Утром ничего полезного не оказалось, решила создать блюдо новое из того, что есть :) б-45.06 ж-2.99 у-11.19 ккал-244.06 на весь салат!!!
YuJIeNbkaПоваренок 1 уровня
- 15 апреля 2014, 22:49
- 6612
Салат белковый
Ингредиенты для «Салат белковый»:
- Помидор — 1 шт
- Кальмар — 150 г
- Петрушка (насколько любите, столько и кидайте :)) — 0,5 пуч.
- Капуста китайская — 50 г
- Чеснок (я клала сушеный) — 1 ч. л.
- Кориандр (соль, перец по вкусу) — 0,5 ч. л.
- Масло льняное — 1 ч. л.
- Уксус — 1 ст. л.
- Листья салата / Салат (лист) — 1 шт
- Белок яичный (у меня на 140г) — 4 шт
Время приготовления:
Количество порций: 2
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
348 ккал |
белки
40.7 г |
жиры
13.6 г |
углеводы
15.7 г |
| Порции | |||
| ккал 174 ккал |
белки 20.4 г |
жиры 6.8 г |
углеводы 7.9 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 74 ккал |
белки 8.7 г |
жиры 2.9 г |
углеводы 3.3 г |
Рецепт «Салат белковый»:
Пошагово решила не делать фото.
1. Кальмар отварить (Варю всегда по-новому). Нарезать кольцами
2. Яйца отварить, взять только белок
3. Остальное нарезать, добавить кальмары, перемешать.
4. Добавить специи, масло, уксус, перемешать.
Салат готов.
Это вкусно, диетично.
Бон Аппетит!
1. Кальмар отварить (Варю всегда по-новому). Нарезать кольцами
2. Яйца отварить, взять только белок
3. Остальное нарезать, добавить кальмары, перемешать.
4. Добавить специи, масло, уксус, перемешать.
Салат готов.
Это вкусно, диетично.
Бон Аппетит!
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
16 апреля 2014 года YuJIeNbka # (автор рецепта)
16 апреля 2014 года Milosc #
16 апреля 2014 года mtata #
16 апреля 2014 года YuJIeNbka # (автор рецепта)
16 апреля 2014 года mtata #
16 апреля 2014 года YuJIeNbka # (автор рецепта)
16 апреля 2014 года mtata #
16 апреля 2014 года Натуля70 #
16 апреля 2014 года veronika1910 #
16 апреля 2014 года Leto29 #
15 апреля 2014 года Оксана7531 #
15 апреля 2014 года alina-poll #
15 апреля 2014 года YuJIeNbka # (автор рецепта)
Он пожертвован домашним. Тем, кто избегает животных жиров, оценят,думаю.
Там пекинская...это не одно и тоже? И ее там сооовсем мало. Может ее скрыл порезанный лист салата.
Я сколько себя помню всегда салаты заправляла уксус+масло
Спасибо
15 апреля 2014 года 080312 #
15 апреля 2014 года YuJIeNbka # (автор рецепта)
порезать, перемешать
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: