Вкусный и лёгкий в приготовлении диетический салат. Подойдёт как на повседневный обед, так и на праздничный стол!
french_mood_cookingПоваренок 0 уровня
- 25 марта 2017, 20:12
- 2256
Салат из фасоли по-тоскански
Ингредиенты для «Салат из фасоли по-тоскански»:
- Фасоль стручковая — 250 г
- Фасоль консервированная — 400 г
- Тунец ((консервированный)) — 350 г
- Помидоры черри — 200 г
- Капуста пекинская — 1 шт
- Лук красный — 1 шт
- Уксус — 3 ст. л.
- Сахар — 1 ч. л.
- Масло оливковое — 6 ст. л.
- Чеснок — 2 зуб.
Время приготовления:
Количество порций: 4
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
1978.4 ккал |
белки
126.1 г |
жиры
106.9 г |
углеводы
139.2 г |
| Порции | |||
| ккал 494.6 ккал |
белки 31.5 г |
жиры 26.7 г |
углеводы 34.8 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 95.1 ккал |
белки 6.1 г |
жиры 5.1 г |
углеводы 6.7 г |
Рецепт «Салат из фасоли по-тоскански»:
1. Чеснок очистить и измельчить. В сковороде разогреть 2 ст. л. оливкового масла, посыпать измельчённый чеснок и обжаривать около 3-5 минут. Снять с огня и отставить.
2. Зелёную фасоль вымыть, обрезать кончики. В кастрюле вскипятить воду, положить фасоль и варить на маленьком огне 7 минут, пока фасоль не станет мягкой. Слить воду и промыть фасоль под холодной водой.
3. Приготовить заправку. В миске взбить уксус, сахар и оставшееся оливковое масло.
4. Тунец разделить на кусочки. Красную фасоль промыть и обсушить. Помидоры и салатную зелень вымыть под холодной водой, салатные листья крупно порвать руками. Лук очистить и нарезать полукольцами. Помидоры черри нарезать.
5. В салатнице смешать зелёную и красную фасоль, салатную зелень, помидоры и лук. Добавить кусочки тунца. Полить заправкой и подать к столу.
Приятного аппетита! 💜
2. Зелёную фасоль вымыть, обрезать кончики. В кастрюле вскипятить воду, положить фасоль и варить на маленьком огне 7 минут, пока фасоль не станет мягкой. Слить воду и промыть фасоль под холодной водой.
3. Приготовить заправку. В миске взбить уксус, сахар и оставшееся оливковое масло.
4. Тунец разделить на кусочки. Красную фасоль промыть и обсушить. Помидоры и салатную зелень вымыть под холодной водой, салатные листья крупно порвать руками. Лук очистить и нарезать полукольцами. Помидоры черри нарезать.
5. В салатнице смешать зелёную и красную фасоль, салатную зелень, помидоры и лук. Добавить кусочки тунца. Полить заправкой и подать к столу.
Приятного аппетита! 💜
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
28 марта 2017 года vipsvetik #
[+5]26 марта 2017 года vipsvetik #
26 марта 2017 года olga romana #
27 марта 2017 года vipsvetik #
25 марта 2017 года Щербакова Елена #
25 марта 2017 года french_mood_cooking # (автор рецепта)
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: