Очень простое в приготовлении блюдо. Поставила в микроволновку и забыла! Готовится быстро, а получается очень нежный вкус)
Кис-нокПоваренок 2 уровня
- 26 марта 2009, 21:01
- 8299
Рыба, запеченная с овощами
Ингредиенты для «Рыба, запеченная с овощами»:
- Соль
- Опята (2 горстки) — 100 г
- Перец болгарский (2 горстки) — 100 г
- Фасоль стручковая (2 горстки) — 100 г
- Лук репчатый (маленький) — 1 шт
- Картофель (средний) — 3 шт
- Рыба (я брала филе пангасиусa) — 300 г
- Специи (брала куркуму, специи для рыбы, сушеную зелень)
- Майонез
- Зелень
Время приготовления:
Количество порций: 2
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
880.3 ккал |
белки
69.4 г |
жиры
21.7 г |
углеводы
101.3 г |
| Порции | |||
| ккал 440.2 ккал |
белки 34.7 г |
жиры 10.9 г |
углеводы 50.7 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 76.5 ккал |
белки 6 г |
жиры 1.9 г |
углеводы 8.8 г |
Рецепт «Рыба, запеченная с овощами»:
-
Нарезать рыбу на кубики. Сложить в горшочки.
-
Почистить и нарезать картофель и лук (кружочками и полукольцами соответственно). Тщательно промыть овощи и грибы (я их мыла в одном дуршлаге)
-
На рыбу выложить ряд картофеля.
На картофель - овощи с грибами. -
На овощи - лук.
-
На лук - снова картофель
-
Далее налить немного (50 мл) воды.
Посолить.
Посыпать специями. -
Заправить майонезом и сверху посыпать зеленым лучком. Накрыть крышкой.
Поставить в микроволновку на полную мощность на 25-30 минут.
Приятного всем аппетита!
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
27 марта 2009 года Молодая хозяйка #
27 марта 2009 года Кис-нок # (автор рецепта)
27 марта 2009 года Rita_Margaritka #
27 марта 2009 года Кис-нок # (автор рецепта)
27 марта 2009 года Natusik 68 #
27 марта 2009 года Кис-нок # (автор рецепта)
27 марта 2009 года ira-2904 #
27 марта 2009 года Кис-нок # (автор рецепта)
27 марта 2009 года мисс #
27 марта 2009 года Кис-нок # (автор рецепта)
27 марта 2009 года tat70 #
27 марта 2009 года Кис-нок # (автор рецепта)
27 марта 2009 года sana swiss #
27 марта 2009 года Кис-нок # (автор рецепта)
А горшочки у меня с крышечками
27 марта 2009 года sana swiss #
26 марта 2009 года m4richka #
27 марта 2009 года Кис-нок # (автор рецепта)
26 марта 2009 года биа46 #
27 марта 2009 года Кис-нок # (автор рецепта)
26 марта 2009 года Lzaika45 #
27 марта 2009 года Кис-нок # (автор рецепта)
26 марта 2009 года Iulija #
27 марта 2009 года Кис-нок # (автор рецепта)
Вот и извращаюсь по всячески
27 марта 2009 года Iulija #
27 марта 2009 года Кис-нок # (автор рецепта)
26 марта 2009 года сюрприз deleted #
27 марта 2009 года Кис-нок # (автор рецепта)
Спасибо и Вам за отзыв
26 марта 2009 года Tata_angel deleted #
27 марта 2009 года Кис-нок # (автор рецепта)
26 марта 2009 года koshamysha #
26 марта 2009 года Кис-нок # (автор рецепта)
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: