ПП должно быть вкусным! Для тех кто не знает, ПП расшифровывается как Правильное Питание. Я не жесткий приверженец такого рациона. Но готовлю много блюд, которые отлично впишутся в меню ПП-шника. Начнем с рецепта овсяноблинчиков с бананом и шоколадом. Это самый популярный и быстрый ПП десерт. Пробуйте! Думаю, что вам понравится! КБЖУ на 100 гр: 207/7/11/21
katenok 012Поваренок 1 уровня
- 22 апреля 2019, 17:33
- 2462
Овсяноблинчики с бананом и шоколадом
Ингредиенты для «Овсяноблинчики с бананом и шоколадом»:
- Кефир — 120 г
- Мука овсяная — 60 г
- Яйцо куриное — 2 шт
- Сахар (или сахзам по вкусу)
- Шоколад темный (От 70% какао) — 70 г
- Банан — 1 шт
Время приготовления:
Количество порций: 3
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
986.9 ккал |
белки
33.7 г |
жиры
41 г |
углеводы
122.6 г |
| Порции | |||
| ккал 329 ккал |
белки 11.2 г |
жиры 13.7 г |
углеводы 40.9 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 182.8 ккал |
белки 6.2 г |
жиры 7.6 г |
углеводы 22.7 г |
Рецепт «Овсяноблинчики с бананом и шоколадом»:
1. Сделайте блинное тесто: смешайте муку, кефир, подсластитель, яйца.
2. Выпекайте блинчики на хорошо разогретой сковороде, слегка смазанной растительным маслом. По 2-3 минуты с каждой стороны.
3. 3-4 дольки шоколада уложите на блинчик за 1 минуту до готовности.
Обязательно проверьте, чтобы блин хорошо скользил по сковороде. И его можно было снять без помощи лопаточки.
⠀Или растопите шоколад в микроволновке и наносите при помощи ложки.
4. На 1/2 часть блинчика намажьте шоколад, сверху положите банан, нарезанный кружочками, толщиной около 0,5 мм. И накройте второй частью блина.
5. Готово, приятного чаепития!
P.S. Овсяную муку я делаю при помощи кофемолки, непосредственно из овсянки.
2. Выпекайте блинчики на хорошо разогретой сковороде, слегка смазанной растительным маслом. По 2-3 минуты с каждой стороны.
3. 3-4 дольки шоколада уложите на блинчик за 1 минуту до готовности.
Обязательно проверьте, чтобы блин хорошо скользил по сковороде. И его можно было снять без помощи лопаточки.
⠀Или растопите шоколад в микроволновке и наносите при помощи ложки.
4. На 1/2 часть блинчика намажьте шоколад, сверху положите банан, нарезанный кружочками, толщиной около 0,5 мм. И накройте второй частью блина.
5. Готово, приятного чаепития!
P.S. Овсяную муку я делаю при помощи кофемолки, непосредственно из овсянки.
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
29 августа 2019 года Akira Shinrei #
[+5]24 апреля 2019 года tomi_tn #
25 апреля 2019 года katenok 012 # (автор рецепта)
23 апреля 2019 года Natysinka #
[+4]23 апреля 2019 года katenok 012 # (автор рецепта)
23 апреля 2019 года мисс #
23 апреля 2019 года katenok 012 # (автор рецепта)
23 апреля 2019 года xozauka #
23 апреля 2019 года katenok 012 # (автор рецепта)
22 апреля 2019 года gorschkovaov #
22 апреля 2019 года katenok 012 # (автор рецепта)
22 апреля 2019 года kseniaob #
22 апреля 2019 года katenok 012 # (автор рецепта)
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: