Этот рецепт очень прост в приготовлении. Но подадим мы его сегодня "мило". На конкурс "Подари мне этот вечер".
МиюкиПоваренок 4 уровня
- 3 февраля 2010, 3:29
- 15571
Рыба "Сердечная"
Ингредиенты для «Рыба "Сердечная"»:
- Сайра — 2 шт
- Овощи (ассорти замороженное) — 400 г
- Сыр твердый — 50 г
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
851 ккал |
белки
64.3 г |
жиры
65.2 г |
углеводы
1.9 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 243.1 ккал |
белки 18.4 г |
жиры 18.6 г |
углеводы 0.5 г |
Рецепт «Рыба "Сердечная"»:
-
Вымыть рыбу, отрезать голову и хвост.
Очистить от внутренностей, отделить кости.
Резрезать на 4 филе. Посолить, поперчить. -
Уложить рыбу в форму для запекания.
Сложив при этом по 2 кусочка филе, образовав сердечко.
Заколоть зубочистками. -
У меня овощи собственной заготовки ( картофель, морковь, брокколи, фасоль, баклажан, сладкий перец, зеленый горошек, лук.)
Овощи выложить на сковороду (не размораживая, иначе они потеряют форму)
и обжарить на растительном масле до полуготовности (минут 5).
Посолить, я использовала для этого чесночную соль, можно просто добавить измельченный чеснок. (или не добавлять ;) ) -
Заполнить овощным фаршем наши рыбные сердечки.
Запекать в духовке при 200 градусах в течение 20 минут. -
Натереть сыр на мелкой терке.
Вынуть рыбу из духовки, присыпать сыром.
Запекать еще 5 минут, чтобы сыр расплавился.
По этому рецепту можно приготовить любую рыбу.
Я частенько запекаю так горбушу.
Тут вам сразу и рыбка, и гарнир.
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
3 февраля 2010 года венера71 #
3 февраля 2010 года Миюки # (автор рецепта)
3 февраля 2010 года svetlana xopowenkaj deleted #
3 февраля 2010 года Миюки # (автор рецепта)
3 февраля 2010 года Ленчик #
3 февраля 2010 года Эллиса deleted #
3 февраля 2010 года Миюки # (автор рецепта)
3 февраля 2010 года Адреналинка #
3 февраля 2010 года Миюки # (автор рецепта)
3 февраля 2010 года Meotida #
3 февраля 2010 года Миюки # (автор рецепта)
3 февраля 2010 года Ольга Бабич #
3 февраля 2010 года Миюки # (автор рецепта)
3 февраля 2010 года Мария По #
3 февраля 2010 года фл-ра #
3 февраля 2010 года Миюки # (автор рецепта)
3 февраля 2010 года МАРФУШКА #
3 февраля 2010 года Миюки # (автор рецепта)
3 февраля 2010 года crazy_doll #
3 февраля 2010 года Миюки # (автор рецепта)
3 февраля 2010 года Selenav #
3 февраля 2010 года Миюки # (автор рецепта)
3 февраля 2010 года мисс #
3 февраля 2010 года Миюки # (автор рецепта)
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: