Версия для печати Рецепты Горячие блюда Блюда из рыбы и морепродуктов Горячие блюда из рыбы

DaryKooperПоваренок 1 уровня

7 августа 2013, 12:15
6798

Нежный хек, запеченный с морковью в молоке

Очень быстрый, вкусный и диетический вариант обеда! С молоком получается не сухо и нежно! Люблю эксперементировать с любимыми продуктами, поэтому решила попробовать порадовать родных вкусной диетической рыбкой;)Радует то, что она очень быстро готовится. на 100 гр-138 -145ккал (зависит от калорийности молока)

Категория: Горячие блюда Блюда из рыбы и морепродуктов Горячие блюда из рыбы

Ингредиенты для «Нежный хек, запеченный с морковью в молоке»:

Соль (я не добавляла, по вкусу)
Морковь — 100 г
Молоко (у меня было 2,5%, вы можете использовать более жирное или наоборот) — 100 мл
Филе рыбное (лучше хека или трески) — 200 г

Время приготовления: 25 минут

Количество порций: 2

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал 249 ккал	белки 34.5 г	жиры 7.6 г	углеводы 11.8 г
Порции
ккал 124.5 ккал	белки 17.3 г	жиры 3.8 г	углеводы 5.9 г
100 г блюда
ккал 62.3 ккал	белки 8.6 г	жиры 1.9 г	углеводы 3 г

Рецепт «Нежный хек, запеченный с морковью в молоке»:

1. Нарежьте филе хека кусочками и положите в форму для запекания, посолите по вкусу.
2. Натрите морковь на терке и посыпьте хек сверху.
3. Залейте рыбу молоком.
4. Поставьте в духовку и запекайте 20 минут при 180 градусах.
5. Наслаждайтесь

можете добавить любимых овощей или зелень

Приятного аппетита.

Назначения, вкусы и тэги рецепта

Назначение: На обед : Легкий / На второе На ужин : На горячее Неожиданные гости : На горячее Специальное питание : Для диеты

Теги: быстро диета ужин обед второе

Вкусы: молочный приятный нежный

Читать комментарии и отзывы

BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах

[url=https://www.povarenok.ru/][img]https://www.povarenok.ru/images/logo_bb.gif[/img][/url]
[url=https://www.povarenok.ru/recipes/show/77401/]Нежный хек, запеченный с морковью в молоке[/url]
[url=https://www.povarenok.ru/recipes/show/77401/][img]https://www.povarenok.ru/data/cache/2013aug/07/14/487140_58846-150x150x.jpg[/img][/url]
Рецепты: Горячие блюда -> Блюда из рыбы и морепродуктов -> Горячие блюда из рыбы
Очень быстрый, вкусный и диетический вариант обеда! С молоком получается не сухо и нежно! Люблю эксперементировать с любимыми продуктами, поэтому решила попробовать порадовать родных вкусной диетической рыбкой;)Радует то, что она очень быстро готовится. на 100 гр-138 -145ккал (зависит от калорийности молока)

Ингредиенты: Филе рыбное, Молоко, Морковь, Соль.
Тэги: быстро, диета, ужин, обед, второе.

HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal

<div style="margin-bottom:3px;font-size:28px;color:#303030;font:bold 26px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:116.66%;padding:5px 0 18px 0;">
  <a href="https://www.povarenok.ru/"><img src="https://www.povarenok.ru/images/logo_bb.png" style="margin:-8px 5px 1px 0;border:none;float:left;"/></a>
  Нежный хек, запеченный с морковью в молоке
</div>
<div style="margin:0 15px 17px 0;max-width:100%;min-height:200px;float:none;display:block;">
  <img style="max-width:100%;vertical-align:top;width:auto;height:auto;" src="https://www.povarenok.ru/data/cache/2013aug/07/14/487140_58846-710x550x.jpg" alt="Рецепт: Нежный хек, запеченный с морковью в молоке" title="Рецепт: Нежный хек, запеченный с морковью в молоке"/>
</div>
<div style="padding:0 0 23px;">
  <p style="color:#303030;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;">Очень быстрый, вкусный и диетический вариант обеда! С молоком получается не сухо и нежно! Люблю эксперементировать с любимыми продуктами, поэтому решила попробовать порадовать родных вкусной диетической рыбкой;)Радует то, что она очень быстро готовится. на 100 гр-138 -145ккал (зависит от калорийности молока)</p>
</div>
<div style="font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:24px;padding:3px 0 9px;color:#666;overflow:hidden;letter-spacing:-.3px;">
  <p style="padding-bottom:8px;">
    Категория:
          <span>
        <a style="color:#666;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/category/6/">
          Горячие блюда
        </a>
      </span>
              <span style="display:inline-block;vertical-align:top;margin:0 5px 0 2px;">›</span>
      <span>
        <a style="color:#666;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/category/8/">
          Блюда из рыбы и морепродуктов
        </a>
      </span>
              <span style="display:inline-block;vertical-align:top;margin:0 5px 0 2px;">›</span>
      <span>
        <a style="color:#666;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/category/61/">
          Горячие блюда из рыбы
        </a>
      </span>
      </p>
</div>
<div style="margin-bottom:0;font-size:20px;line-height:120%;padding-bottom:11px;color:#303030;font:bold 26px 'Source Sans Pro',sans-serif;">Ингредиенты для «Нежный хек, запеченный с морковью в молоке»:</div>
<div style="padding:0;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;">
  <a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/1681">Соль</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/1131">Морковь</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/1125">Молоко</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/2230">Филе рыбное</a>
      <div style="margin-top:20px;color:#303030;padding-bottom:0;">
      <strong>Тэги:</strong>
      <a style="color: #666" href="https://www.povarenok.ru/recipes/tag/48/">быстро</a>, <a style="color: #666" href="https://www.povarenok.ru/recipes/tag/125/">диета</a>, <a style="color: #666" href="https://www.povarenok.ru/recipes/tag/112/">ужин</a>, <a style="color: #666" href="https://www.povarenok.ru/recipes/tag/29/">обед</a>, <a style="color: #666" href="https://www.povarenok.ru/recipes/tag/16/">второе</a>
    </div>
  </div>
<div style="margin-top: 20px;">
  <a style="color:#303030;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/show/77401/">Читать рецепт полностью >></a>
</div>

Как это будет выглядеть?

Нежный хек, запеченный с морковью в молоке

Категория: Горячие блюда › Блюда из рыбы и морепродуктов › Горячие блюда из рыбы

Ингредиенты для «Нежный хек, запеченный с морковью в молоке»:

Соль Морковь Молоко Филе рыбное

Тэги: быстро, диета, ужин, обед, второе

Читать рецепт полностью >>

Попробуйте приготовить вместе

1079

Салат "Руслан"

36
1079
24583

1577

Вареное мясо "Базовый рецепт"

184
1577
159429

250

Банановые рогалики

104
250
20173

Фотографии «Нежный хек, запеченный с морковью в молоке» от приготовивших (1)

Комментарии и отзывы

8 февраля 2015 года linka97 #

[+5]

Необычно и очень вкусно! Спасибо за рецепт!

7 августа 2013 года OLGA_BOSS #

а еще можно с томатом запекать - тоже очень вкусно и диетично

7 августа 2013 года DaryKooper # (автор рецепта)

Да

Можно с другими любимыми овощами

практически все овощи низкокалорийные

7 августа 2013 года Дайяна #

Идея понравилась!

Большое спасибо!

7 августа 2013 года DaryKooper # (автор рецепта)

На здоровье

попробуйте

Даже моему коту понравилось

7 августа 2013 года Дайяна #

А у нас их аж 4!!! Еще раз благодарю!

7 августа 2013 года yohoho # (модератор)

интересная рыбка

взяла на пробу

7 августа 2013 года DaryKooper # (автор рецепта)

Спасибо

порадовало,что мало калорий и необычный вкус

Наверх

Оставить комментарий или отзыв о рецепте

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться, или войти если вы уже регистрировались.

Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах:

через почту:

через соцсети:

отменить

Построим каркасный дом вашей мечты

Каркасный дом V012 "Манти"

Каркасный дом с 3 спальнями V308 "Винни"

Каркасный дом с 3 спальнями V271 "Уинстон-Сейлем"

Ещё 578 проектов

Главный рецепт
в вашей жизни

Хотите дом с кухней мечты? В нашем телеграм-канале мы делимся пошаговыми инструкциями и честными советами по строительству домов.

Перейти на канал

Рубрикатор рецептов

Другое

аджика баклажаны брокколи горчица гречка грибы заготовки закваска заправка для супа на зиму йогурт кабачки капуста колбаса кускус маринад маскарпоне мастика подливка приправа свекла соус сыр творог тещин язык тыква фасоль цветная капуста чечевица новогодние рецепты масленица шашлыки домашнее консервирование постные рецепты домашние напитки зимние рецепты весенние рецепты летние рецепты осенние рецепты

Опрос
Какие проекты группы МедиаФорт (кроме povarenok.ru) вы посещаете?

Категории рецептов

Назначения рецептов

Национальные кухни Развернуть весь список

Поиск по сайту

Наши рассылки

Нежный хек, запеченный с морковью в молоке

Ингредиенты для «Нежный хек, запеченный с морковью в молоке»:

Пищевая и энергетическая ценность:

Рецепт «Нежный хек, запеченный с морковью в молоке»:

Похожие рецепты

Фаршированная горбуша в слоеном тесте

Рыба по-польски

Речная рыба горячего копчения

Паштет рыбный

Рыба с овощам в конвертиках

Суфле из лосося

Лосось в фисташках с кабачковым пюре

Окунь в соусе "Манго"

Рыба фаршированная

Попробуйте приготовить вместе

Салат "Руслан"

Вареное мясо "Базовый рецепт"

Банановые рогалики

Фотографии «Нежный хек, запеченный с морковью в молоке» от приготовивших (1)

Комментарии и отзывы

Оставить комментарий или отзыв о рецепте

Построим каркасный дом вашей мечты

Каркасный дом V012 "Манти"

Каркасный дом с 3 спальнями V308 "Винни"

Каркасный дом с 3 спальнями V271 "Уинстон-Сейлем"

Рубрикатор рецептов

Первое блюдо

Основное блюдо

Закуски

Выпечка

Десерты

Напитки

Нравятся наши рецепты?
	Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день!
	Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день!