Веснаааа!!! Хочется свеженького необычного вкусненького! И... Похудеть! Начинаем публикацию диетических блюд! Запеканка для любителей солёненького. Сырно-овощная апеттитная, вкуснейшая как в холодном так и в горячем виде! Всем, кто любит вкусно покушать и следит за фигурой. Готовить очень просто и быстро!
морская кошечкаПоваренок 1 уровня
- 3 мая 2015, 21:48
- 2195
Диетическая запеканка по-гречески
Ингредиенты для «Диетическая запеканка по-гречески»:
- Творог (Обезжиренный) — 500 г
- Перец сладкий желтый — 1 шт
- Помидор — 1 шт
- Зелень — 1 пуч.
- Яйцо куриное (Белок) — 3 шт
- Сыр голландский — 200 г
- Сыр плавленый — 2 шт
- Соль (По вкусу)
- Чеснок — 2 зуб.
- Специи (По вкусу )
Время приготовления:
Количество порций: 4
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
1973.3 ккал |
белки
213.9 г |
жиры
103.1 г |
углеводы
42.9 г |
| Порции | |||
| ккал 493.3 ккал |
белки 53.5 г |
жиры 25.8 г |
углеводы 10.7 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 143 ккал |
белки 15.5 г |
жиры 7.5 г |
углеводы 3.1 г |
Рецепт «Диетическая запеканка по-гречески»:
-
Нарезаем кубиками помидор, сладкий перчик. У меня красный, но красочнее и веселее будет смотреться желтенький;)
-
Взбиваем белок в пену.
-
Перемешаем аккуратненько творог с белками, с краев двигаемся в середину как бы переворачивая творог в белок, чтобы не сели белки.
-
Режем мелко зелень
-
Трем сыр на крупной терке. Плавленный сырок режем или тоже натираем, как вам удобнее.
-
В творог добавляем нарезанный перчик и помидор, перемешиваем
-
Добавляем сыр, зелень, перемешиваем
-
Добавляем чеснок через пресс. Специи, соль, перчик по вкусу.
-
Отправляем в мультиварку на режим выпечка 30минут. Или можно в духовку минут на 30-35. Предварительно смазав форму оливковым маслом или застелим бумагой для выпечки.
-
Вуаля! Едим и наслаждаемся красочной вкусной штукой и худеем! 👌
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
1 марта 2017 года kalugina nastya #
4 мая 2015 года namebe #
4 мая 2015 года premium #
3 мая 2015 года namebe #
4 мая 2015 года natasha9070 #
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: