Сытный, но по-прежнему диетический завтрак из английского журнала "Диетический мир". Проголодались, вот и рецепт более сытный и по-прежнему входит в рамки допустимых каллорий!
ivolga70Поваренок 3 уровня
- 26 мая 2010, 16:42
- 3181
Яичница с укропчиком и копченой семгой
Ингредиенты для «Яичница с укропчиком и копченой семгой»:
- Яйцо куриное (средние) — 2 шт
- Шампиньоны — 6 шт
- Помидор (желательно черри, но можно и один среднего размера) — 6 шт
- Укроп (или зеленый лук) — 1 шт
- Хлеб (крупного помола) — 2 ломт.
- Творог (обезжиренный или малокалорийный) — 1 ст. л.
- Сметана (нежирная, творог и сметану можно заменить "Quark" , если у вас такой есть в продаже) — 1 ст. л.
Время приготовления:
Количество порций: 1
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
598.8 ккал |
белки
34.8 г |
жиры
22.3 г |
углеводы
65.9 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 50.7 ккал |
белки 2.9 г |
жиры 1.9 г |
углеводы 5.6 г |
Рецепт «Яичница с укропчиком и копченой семгой»:
-
Режем помидорки черри пополам или ломтиками, если помидор средний. Грибы на четвертинки и отправляем на тефлоновую сковороду на средний огонь. Приправляем, солим, обжариваем 2-3 минутки без масла.
-
Разбиваем два яйца, легко взбиваем, добавляем порезанный укропчик или лучок, подсаливаем.
-
Выливаем омлет к грибочкам и помидорчикам, жарим на медленном огне до готовности.
-
Тем временем обжариваем в тостере хлеб и намазываем каждый тост смесью творога и сметанки.
-
Кладем наш омлет на тосты.
-
Украшаем семгой и посыпаем приправками.
Приятного аппетита!
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
8 июня 2010 года ирина66 #
27 мая 2010 года Виктория09 deleted #
27 мая 2010 года Leena #
27 мая 2010 года мисс #
27 мая 2010 года kayali #
26 мая 2010 года Elvyrka #
26 мая 2010 года ivolga70 # (автор рецепта)
26 мая 2010 года Розалика deleted #
26 мая 2010 года ivolga70 # (автор рецепта)
26 мая 2010 года xsenia #
26 мая 2010 года ivolga70 # (автор рецепта)
26 мая 2010 года irmusha #
26 мая 2010 года почемучка #
26 мая 2010 года ivolga70 # (автор рецепта)
26 мая 2010 года Клевер #
ыыых....вкусно
26 мая 2010 года ivolga70 # (автор рецепта)
26 мая 2010 года Клевер #
а то сама да сама.
26 мая 2010 года ivolga70 # (автор рецепта)
26 мая 2010 года Клевер #
но ничего поделать не могу с собой-люблю все вредное,
и в конце таблеточку *Мезима*!!!
26 мая 2010 года Клевер #
27 мая 2010 года ivolga70 # (автор рецепта)
26 мая 2010 года Osya #
Яишенка с хлебушком, да еще и с рыбкой - это всегда вкусно
26 мая 2010 года ivolga70 # (автор рецепта)
27 мая 2010 года Osya #
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: