Проще простого и вы собрали быстро ланч-бокс ученику для перекуса или обеда в школе, а так же - студенту в учебном заведении.
OkoolinaПоваренок 8 уровня
- 28 сентября 2022, 12:09
- 1336
Перекус в ланч-боксе с тефтелями
Ингредиенты для «Перекус в ланч-боксе с тефтелями»:
Для тефтелей
- Тефтели (ТМ ИНДИЛАЙТ из 100 % мяса индейки полуфабрикат) — 6 шт
- Масло оливковое (любое, вами любимое) — 0,5 ст. л.
Ланч-бокс
- Макаронные изделия / Макароны (отварная 3-х цветная паста твёрдых сортов, любые макароны или рис, гречка) — 100 г
- Яйцо куриное (вкрутую) — 1 шт
- Сыр твердый — 30 г
- Помидоры черри — 6 шт
- Виноград — 100 г
- Хлеб (чиабатта) — 1 ломт.
- Тефтели (приготовленные) — 2 шт
Время приготовления:
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
918 ккал |
белки
43.4 г |
жиры
38.6 г |
углеводы
98.3 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 135 ккал |
белки 6.4 г |
жиры 5.7 г |
углеводы 14.5 г |
Рецепт «Перекус в ланч-боксе с тефтелями»:
-
Берём упаковку полуфабриката тефтелей 6 шт ТМ ИНДИЛАЙТ из 100 % мяса индейки.
-
Вот такие они уже готовые шарики.
-
Чтобы удобно было их есть вне дома, я их насажу на деревянные шпажки по 2 шт. Отправлю на противень для запекания. Смажу кисточкой с маслом их поверхность совсем немного, чтобы они хорошо подрумянились. Поставлю в разогретую духовку до т-200 С буквально на 15 минут. Один раз их переверну за это время. У меня эл. шкаф на 18 л с элементами снизу и сверху. Печёт очень быстро. Ориентируйтесь по своей духовке. У меня времени ушло меньше 15 минут.
-
Готовы.
-
Собираем ланч-бокс. Для гарнира возьмите любые макароны или рис, или гречку. Эти гарниры и остывшие съедобные, только их нужно заправить ложечкой чайной оливкового масла. Делаем перегородку в ланч-боксе ломтиком хлеба. Выкладываем макароны, на них - палочку с парой тефтелек, промокнув их предварительно салфеткой, чтобы не было жира лишнего. Дополним ланч-бокс сыром, черри и виноградом. Чтобы удобно было есть где-то, тоже нанизываем порезанный сыр на зубочистки, чередуя его виноградом и черри. Яйцо вкрутую режем пополам и тоже укладываем в ланч-бокс.
-
Берём с собой этот вкусный и питательный перекус.
Компактная коробочка, заботливо наполненная домашней едой, намного вкуснее и предпочтительнее блюд из чужих рук. Диетологи рекомендуют придерживаться принципов правильного питания и собирать следующее меню на обед, а это белковое блюдо, гарнир и вкусный перекус. Предлагаю вам вот такой вкусно наполненный ланч бокс, где всё это содержится! 
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
29 сентября 2022 года МурКатеринка #
29 сентября 2022 года Okoolina # (автор рецепта)
29 сентября 2022 года мисс #
29 сентября 2022 года Okoolina # (автор рецепта)
28 сентября 2022 года VikulinaS #
29 сентября 2022 года Okoolina # (автор рецепта)
28 сентября 2022 года Ирушенька #
29 сентября 2022 года Okoolina # (автор рецепта)
28 сентября 2022 года Silverina1 #
29 сентября 2022 года Okoolina # (автор рецепта)
28 сентября 2022 года Olga_Alexandrovna_B #
Шпажки уже не использую на кухне, так как они напоминают мне о тех временах, когда из-за брекетов нельзя было нормально кусать еду и приходилось все обеденные бутерброды крошить на один укус и соединялись они как раз-таки шпажками
28 сентября 2022 года Okoolina # (автор рецепта)
28 сентября 2022 года golubga #
28 сентября 2022 года Okoolina # (автор рецепта)
28 сентября 2022 года Stillet #
28 сентября 2022 года Okoolina # (автор рецепта)
28 сентября 2022 года Stillet #
28 сентября 2022 года nadinhike #
Неее.., такое до ссобойки не доживёт, съесть всё сразу. Очень с аппетитом собрала, Наташ
28 сентября 2022 года Okoolina # (автор рецепта)
28 сентября 2022 года ma-ma sveta #
28 сентября 2022 года Okoolina # (автор рецепта)
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: