• 31 января 2015, 19:00
  • 9588

Диетический обед с кальмаром и диким рисом

Рецепт: Диетический обед с кальмаром и диким рисом

Рецепт для тех, кто считает калории, следит за своим весом и для тех, кто хочет наконец то похудеть. С таким обедом вы будете сытыми и "лёгкими".

Категория: Горячие блюда Блюда из рыбы и морепродуктов Горячие блюда из морепродуктов

Ингредиенты для «Диетический обед с кальмаром и диким рисом»:

Время приготовления:

Количество порций: 2

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал
816.1 ккал
белки
101.1 г
жиры
14.5 г
углеводы
72.5 г
Порции
ккал
408.1 ккал
белки
50.6 г
жиры
7.3 г
углеводы
36.3 г
100 г блюда
ккал
100.8 ккал
белки
12.5 г
жиры
1.8 г
углеводы
9 г


Рецепт «Диетический обед с кальмаром и диким рисом»:

Самое первое - дикий рис. Если бы люди знали насколько это полезное и диетическое чудо, они старались бы по возможности перейти именно на него. В качестве гарнира он бесподобен. С минимальной калорийностью, сытный и полезный. Знаю, что в американских диетических клиниках дикий рис идёт как незаменимый продукт для составления диетического меню. Я попробовала разные рецепты и способы его приготовления. Он удивительным образом, если его неправильно приготовить, снова твердеет, как сырой. А он вкусный разваристый, с ореховой нотой вкуса, причём даже в этом случае, вы будете чувствовать его упругость. Итак, рис замочить на ночь в холодной воде. Потом промыть и варить в подсоленной воде около 20 - 30 минут.

К рису идеально подойдут низкокалорийные кальмары, которые надо просто почистить, нарезать и сложить в сковородку.

Как только кальмары пустили воду и приняли упругую форму добавьте к ним специи и посолите.

И тут же выложите на них низкокалорийный йогурт. Размешайте.

Дайте кальмарам покипеть в йогуртовом соусе 2 минуты и выключайте огонь. Низкокалорийное блюдо готово.
Поперчите.

Добавлять сыр или нет - это ваше решение. С ним, однозначно, вкуснее, но и калорийнее.







BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах
HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal
Как это будет выглядеть?
Диетический обед с кальмаром и диким рисом
Рецепт: Диетический обед с кальмаром и диким рисом

Рецепт для тех, кто считает калории, следит за своим весом и для тех, кто хочет наконец то похудеть. С таким обедом вы будете сытыми и "лёгкими".

Ингредиенты для «Диетический обед с кальмаром и диким рисом»:

Фотографии «Диетический обед с кальмаром и диким рисом» от приготовивших (3)

Комментарии и отзывы

Страницы: 1 2
Рис у меня был бурый и не йогурт, а сметана. Очень понравилось блюдо вкусно и просто
Просто,вкусно и полезно Спасибо за рецепт!
Очень вкусное блюдо. ела с огромным удовольствием. Спасибо за прекрасный рецепт.
давно мечтала приготовить что-нибудь с кальмарами, а тут такой подарок - СПАСИБО !!!
Если несложно, напишите свой рецепт приготовления дикого риса, вот чтобы он не твердел
Ух ты, вот это здОрово!!!! Спасибо! Вечером приготовлю.
Красивая фотография хорошего блюда!
Вкусноооо!
Вкусно! А вот несладких йогуртов ни разу не видела в продаже. Можно ли чем-то заменить?
ой, даже не знаю. странно, почему нет. они похожи на сметану, только без жиров.
Ответ для anna milnikova
может, не искали или не обращали внимания? Их полно: и активия натуральная, и био макс, и многие другие. Эти йогурты назваются обычно "натуральные". Если не найдете, то можно самой сделать. Домашний йогурт и вкуснее, и полезнее магазинного. Тут на сайте есть рецепты, поищите. Это не сложно. Нужны только молоко, закваска и часов 6 времени.

Ребята, спасибо всем за добрые комментарии!
Чудесный рецепт ! Спасибо
с кальмарчиками всё вкусно
Здорово !
Прекрасный рецепт!!!
Алена, прекрасный рецепт! Изошла слюной пока читала. Кальмарчики!
Страницы: 1 2
Наверх

Оставить комментарий или отзыв о рецепте

Рубрикатор рецептов

ВКонтакте
Facebook
Опрос
Что для вас лучшее начало дня?


Уже 5991 ответ Ответить

Категории рецептов Назначения рецептов Национальные кухни Развернуть весь список
Поиск по сайту

Наши рассылки