111/">
          Салаты из овощей
        </a>
      </span>
      </p>
</div>
<div style="margin-bottom:0;font-size:20px;line-height:120%;padding-bottom:11px;color:#303030;font:bold 26px 'Source Sans Pro',sans-serif;">Ингредиенты для «Табуле с киноа»:</div>
<div style="padding:0;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;">
  <a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/16448">Киноа</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/351">Вода</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/1681">Соль</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/2426">Масло оливковое</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/2278">Сок лимонный</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/3316">Помидоры черри</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/1259">Огурец</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/4225">Лук красный</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/1131">Морковь</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/1394">Петрушка</a>
      <div style="margin-top:20px;color:#303030;padding-bottom:0;">
      <strong>Тэги:</strong>
      <a style="color: #666" href="https://www.povarenok.ru/recipes/tag/20/">закуска</a>
    </div>
  </div>
<div style="margin-top: 20px;">
  <a style="color:#303030;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/show/101518/">Читать рецепт полностью >></a>
</div>

Как это будет выглядеть?

Табуле с киноа

Категория: Салаты › Салаты из овощей, грибов, сыра › Салаты из овощей

Ингредиенты для «Табуле с киноа»:

Киноа Вода Соль Масло оливковое Сок лимонный Помидоры черри Огурец Лук красный Морковь Петрушка

Тэги: закуска

Читать рецепт полностью >>

Попробуйте приготовить вместе

2276

Лобио настоящее

161
2276
132426

1936

Гарнир "Три земных свежести"

177
1936
75287

1100

Крабовые бутерброды на аперитив

104
1100
68501

Фотографии «Табуле с киноа» от приготовивших (3)

Комментарии и отзывы

5 февраля СкарлеттО #

[+5]

Вкусный постный салат! Вместо моркови и лука добавила сладкий перец и маслины. Спасибо за рецепт!

2 октября 2022 года Olga_Alexandrovna_B #

[+5]

Спасибо за чудесный рецепт салата с киноа

Получилось очень вкусно и сочно

Так как красного лука не было, то использовала репчатый

Давно искала удачный салат на основе киноа, так как обычно его использую как гарнир, а теперь и как основу для салатика

8 сентября 2022 года Евгения 1976 # (модератор)

[+5]

Вкусный и сочный, витаминный салат!
Большое спасибо!

30 января 2015 года АлексЮстас #

обожаю табуле!!! отличный салатик!

вот только с морковкой ни разу не приходилось пробовать! интересно!

30 января 2015 года хозяйка медной горы # (автор рецепта)

Большое спасибо!

Обязательно попробуйте, у нас этот салат стал самым любимым

27 января 2015 года IrikF #

27 января 2015 года хозяйка медной горы # (автор рецепта)

26 января 2015 года mizuko #

Очень аппетитно!

27 января 2015 года хозяйка медной горы # (автор рецепта)

Спасибо!

26 января 2015 года Ange77 #

Чудесный витаминный салат!

26 января 2015 года хозяйка медной горы # (автор рецепта)

Благодарю!

26 января 2015 года mariana82 #

Интересно

26 января 2015 года хозяйка медной горы # (автор рецепта)

26 января 2015 года tomi_tn #

Получилось очень воздушно!

26 января 2015 года хозяйка медной горы # (автор рецепта)

Спасибо!

26 января 2015 года FoodStation1 #

Вкусно и полезно

26 января 2015 года хозяйка медной горы # (автор рецепта)

Спасибо!

26 января 2015 года Даша Михайловна #

Все мне в новинку. И Табуле, и киноа

Но подача такова, что хочется попробовать

26 января 2015 года хозяйка медной горы # (автор рецепта)

Спасибо! Киноа я тоже готовила впервые и осталась очень довольна, салат очень вкусный.

26 января 2015 года golubga #

аппетитно смотрится!

26 января 2015 года хозяйка медной горы # (автор рецепта)

Огромное спасибо!

26 января 2015 года diana1616 #

Интересное блюдо!

26 января 2015 года хозяйка медной горы # (автор рецепта)

Благодарю!

26 января 2015 года мисс #

обожаю табуле, интересное сочетание с киноа

26 января 2015 года хозяйка медной горы # (автор рецепта)

Спасибо!

26 января 2015 года Aigul4ik #

любопытно!!!

26 января 2015 года хозяйка медной горы # (автор рецепта)

Спасибо!

26 января 2015 года para_gn0m0v #

26 января 2015 года хозяйка медной горы # (автор рецепта)

26 января 2015 года Мария По #

Интересно, надо попробовать

26 января 2015 года хозяйка медной горы # (автор рецепта)

26 января 2015 года avani #

Здорово

26 января 2015 года хозяйка медной горы # (автор рецепта)

Большое спасибо!

26 января 2015 года Loverna #

Подкупает простотой.

26 января 2015 года хозяйка медной горы # (автор рецепта)

Спасибо!

26 января 2015 года veronika1910 #

26 января 2015 года хозяйка медной горы # (автор рецепта)

Наверх

Оставить комментарий или отзыв о рецепте

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться, или войти если вы уже регистрировались.

Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах:

через почту:

через соцсети:

отменить

Построим каркасный дом вашей мечты

Каркасный дом с террасой V567 "Медисин-Хат"

Каркасный дом с гаражом V322 "Ланкастер"

Каркасный дом с 4 спальнями V444 "Элгин"

Ещё 578 проектов

Главный рецепт
в вашей жизни

Хотите дом с кухней мечты? В нашем телеграм-канале мы делимся пошаговыми инструкциями и честными советами по строительству домов.

Перейти на канал

Рубрикатор рецептов

Другое

аджика баклажаны брокколи горчица гречка грибы заготовки закваска заправка для супа на зиму йогурт кабачки капуста колбаса кускус маринад маскарпоне мастика подливка приправа свекла соус сыр творог тещин язык тыква фасоль цветная капуста чечевица новогодние рецепты масленица шашлыки домашнее консервирование постные рецепты домашние напитки зимние рецепты весенние рецепты летние рецепты осенние рецепты

Опрос
Какие проекты группы МедиаФорт (кроме povarenok.ru) вы посещаете?

Категории рецептов

Назначения рецептов

Национальные кухни Развернуть весь список

Поиск по сайту

Наши рассылки

Табуле с киноа

Ингредиенты для «Табуле с киноа»:

Пищевая и энергетическая ценность:

Рецепт «Табуле с киноа»:

Похожие рецепты

Салат пикантный "Искорка"

Свекольный салат из советского детства

Салат картофельный с орехами

Салат из краснокочанной капусты "Освежающий"

Салат к рыбному пирогу

Салат "Цветик-семицветик" с овощами

Салат с редисом, помело и черри

Салат "Яркая легкость"

Салат по-итальянски от Юлии Высоцкой

Попробуйте приготовить вместе

Лобио настоящее

Гарнир "Три земных свежести"

Крабовые бутерброды на аперитив

Фотографии «Табуле с киноа» от приготовивших (3)

Комментарии и отзывы

Оставить комментарий или отзыв о рецепте

Построим каркасный дом вашей мечты

Каркасный дом с террасой V567 "Медисин-Хат"

Каркасный дом с гаражом V322 "Ланкастер"

Каркасный дом с 4 спальнями V444 "Элгин"

Рубрикатор рецептов

Первое блюдо

Основное блюдо

Закуски

Выпечка

Десерты

Напитки

Нравятся наши рецепты?
	Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день!
	Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день!