Очень простой, но в тоже время сытный, наваристый, хоть и низкокалорийный суп. Для тех, кто ограничивает себя в потреблении калорий, некоторых жирных продуктов и пр.
Lizhen deletedПоваренок 2 уровня
- 7 апреля 2009, 21:13
- 15225
Диетический рыбный суп по-японски
Ингредиенты для «Диетический рыбный суп по-японски»:
- Рыба (брикетик филе любой замороженной рыбы) — 1 шт
- Морковь (маленькая) — 1 шт
- Лук репчатый (маленький) — 1 шт
- Тофу (продаётся в баночках наподобие йогурта, по консисентции муссообразный) — 1 ст. л.
- Приправа (универсальная, для рыбы - по вкусу. Вовсе не обязательно)
- Соевый соус (по вкусу)
- Капуста белокочанная / Капустa — 1 горст.
Время приготовления:
Количество порций: 1
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
634.4 ккал |
белки
110.4 г |
жиры
13.4 г |
углеводы
16.7 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 78.3 ккал |
белки 13.6 г |
жиры 1.7 г |
углеводы 2.1 г |
Рецепт «Диетический рыбный суп по-японски»:
Варим филе. В воду добавляем приправы. Для тех, кто хочет ещe меньше калорий это вовсе не обязательно. Пока рыба варится трeм морковь и мелко режем лук. Затем мельчим капусту. Всe добавляем к рыбе - пусть уваривается. Овощи не должны хрустеть, а должны быть мягкими и отдать свой сок бульону. Берeм сыр, немного его разминаем и добавляем в бульон, он должен растворится. Он даeт мягкость и наваристость бульону. Затем добавляем соевый соус по своему собственному вкусу, чтобы было не пресно. Ждeм, когда всe сварится. Вот и готово)
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
17 марта 2010 года Halynka #
8 апреля 2009 года мисс #
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: