Вкусно-полезный, быстрый завтрак.
OkoolinaПоваренок 8 уровня
- 5 сентября 2015, 10:57
- 3199
Запеканка кабачковая с курицей и овсянкой
Ингредиенты для «Запеканка кабачковая с курицей и овсянкой»:
- Кабачок (маленький) — 1 шт
- Зелень (по 2 веточки укропа и петрушки) — 4 шт
- Яйцо куриное (крупное) — 1 шт
- Курица (отварная, мякоть) — 100 г
- Сыр голландский (у меня Мааздам,натёртый) — 1 ст. л.
- Мука пшеничная / Мука — 1 ст. л.
- Хлопья овсяные — 2 ст. л.
- Сахар (по желанию) — 1 ч. л.
- Соль (по вкусу) — 1/4 ч. л.
- Йогурт (для подачи) — 50 г
Время приготовления:
Количество порций: 2
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
721.2 ккал |
белки
46.8 г |
жиры
21.8 г |
углеводы
77.3 г |
| Порции | |||
| ккал 360.6 ккал |
белки 23.4 г |
жиры 10.9 г |
углеводы 38.7 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 85.9 ккал |
белки 5.6 г |
жиры 2.6 г |
углеводы 9.2 г |
Рецепт «Запеканка кабачковая с курицей и овсянкой»:
-
Яйцо разбиваем, подсаливаем, по желанию кладём сахар. Размешиваем. Кабачок трём на тёрке, зелень и курицу мелко режем.
-
Выкладываем в чашку, кладём муку и овсянку.
-
Перемешиваем, пробуем на соль и сахар. Форму застилаем пекарской бумагой и выливаем тесто.
-
Ставим в духовку на 15 минут при т-180 С. Ориентируйтесь по своей духовке. У меня небольшой духовой шкафчик на 15 л. Печет быстро.
-
Тем временем натираем сыр на тёрке.
-
Вытаскиваем из духовки, присыпаем сыром и отправляем ещё на 5 минут при той же температуре.
-
Запеканка готова!
Завтракаем! Добрым утром))) Это вкусно и полезно!!!
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
6 сентября 2015 года Alena Mila #
6 сентября 2015 года Okoolina # (автор рецепта)
5 сентября 2015 года veronika1910 #
5 сентября 2015 года Okoolina # (автор рецепта)
5 сентября 2015 года maraki84 #
5 сентября 2015 года Okoolina # (автор рецепта)
5 сентября 2015 года tomi_tn #
5 сентября 2015 года Okoolina # (автор рецепта)
5 сентября 2015 года Aigul4ik #
5 сентября 2015 года Okoolina # (автор рецепта)
5 сентября 2015 года barska #
5 сентября 2015 года Okoolina # (автор рецепта)
5 сентября 2015 года gorelgena #
5 сентября 2015 года Okoolina # (автор рецепта)
5 сентября 2015 года мисс #
5 сентября 2015 года мисс #
5 сентября 2015 года Okoolina # (автор рецепта)
5 сентября 2015 года Okoolina # (автор рецепта)
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: