Очень простой рецепт приготовления куриного филе в микроволновке позволит вам быстро приготовить легкое и вкусное блюдо. В летнюю жаркую пору (когда не хочется даже подходить к плите, не то что готовить) микроволновка быстро поможет вам в приготовлении обеда. Мясо получается сочным и нежным.
gorelgenaПоваренок 4 уровня
- 21 июня 2015, 15:10
- 26893
Куриное филе в микроволновке
Ингредиенты для «Куриное филе в микроволновке»:
- Филе куриное (2 филе куриной грудки) — 400 г
- Лук репчатый (среднего размера) — 1 шт
- Морковь (1 крупная или 2 средних ) — 1 шт
- Майонез — 3 ч. л.
- Сыр голландский (любой твердый) — 100 г
- Соль (по вкусу) — 1/4 ч. л.
- Перец черный (по вкусу)
- Приправа (у меня хмели-сунели и карри) — 1/3 ч. л.
- Масло растительное (для смазывания формы) — 1 ст. л.
Время приготовления:
Количество порций: 4
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
994 ккал |
белки
120.8 г |
жиры
46.8 г |
углеводы
14 г |
| Порции | |||
| ккал 248.5 ккал |
белки 30.2 г |
жиры 11.7 г |
углеводы 3.5 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 144.1 ккал |
белки 17.5 г |
жиры 6.8 г |
углеводы 2 г |
Рецепт «Куриное филе в микроволновке»:
-
Подготовим основные продукты. Нарезать мелко лук, морковь натереть на терке. Филе промыть.
-
Куриное филе нарезать так, чтобы кусочки были потоньше. Если кусочки получились крупные, то слегка отбить. Посолить и поперчить. Посыпать своими любимыми специями.
-
Смазать дно и стенки посуды для микроволновки растительным маслом и уложить филе.
-
Сверху на филе уложить ровным слоем лук и морковь. Поверх овощей намазать майонез.
Накрыть крышкой и отправить в микроволновку на 10 минут на полной мощности (моя 1000 Вт).
-
Тем временем натереть сыр.
-
Затем (через 10 минут) посыпать блюдо тертым сыром и готовить уже без крышки минут на 5 при той же мощности до полной готовности.
-
После того, как микроволновка выключится - дать блюду дойти несколько минут в печке, а после этого - подавайте к столу с любым гарниром (у меня чечевица, приготовленная в мультиварке) или без него. Приятного аппетита!
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
21 июня 2015 года Mary Stone #
21 июня 2015 года gorelgena # (автор рецепта)
21 июня 2015 года Mary Stone #
21 июня 2015 года gorelgena # (автор рецепта)
21 июня 2015 года Mary Stone #
21 июня 2015 года gorelgena # (автор рецепта)
21 июня 2015 года Лимончик #
21 июня 2015 года gorelgena # (автор рецепта)
21 июня 2015 года Лимончик #
21 июня 2015 года mamuliaz #
21 июня 2015 года gorelgena # (автор рецепта)
21 июня 2015 года MariZam #
21 июня 2015 года gorelgena # (автор рецепта)
21 июня 2015 года MariZam #
21 июня 2015 года Alice Ricci #
21 июня 2015 года gorelgena # (автор рецепта)
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: