Весна! Почти каждая девушка сейчас отчаянно ищет способы похудеть. Известно, что на диете сложно себя порадовать чем-нибудь вкусным и держась изо всех сил, многие сдаются и покупают вредные магазинные сладости, но есть возможность этого избежать и разнообразить своё питание интересным и лёгким блюдом. Очень вкусное печенье, когда хочется побаловать себя вкусным, но не хочется портить фигуру. Такое печенье не только убережет вас от лишних сантиметров на талии, но и подарит чувство сытости и убережет от срывов. На 100 грамм готового печенья, с учётом испарения жидкости при приготовлении: 11.6 гр. белка, 14,6 гр. жиров, 48,4 гр. углеводов и 370 ккал.
diana_1728Поваренок 0 уровня
- 15 мая 2016, 12:32
- 2490
Легкое овсяно-апельсиновое печенье
Ингредиенты для «Легкое овсяно-апельсиновое печенье»:
- Мука цельнозерновая (Можно использовать любую муку на ваш вкус, мне лично нравится использовать соевую либо ржаную.) — 140 г
- Хлопья овсяные (Пропорцию хлопьев к муке можно менять на ваше усмотрение.) — 150 г
- Кефир — 35 г
- Масло растительное — 35 г
- Цедра апельсина (Я сушу кожуру, а потом перемалываю в приправу) — 2 ч. л.
- Сахар (Можно заменить за заменитель сахара или мед. 20 гр в тесто + 10 на обсыпку.) — 30 г
- Соль (По вкусу.) — 1 щепот.
- Сода (Либо разрыхлитель) — 1/2 ч. л.
- Яйцо куриное — 2 шт
- Корица (По вкусу.) — 1 ч. л.
Время приготовления:
Количество порций: 4
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
1626 ккал |
белки
52 г |
жиры
64.9 г |
углеводы
212.3 г |
| Порции | |||
| ккал 406.5 ккал |
белки 13 г |
жиры 16.2 г |
углеводы 53.1 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 306.8 ккал |
белки 9.8 г |
жиры 12.2 г |
углеводы 40.1 г |
Рецепт «Легкое овсяно-апельсиновое печенье»:
1. Взбейте сахар с цедрой апельсина и яйцами.
2. Введите муку (с содой и солью) и хлопья, перемешайте, должна получиться сухая крошка.
3. Поочередно введите масло, затем кефир.
4. Вымешайте руками. Сформируйте печенье и обваляйте его в сахарной пудре.
5. Выпекайте при 180 градусах до золотистой корочки (примерно10-15 минут, в зависимости от духовки).
6. Остудить на решетке, чтобы печенье было хрустящим.
При желании можно заменить масло на кефир или сметану, тогда печенье будет более нежным и низкокалорийным.
2. Введите муку (с содой и солью) и хлопья, перемешайте, должна получиться сухая крошка.
3. Поочередно введите масло, затем кефир.
4. Вымешайте руками. Сформируйте печенье и обваляйте его в сахарной пудре.
5. Выпекайте при 180 градусах до золотистой корочки (примерно10-15 минут, в зависимости от духовки).
6. Остудить на решетке, чтобы печенье было хрустящим.
При желании можно заменить масло на кефир или сметану, тогда печенье будет более нежным и низкокалорийным.
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
24 января 2019 года milasha98 #
4 декабря 2018 года Днепряна #
Спасибо за полезный рецепт
17 мая 2016 года k kuzya #
Всё очень вкусно получилось,только масло я не добавляла
19 июня 2016 года diana_1728 # (автор рецепта)
15 мая 2016 года Елена-13 #
19 июня 2016 года diana_1728 # (автор рецепта)
15 мая 2016 года elenafudelman74 #
19 июня 2016 года diana_1728 # (автор рецепта)
15 мая 2016 года marimende2002 #
19 июня 2016 года diana_1728 # (автор рецепта)
15 мая 2016 года Суслик Маринка #
19 июня 2016 года diana_1728 # (автор рецепта)
15 мая 2016 года Raysk #
19 июня 2016 года diana_1728 # (автор рецепта)
15 мая 2016 года топиарий #
19 июня 2016 года diana_1728 # (автор рецепта)
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: