Рецепт: Закусочные вафли со шпинатом и сыром
Закусочные вафли со шпинатом и сыром
Рецепт: Картофельно-луковые пончики
Картофельно-луковые пончики
Рецепт: Рулетики из лаваша с мясным фаршем
Рулетики из лаваша с мясным фаршем
  • 26 января 2015, 0:03
  • 4171

Табуле с киноа

Рецепт: Табуле с киноа

Это один из вариантов известного восточного салата Табуле. Он получился легким, вкусным и ароматным, а благодаря киноа и большому количеству овощей еще и очень полезным. Такой салат подходит как для обеда, так и для ужина. Несомненный плюс этого салата - простота приготовления. Советую готовить сразу несколько порций, потому что вам обязательно захочется добавки.

Категория: Салаты Салаты из овощей, грибов, сыра Салаты из овощей

Кухня: Арабская

Ингредиенты для «Табуле с киноа»:

Количество порций: 3

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал
747.2 ккал
белки
19.4 г
жиры
36.6 г
углеводы
77.6 г
Порции
ккал
249.1 ккал
белки
6.5 г
жиры
12.2 г
углеводы
25.9 г
100 г блюда
ккал
94.6 ккал
белки
2.5 г
жиры
4.6 г
углеводы
9.8 г


Рецепт «Табуле с киноа»:

  • Киноа залить водой, довести до кипения, накрыть крышкой и убавить огонь. Готовить 15 минут. Готовый киноа взбить вилкой.

  • Петрушку измельчить. Помидоры черри разрезать на 8 частей, морковь натереть на курупной терке. Лук и огурец нарезать кубиками.

  • Оливковое масло, лимонный сок и соль смешать в чашке.

  • Полученной смесью залить подготовленные овощи и перемешать.

  • Добавить киноа и еще раз перемешать.





Приятного аппетита!


BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах
HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal
Как это будет выглядеть?
Табуле с киноа
Рецепт: Табуле с киноа

Это один из вариантов известного восточного салата Табуле. Он получился легким, вкусным и ароматным, а благодаря киноа и большому количеству овощей еще и очень полезным. Такой салат подходит как для обеда, так и для ужина. Несомненный плюс этого салата - простота приготовления. Советую готовить сразу несколько порций, потому что вам обязательно захочется добавки.

Ингредиенты для «Табуле с киноа»:

Комментарии и отзывы

обожаю табуле!!! отличный салатик! вот только с морковкой ни разу не приходилось пробовать! интересно!
Большое спасибо! Обязательно попробуйте, у нас этот салат стал самым любимым .
Очень аппетитно!
Спасибо!
Чудесный витаминный салат!
Благодарю!
Интересно
Получилось очень воздушно!
Спасибо!
Вкусно и полезно
Спасибо!
Все мне в новинку. И Табуле, и киноа Но подача такова, что хочется попробовать
Спасибо! Киноа я тоже готовила впервые и осталась очень довольна, салат очень вкусный.
аппетитно смотрится!
Огромное спасибо!
Интересное блюдо!
Благодарю!
обожаю табуле, интересное сочетание с киноа
Спасибо!
любопытно!!!
Спасибо!
Интересно, надо попробовать
Здорово
Большое спасибо!
Подкупает простотой.
Спасибо!
Просто и вкусно!!
Спасибо!
Спасибо!
Наверх

Оставить комментарий или отзыв о рецепте

Рецепт: Малиновый чизкейк в стакане
Малиновый чизкейк в стакане
Рецепт: Салат-закуска из кабачков
Салат-закуска из кабачков
Рецепт: Отрубные творожные лепешки с сыром
Отрубные творожные лепешки с сыром

Рубрикатор рецептов

Опрос
Как вы относитесь к прививке от Covid-19?


Уже 6075 ответов Ответить

Категории рецептов Назначения рецептов Национальные кухни Развернуть весь список
Поиск по сайту

Наши рассылки