Версия для печати Рецепты Салаты Салаты из овощей, грибов, сыра Салаты из овощей

ConvallariaПоваренок 5 уровня

28 января 2015, 9:22
1633

Салат из киноа, моркови и сухофруктов

Вкусный салат, который отлично подходит для легкого, но сытного перекуса или ужина для тех, кто следит за своим весом. Мягкая кислинка заправки на основе цитрусовых соков и свежий аромат орегано замечательно дополняют блюдо.

Категория: Салаты Салаты из овощей, грибов, сыра Салаты из овощей

Ингредиенты для «Салат из киноа, моркови и сухофруктов»:

Салат

Киноа (Мистраль) — 50 г
Морковь (сырая) — 80 г
Изюм — 50 г
Курага — 50 г
Лук красный — 30 г
Орегано — 0,5 ч. л.

Заправка

Йогурт (натуральный) — 80 мл
Сок мандариновый — 20 мл
Сок лимонный — 10 мл
Мед — 1 ст. л.
Масло оливковое — 1 ст. л.
Соль — 1/4 ч. л.
Смесь перцев (молотых: черный, белый, зеленый, розовый)

Время приготовления: 30 минут

Количество порций: 2

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал 867.7 ккал	белки 14.8 г	жиры 24.8 г	углеводы 145.3 г
Порции
ккал 433.9 ккал	белки 7.4 г	жиры 12.4 г	углеводы 72.7 г
100 г блюда
ккал 201.8 ккал	белки 3.4 г	жиры 5.8 г	углеводы 33.8 г

Рецепт «Салат из киноа, моркови и сухофруктов»:

Для приготовления салата я использовала крупу киноа Мистраль.
В кастрюлю насыпать киноа, налить воды (1:2), довести до кипения. Варить на медленном огне под плотно закрытой крышкой 15 минут.
Снять с огня и оставить до полного остывания.
Сухофрукты хорошо промыть и залить кипятком на 5 минут, затем воду слить.
Курагу и морковь мелко нарезать.
В миске смешать киноа, изюм, курагу, морковь, орегано и мелко нарезанный лук.
В отдельной миске смешать все составляющие ингредиенты для заправки.
Добавить заправку в салат и хорошо перемешать.

Назначения, вкусы и тэги рецепта

Назначение: Для детей Конкурсные рецепты : Спецпроект "Гурмания". Киноа На завтрак : Сытный завтрак На обед На полдник На ужин Неожиданные гости

Теги: полдник завтрак обед

Вкусы: цитрусовый сытный сладковатый

Читать комментарии и отзывы

BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах

[url=https://www.povarenok.ru/][img]https://www.povarenok.ru/images/logo_bb.gif[/img][/url]
[url=https://www.povarenok.ru/recipes/show/101719/]Салат из киноа, моркови и сухофруктов[/url]
[url=https://www.povarenok.ru/recipes/show/101719/][img]https://www.povarenok.ru/data/cache/2015jan/19/06/1000969_84429-150x150x.jpg[/img][/url]
Рецепты: Салаты -> Салаты из овощей, грибов, сыра -> Салаты из овощей
Вкусный салат, который отлично подходит для легкого, но сытного перекуса или ужина для тех, кто следит за своим весом. Мягкая кислинка заправки на основе цитрусовых соков и свежий аромат орегано замечательно дополняют блюдо.

Ингредиенты: Киноа, Морковь, Изюм, Курага, Лук красный, Орегано, Йогурт, Сок мандариновый, Сок лимонный, Мед, Масло оливковое, Соль, Смесь перцев.
Тэги: полдник, завтрак, обед.

HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal

<div style="margin-bottom:3px;font-size:28px;color:#303030;font:bold 26px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:116.66%;padding:5px 0 18px 0;">
  <a href="https://www.povarenok.ru/"><img src="https://www.povarenok.ru/images/logo_bb.png" style="margin:-8px 5px 1px 0;border:none;float:left;"/></a>
  Салат из киноа, моркови и сухофруктов
</div>
<div style="margin:0 15px 17px 0;max-width:100%;min-height:200px;float:none;display:block;">
  <img style="max-width:100%;vertical-align:top;width:auto;height:auto;" src="https://www.povarenok.ru/data/cache/2015jan/19/06/1000969_84429-710x550x.jpg" alt="Рецепт: Салат из киноа, моркови и сухофруктов" title="Рецепт: Салат из киноа, моркови и сухофруктов"/>
</div>
<div style="padding:0 0 23px;">
  <p style="color:#303030;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;">Вкусный салат, который отлично подходит для легкого, но сытного перекуса или ужина для тех, кто следит за своим весом. Мягкая кислинка заправки на основе цитрусовых соков и свежий аромат орегано замечательно дополняют блюдо.</p>
</div>
<div style="font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:24px;padding:3px 0 9px;color:#666;overflow:hidden;letter-spacing:-.3px;">
  <p style="padding-bottom:8px;">
    Категория:
          <span>
        <a style="color:#666;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/category/12/">
          Салаты
        </a>
      </span>
              <span style="display:inline-block;vertical-align:top;margin:0 5px 0 2px;">›</span>
      <span>
        <a style="color:#666;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/category/18/">
          Салаты из овощей, грибов, сыра
        </a>
      </span>
              <span style="display:inline-block;vertical-align:top;margin:0 5px 0 2px;">›</span>
      <span>
        <a style="color:#666;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/category/111/">
          Салаты из овощей
        </a>
      </span>
      </p>
</div>
<div style="margin-bottom:0;font-size:20px;line-height:120%;padding-bottom:11px;color:#303030;font:bold 26px 'Source Sans Pro',sans-serif;">Ингредиенты для «Салат из киноа, моркови и сухофруктов»:</div>
<div style="padding:0;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;">
  <a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/16448">Киноа</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/1131">Морковь</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/682">Изюм</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/926">Курага</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/4225">Лук красный</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/4065">Орегано</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/697">Йогурт</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/6078">Сок мандариновый</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/2278">Сок лимонный</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/1080">Мед</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/2426">Масло оливковое</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/1681">Соль</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/3014">Смесь перцев</a>
      <div style="margin-top:20px;color:#303030;padding-bottom:0;">
      <strong>Тэги:</strong>
      <a style="color: #666" href="https://www.povarenok.ru/recipes/tag/3/">полдник</a>, <a style="color: #666" href="https://www.povarenok.ru/recipes/tag/2/">завтрак</a>, <a style="color: #666" href="https://www.povarenok.ru/recipes/tag/29/">обед</a>
    </div>
  </div>
<div style="margin-top: 20px;">
  <a style="color:#303030;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/show/101719/">Читать рецепт полностью >></a>
</div>

Как это будет выглядеть?

Салат из киноа, моркови и сухофруктов

Категория: Салаты › Салаты из овощей, грибов, сыра › Салаты из овощей

Ингредиенты для «Салат из киноа, моркови и сухофруктов»:

Киноа Морковь Изюм Курага Лук красный Орегано Йогурт Сок мандариновый Сок лимонный Мед Масло оливковое Соль Смесь перцев

Тэги: полдник, завтрак, обед

Читать рецепт полностью >>

Попробуйте приготовить вместе

209

Салат "Мечта"

119
209
31078

734

Мясной манник

56
734
9399

303

Рыбная икра

91
303
30400

Комментарии и отзывы

31 января 2015 года Vicentina #

Оригинальный салатик!

31 января 2015 года Convallaria # (автор рецепта)

Спасибо большое!

30 января 2015 года mizuko #

Отличный салатик!

31 января 2015 года Convallaria # (автор рецепта)

Спасибо

29 января 2015 года diana1616 #

Замечательный салат!

31 января 2015 года Convallaria # (автор рецепта)

29 января 2015 года para_gn0m0v #

31 января 2015 года Convallaria # (автор рецепта)

28 января 2015 года IrikF #

Аппетитно!

31 января 2015 года Convallaria # (автор рецепта)

Спасибо

28 января 2015 года mariana82 #

Интересный рецепт!

31 января 2015 года Convallaria # (автор рецепта)

28 января 2015 года tomi_tn #

31 января 2015 года Convallaria # (автор рецепта)

28 января 2015 года Олюшен #

интересный салат

31 января 2015 года Convallaria # (автор рецепта)

Спасибо

28 января 2015 года Демурия #

Интересненько

31 января 2015 года Convallaria # (автор рецепта)

28 января 2015 года Aigul4ik #

очаровательный салат!!!

28 января 2015 года Convallaria # (автор рецепта)

Айгуль, спасибо тебе за поддержку

28 января 2015 года veronika1910 #

Интересный рецепт

28 января 2015 года Convallaria # (автор рецепта)

Спасибо!

28 января 2015 года мисс #

интересное сочетание

28 января 2015 года Loverna #

Должно быть вкусно!

28 января 2015 года Convallaria # (автор рецепта)

Вкусно-вкусно, сладко

28 января 2015 года Janecheh #

Представляю какой ароматный!

28 января 2015 года Convallaria # (автор рецепта)

Наверх

Оставить комментарий или отзыв о рецепте

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться, или войти если вы уже регистрировались.

Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах:

через почту:

через соцсети:

отменить

Построим каркасный дом вашей мечты

Рубрикатор рецептов

Другое

аджика баклажаны брокколи горчица гречка грибы заготовки закваска заправка для супа на зиму йогурт кабачки капуста колбаса кускус маринад маскарпоне мастика подливка приправа свекла соус сыр творог тещин язык тыква фасоль цветная капуста чечевица новогодние рецепты масленица шашлыки домашнее консервирование летние рецепты постные рецепты домашние напитки

Опрос
Какие проекты группы МедиаФорт (кроме povarenok.ru) вы посещаете?

Категории рецептов

Назначения рецептов

Национальные кухни Развернуть весь список

Поиск по сайту

Наши рассылки

Салат из киноа, моркови и сухофруктов

Ингредиенты для «Салат из киноа, моркови и сухофруктов»:

Пищевая и энергетическая ценность:

Рецепт «Салат из киноа, моркови и сухофруктов»:

Похожие рецепты

Капустный салат "Пряный"

Морковный салат с изюмом и орехами

Постный салат "Алый"

Салат-торт "Бюджетный"

Авокадо по-французски

Овощной салат "Аленький цветок"

Салат с рикоттой, черри и тыквенными семечками

Салат "Объеденье"

Постный салат из помидоров

Попробуйте приготовить вместе

Салат "Мечта"

Мясной манник

Рыбная икра

Комментарии и отзывы

Оставить комментарий или отзыв о рецепте

Построим каркасный дом вашей мечты

Каркасный дом V528 "Тербон"

Каркасный дом V423 "Бирмингем"

Каркасный дом с террасой V378 "Такома"

Рубрикатор рецептов

Первое блюдо

Основное блюдо

Закуски

Выпечка

Десерты

Напитки

Нравятся наши рецепты?
	Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день!
	Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день!