Версия для печати Рецепты Горячие блюда Блюда из птицы Горячие блюда из курицы

LaCostenaПоваренок 6 уровня

24 апреля 2014, 16:26
4630

Легкий куриный рулет

Я люблю эксперименты с куриным филе. Это легкий и очень полезный продукт. А если добавить к нему немного брокколи и сыра, то есть его можно практически в неограниченном количестве. А еще, мне очень понравился новый взгляд на картофельное пюре. Заглядывайте, друзья!

Категория: Горячие блюда Блюда из птицы Горячие блюда из курицы

Ингредиенты для «Легкий куриный рулет»:

Филе куриное — 2 шт
Брокколи — 100 г
Сыр голландский (жирность 17%) — 100 г
Соус — 20 мл
Тыква — 150 г
Картофель — 2 шт

Время приготовления: 40 минут

Количество порций: 2

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал 1180.8 ккал	белки 152 г	жиры 32.4 г	углеводы 68 г
Порции
ккал 590.4 ккал	белки 76 г	жиры 16.2 г	углеводы 34 г
100 г блюда
ккал 106.4 ккал	белки 13.7 г	жиры 2.9 г	углеводы 6.1 г

Рецепт «Легкий куриный рулет»:

Брокколи разобрать на соцветия и отварить.
Куриное филе разрезать вдоль и отбить под пленкой с одной стороны. Смазать филе луковым соусом от Киккоман.
На филе выкладываем сыр, сверху пюре из брокколи.
Сворачиваем рулеты, смазываем соусом.
Отправляем рулеты в разогретую до 180 градусов духовку. Готовим 20 минут.
Пока готовится курица, приготовим гарнир. Тыкву разрежем, положим в кастрюлю и доведем до кипения.
Картофель почистим, нарежем кубиками и отварим до готовности.
Соединим картофель и тыкву в блендере, добавим немного оливкового масла.
Достаем наши рулеты из духовки. Нарезаем и подаем с картофельным пюре.

Приятного аппетита!

Назначения, вкусы и тэги рецепта

Назначение: Для детей : На обед Конкурсные рецепты : Спецпроект "Поединки" ТМ Kikkoman На обед : На второе На полдник На ужин : На горячее Неожиданные гости : На горячее Специальное питание : Для диеты

Теги: горячее второе

Вкусы: куриный овощной картофельный

Читать комментарии и отзывы

BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах

[url=https://www.povarenok.ru/][img]https://www.povarenok.ru/images/logo_bb.gif[/img][/url]
[url=https://www.povarenok.ru/recipes/show/88846/]Легкий куриный рулет[/url]
[url=https://www.povarenok.ru/recipes/show/88846/][img]https://www.povarenok.ru/data/cache/2014apr/24/26/729321_81196-150x150x.jpg[/img][/url]
Рецепты: Горячие блюда -> Блюда из птицы -> Горячие блюда из курицы
Я люблю эксперименты с куриным филе. Это легкий и очень полезный продукт. А если добавить к нему немного брокколи и сыра, то есть его можно практически в неограниченном количестве. А еще, мне очень понравился новый взгляд на картофельное пюре. Заглядывайте, друзья!

Ингредиенты: Филе куриное, Брокколи, Сыр голландский, Соус, Тыква, Картофель.
Тэги: горячее, второе.

HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal

<div style="margin-bottom:3px;font-size:28px;color:#303030;font:bold 26px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:116.66%;padding:5px 0 18px 0;">
  <a href="https://www.povarenok.ru/"><img src="https://www.povarenok.ru/images/logo_bb.png" style="margin:-8px 5px 1px 0;border:none;float:left;"/></a>
  Легкий куриный рулет
</div>
<div style="margin:0 15px 17px 0;max-width:100%;min-height:200px;float:none;display:block;">
  <img style="max-width:100%;vertical-align:top;width:auto;height:auto;" src="https://www.povarenok.ru/data/cache/2014apr/24/26/729321_81196-710x550x.jpg" alt="Рецепт: Легкий куриный рулет" title="Рецепт: Легкий куриный рулет"/>
</div>
<div style="padding:0 0 23px;">
  <p style="color:#303030;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;">Я люблю эксперименты с куриным филе. Это легкий и очень полезный продукт. А если добавить к нему немного брокколи и сыра, то есть его можно практически в неограниченном количестве. А еще, мне очень понравился новый взгляд на картофельное пюре. Заглядывайте, друзья!</p>
</div>
<div style="font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:24px;padding:3px 0 9px;color:#666;overflow:hidden;letter-spacing:-.3px;">
  <p style="padding-bottom:8px;">
    Категория:
          <span>
        <a style="color:#666;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/category/6/">
          Горячие блюда
        </a>
      </span>
              <span style="display:inline-block;vertical-align:top;margin:0 5px 0 2px;">›</span>
      <span>
        <a style="color:#666;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/category/9/">
          Блюда из птицы
        </a>
      </span>
              <span style="display:inline-block;vertical-align:top;margin:0 5px 0 2px;">›</span>
      <span>
        <a style="color:#666;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/category/63/">
          Горячие блюда из курицы
        </a>
      </span>
      </p>
</div>
<div style="margin-bottom:0;font-size:20px;line-height:120%;padding-bottom:11px;color:#303030;font:bold 26px 'Source Sans Pro',sans-serif;">Ингредиенты для «Легкий куриный рулет»:</div>
<div style="padding:0;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;">
  <a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/2380">Филе куриное</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/266">Брокколи</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/5510">Сыр голландский</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/1695">Соус</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/1827">Тыква</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/763">Картофель</a>
      <div style="margin-top:20px;color:#303030;padding-bottom:0;">
      <strong>Тэги:</strong>
      <a style="color: #666" href="https://www.povarenok.ru/recipes/tag/263/">горячее</a>, <a style="color: #666" href="https://www.povarenok.ru/recipes/tag/16/">второе</a>
    </div>
  </div>
<div style="margin-top: 20px;">
  <a style="color:#303030;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/show/88846/">Читать рецепт полностью >></a>
</div>

Как это будет выглядеть?

Легкий куриный рулет

Категория: Горячие блюда › Блюда из птицы › Горячие блюда из курицы

Ингредиенты для «Легкий куриный рулет»:

Филе куриное Брокколи Сыр голландский Соус Тыква Картофель

Тэги: горячее, второе

Читать рецепт полностью >>

Попробуйте приготовить вместе

314

Салат "Нежный" с сeмгой

95
314
65972

2096

Закуска из баклажанов "Бегемотики"

177
2096
71207

660

Мармелад "Фру-Фру" в домашних условиях

77
660
37867

Комментарии и отзывы

24 апреля 2014 года ПантерРрочка #

Все очень аппетитно и красиво! Браво!

24 апреля 2014 года КИС-КИСС #

Спасибо за интересную идею -спрятать тыкву в картофельном пюре!

Обязательно воспользуюсь вскорости!

24 апреля 2014 года LaCostena # (автор рецепта)

На здоровье

)))

24 апреля 2014 года Квакушечка #

Очень вкусно!! ++

24 апреля 2014 года LaCostena # (автор рецепта)

Большое спасибо))

Наверх

Оставить комментарий или отзыв о рецепте

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться, или войти если вы уже регистрировались.

Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах:

через почту:

через соцсети:

отменить

Построим каркасный дом вашей мечты

Каркасный дом с 5 спальнями V057 "Ла Гранде"

Рубрикатор рецептов

Другое

аджика баклажаны брокколи горчица гречка грибы заготовки закваска заправка для супа на зиму йогурт кабачки капуста колбаса кускус маринад маскарпоне мастика подливка приправа свекла соус сыр творог тещин язык тыква фасоль цветная капуста чечевица новогодние рецепты масленица шашлыки домашнее консервирование летние рецепты постные рецепты домашние напитки

Опрос
Какие проекты группы МедиаФорт (кроме povarenok.ru) вы посещаете?

Категории рецептов

Назначения рецептов

Национальные кухни Развернуть весь список

Поиск по сайту

Наши рассылки

Легкий куриный рулет

Ингредиенты для «Легкий куриный рулет»:

Пищевая и энергетическая ценность:

Рецепт «Легкий куриный рулет»:

Похожие рецепты

Запечёная курочка с яблоками с золотистой корочкой

Курица на батате

Окорока в шубе

Куриные грудки с соусом из джема

Курица, запеченная с картофелем и грибами

Фасоль стручковая с курицей

Куриные крылышки с медовой корочкой

Куриное филе с косточкой

Куриные крылышки в соевом соусе

Попробуйте приготовить вместе

Салат "Нежный" с сeмгой

Закуска из баклажанов "Бегемотики"

Мармелад "Фру-Фру" в домашних условиях

Комментарии и отзывы

Оставить комментарий или отзыв о рецепте

Построим каркасный дом вашей мечты

Каркасный дом с 5 спальнями V057 "Ла Гранде"

Каркасный дом с гаражом и 3 спальнями V332 "Пеория"

Каркасный барнхаус V508 "Каледон"

Рубрикатор рецептов

Первое блюдо

Основное блюдо

Закуски

Выпечка

Десерты

Напитки

Нравятся наши рецепты?
	Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день!
	Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день!