Легкий салат с молодой капустой, огурцом и тунцом. Очень вкусный, свежий, сочный, хрустящий и не вредит фигуре, из доступных продуктов. Он может заменить полноценный обед, особенно в жару. Заправку в салат можно использовать любую по вашему вкусу (сметана, майонез, йогурт с горчицей).
mtataПоваренок 10 уровня
- 17 июня 2020, 14:47
- 5507
Салат с капустой и тунцом
Ингредиенты для «Салат с капустой и тунцом»:
- Капуста белокочанная / Капустa (молодая) — 100 г
- Приправа (смесь сухая) — 1 ч. л.
- Перец чили — по вкусу
- Огурец (свежий) — 70 г
- Лук зеленый — 1 шт
- Яйцо куриное (вареное) — 1 шт
- Тунец (консервированный 80/56г в масле) — 1 бан.
- Перец сладкий красный — по вкусу
- Перец белый — по вкусу
- Масло оливковое — 1/2 ст. л.
Время приготовления:
Количество порций: 2
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
585.1 ккал |
белки
68.2 г |
жиры
29.2 г |
углеводы
9.4 г |
| Порции | |||
| ккал 292.6 ккал |
белки 34.1 г |
жиры 14.6 г |
углеводы 4.7 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 106.4 ккал |
белки 12.4 г |
жиры 5.3 г |
углеводы 1.7 г |
Рецепт «Салат с капустой и тунцом»:
-
Капусту вымыть, тонко нашинковать.
Добавить приправу и измельченный перец чили.
Если у вас нет приправы, используйте немного лимонного сока и измельченного укропа. Он прекрасно сочетается с рыбой. -
Огурец нарезать соломкой.
Добавить измельченный зеленый лук, перец белый, перец красный, перемешать.
Яйцо отварить вкрутую, остудить, нарезать мелким кубиком.
Добавить к овощам, аккуратно перемешать. -
Вилкой выложить тунец к овощам вместе с маслом.
-
Перемешать, добавить оливкового масла.
Солить только перед подачей на стол.
Приятного аппетита!!! 
Этот рецепт - участник акции "Готовим вместе - кулинарная неделя". Обсуждение приготовления на форуме - http://forum.povarenok.ru/viewtopic.php?f=34&t=6880
Этот рецепт - участник акции "Готовим вместе - кулинарная неделя". Обсуждение приготовления на форуме - http://forum.povarenok.ru/viewtopic.php?f=34&t=6880
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
17 июня 2020 года Анастасия АГ #
17 июня 2020 года mtata # (автор рецепта)
17 июня 2020 года galina27 1967 #
17 июня 2020 года mtata # (автор рецепта)
17 июня 2020 года Okoolina #
17 июня 2020 года mtata # (автор рецепта)
17 июня 2020 года virgola71 #
17 июня 2020 года mtata # (автор рецепта)
ловлю момент с молодой капусточкой,как же я ее люблю
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: