Еще один вариант вкусного и полезного завтрака, который придумала совершенно случайно, из за отсуствия яиц в доме. Прекрасно подойдет вегетерианцам, да и всем кто следит за своей фигурой! На 100 гр - 185 кк
kose4ka105Поваренок 1 уровня
- 12 мая 2015, 14:15
- 7105
Банановые оладьи без яиц и муки
Ингредиенты для «Банановые оладьи без яиц и муки»:
- Хлопья овсяные (130 гр) — 1 стак.
- Отруби (пшеничные - 25 гр) — 0,5 стак.
- Банан (маленьких - 250 гр) — 3 шт
- Кефир (130 гр) — 0,5 стак.
- Мед (с горкой - 90 гр) — 2 ст. л.
- Сода — 0,5 ч. л.
- Сухофрукты (я использовала сушеную клюкву и изюм - 50 гр) — 0,5 стак.
Время приготовления:
Количество порций: 3
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
1023.2 ккал |
белки
19.8 г |
жиры
6.1 г |
углеводы
232.8 г |
| Порции | |||
| ккал 341.1 ккал |
белки 6.6 г |
жиры 2 г |
углеводы 77.6 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 146.2 ккал |
белки 2.8 г |
жиры 0.9 г |
углеводы 33.3 г |
Рецепт «Банановые оладьи без яиц и муки»:
Как приготовить блюдо «Диетические банановые оладьи без яиц и муки»
1. Сначала зальем наши сухофрукты кипятком в мисочке. (даём настояться им минимум 5 минут или пока делаем тесто для оладей)
2. Затем молем в миксере овсянку и отруби в муку.
3. Добавляем кефир, бананы, мёд, соду, хорошенько перемешиваем.
4. Теперь сливаем с сухофруктов воду и отжимаем лишнюю влагу руками.
5. Засыпаем сухофрукты в тесто, перемешиваем.
6. Жарим оладушки на сухой сковороде с антипригарным покрытием под крышкой с двух сторон.
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА
1. Сначала зальем наши сухофрукты кипятком в мисочке. (даём настояться им минимум 5 минут или пока делаем тесто для оладей)
2. Затем молем в миксере овсянку и отруби в муку.
3. Добавляем кефир, бананы, мёд, соду, хорошенько перемешиваем.
4. Теперь сливаем с сухофруктов воду и отжимаем лишнюю влагу руками.
5. Засыпаем сухофрукты в тесто, перемешиваем.
6. Жарим оладушки на сухой сковороде с антипригарным покрытием под крышкой с двух сторон.
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
12 мая 2015 года hanna 70 #
12 мая 2015 года kose4ka105 # (автор рецепта)
12 мая 2015 года mamusii #
12 мая 2015 года kose4ka105 # (автор рецепта)
12 мая 2015 года yana69 # (модератор)
12 мая 2015 года kose4ka105 # (автор рецепта)
12 мая 2015 года bigmama62 #
12 мая 2015 года kose4ka105 # (автор рецепта)
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: