Для тех, кто придерживается здорового образа жизни. Для тех, кто на диете и считает каждую калорию. Для вегетарианцев и постящихся... И для всех остальных, кто любит начинать утро с полезного, вкусного и питательного завтрака, дающего заряд бодрости на целый день. В общем, этот рецепт для всех нас!
Seagull_LПоваренок 8 уровня
- 10 апреля 2014, 22:28
- 8509
Крамбл абрикосово-яблочный
Ингредиенты для «Крамбл абрикосово-яблочный»:
- Орехи (по вкусу - грецкие, лесные, миндаль) — 50 г
- Хлопья овсяные — 25 г
- Мука овсяная — 25 г
- Стружка кокосовая — 50 г
- Конфитюр — 3 ст. л.
- Яблоко — 1/2 шт
- Масло растительное — 3 ст. л.
Время приготовления:
Количество порций: 3
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
1512 ккал |
белки
18.9 г |
жиры
94.8 г |
углеводы
145.5 г |
| Порции | |||
| ккал 504 ккал |
белки 6.3 г |
жиры 31.6 г |
углеводы 48.5 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 302.4 ккал |
белки 3.8 г |
жиры 19 г |
углеводы 29.1 г |
Рецепт «Крамбл абрикосово-яблочный»:
-
Для этого завтрака можно взять любые орехи. Я очистила лесные и грецкие. Стружка кокосовая у меня собственного приготовления, я заранее натираю мякоть кокоса на терке и оставляю на несколько дней на кухне, на доске. Потом пересыпаю в банку. Орехи надо немного измельчить. Можно скалкой в пакете, можно нарезать ножом, а можно кратко прокрутить в измельчителе. Но не перестарайтесь! Труха не нужна, орехи должны быть кусочками. Кстати, только орехами можно не ограничиваться, очень вкусно получается, если добавить изюм, вяленую вишню, мелко нарезанную курагу или чернослив.
-
Сложить в миску дробленные орехи, кокосовую стружку и муку. Я использовала отрубную овсяную цельнозерновую.
-
Всыпать мелкодробленные овсяные хлопья и влить растительное масло. Перемешать. Масса должна быть рассыпчатой, но увлажненной маслом.
-
Яблоко очистить и нарезать кубиком. Поскольку сахар мы не используем вообще, то в качестве сладкой составляющей возьмем низкокалорийный конфитюр d'arbo.
-
Приготовить порционные формочки. У меня вот такие чудесные, прямо в тему, подарок Оли Сахарок.
На дно рамекинов положить по ложке мюслей -
Затем ложку абрикосового конфитюра, нарезанное яблоко
-
И сверху снова ложку мюслей
-
Отправить в духовку, на 15 минут при 200С.
Корочка должна зазолотиться.
Украсьте крамбл дольками яблок и конфитюром.
И обязательно попробуйте теплый крамбл вместе с ванильным йогуртом.
Это блаженство!
И обязательно попробуйте теплый крамбл вместе с ванильным йогуртом.
Это блаженство!
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
9 апреля 2018 года caramel77 #
2 мая 2014 года natalla83 #
2 мая 2014 года Seagull_L # (автор рецепта)
12 мая 2014 года natalla83 #
19 апреля 2014 года LaCostena #
19 апреля 2014 года Seagull_L # (автор рецепта)
19 апреля 2014 года LaCostena #
13 апреля 2014 года barska #
14 апреля 2014 года Seagull_L # (автор рецепта)
14 апреля 2014 года barska #
14 апреля 2014 года Seagull_L # (автор рецепта)
14 апреля 2014 года barska #
13 апреля 2014 года Анисья #
13 апреля 2014 года Seagull_L # (автор рецепта)
13 апреля 2014 года гурман1410 #
12 апреля 2014 года Плюшевый Медведь #
11 апреля 2014 года Tamara Shepeleva #
11 апреля 2014 года Loverna #
11 апреля 2014 года Seagull_L # (автор рецепта)
11 апреля 2014 года Алла 1976 #
11 апреля 2014 года Seagull_L # (автор рецепта)
11 апреля 2014 года Мария По #
11 апреля 2014 года Seagull_L # (автор рецепта)
11 апреля 2014 года Мария По #
11 апреля 2014 года veronika1910 #
11 апреля 2014 года мисс #
11 апреля 2014 года Seagull_L # (автор рецепта)
11 апреля 2014 года Leto29 #
11 апреля 2014 года Seagull_L # (автор рецепта)
10 апреля 2014 года Юлия1211 #
10 апреля 2014 года skyfuntik #
Полезнейший завтрак
10 апреля 2014 года Seagull_L # (автор рецепта)
10 апреля 2014 года skyfuntik #
10 апреля 2014 года Seagull_L # (автор рецепта)
10 апреля 2014 года skyfuntik #
Муж ещдил разбирать к другу, но не смог поверить, что мне надо что-то из того, что там есть
11 апреля 2014 года мисс #
11 апреля 2014 года skyfuntik #
10 апреля 2014 года pupsik27 #
10 апреля 2014 года Seagull_L # (автор рецепта)
10 апреля 2014 года chudo #
10 апреля 2014 года Seagull_L # (автор рецепта)
10 апреля 2014 года Хаврошечка #
10 апреля 2014 года Seagull_L # (автор рецепта)
10 апреля 2014 года Хаврошечка #
10 апреля 2014 года orudakva #
10 апреля 2014 года Seagull_L # (автор рецепта)
10 апреля 2014 года orudakva #
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: