Современная жизнь очень динамична. Все мы куда -то торопимся, бежим, летим, закруженные в бешеном ритме времени. И на бегу забываем о "здоровой" пище, перехватывая что попало и что придется. Поэтому хочу предложить Вам блюдо, которое можно приготовить за 5 минут, даже на кухне Вашего офиса, где имеется микроволновка. Для " диетирующих" эта рыба тоже подойдет, если дегустировать без соуса.
Ninale30Поваренок 4 уровня
- 28 сентября 2015, 18:08
- 3543
Дорада с горчично-медовым соусом
Ингредиенты для «Дорада с горчично-медовым соусом»:
- Рыба (Дорада) — 1 шт
- Лимон — 1 шт
- Специи (Провансаль)
- Масло оливковое
- Перец душистый
- Майонез (Для соуса) — 2 ст. л.
- Семена горчицы (Для соуса) — 1 ч. л.
- Мед (Для соуса) — 1 ч. л.
- Карри (Для соуса) — 1 щепот.
- Соль
Время приготовления:
Количество порций: 1
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
815.7 ккал |
белки
108.9 г |
жиры
35.1 г |
углеводы
15.2 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 102 ккал |
белки 13.6 г |
жиры 4.4 г |
углеводы 1.9 г |
Рецепт «Дорада с горчично-медовым соусом»:
-
Рыбу почистить и разрезать вдоль
-
Посолить, поперчить, добавить провансалькие специи
-
Сбрызнуть лимоном и оливковым маслом
-
Поставить в микроволновую печь на максимум мощности на 4-5 минут
-
Пока готовится рыба, приготовить соус: 2ст. ложки майонеза смешать с 1ч. ложкой меда, 1ч. ложкой зернистой горчицы и щепоткой карри, щепоткой соли.
-
Рыбу полить соусом и можно наслаждаться вкусным сочным, мега-быстрым блюдом
Быстрый, вкусный и полезный обед в перерыв между работой и можно с новыми силами бежать по-делам!
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
1 октября 2015 года tomi_tn #
1 октября 2015 года Ninale30 # (автор рецепта)
29 сентября 2015 года para_gn0m0v #
30 сентября 2015 года Ninale30 # (автор рецепта)
29 сентября 2015 года veronika1910 #
30 сентября 2015 года Ninale30 # (автор рецепта)
29 сентября 2015 года Aigul4ik #
30 сентября 2015 года Ninale30 # (автор рецепта)
29 сентября 2015 года wordberry #
29 сентября 2015 года Ninale30 # (автор рецепта)
29 сентября 2015 года barska #
29 сентября 2015 года Ninale30 # (автор рецепта)
28 сентября 2015 года maraki84 #
29 сентября 2015 года Ninale30 # (автор рецепта)
28 сентября 2015 года Беннито #
Какая рыбка еще подойдет?
28 сентября 2015 года Ninale30 # (автор рецепта)
28 сентября 2015 года топиарий #
29 сентября 2015 года Ninale30 # (автор рецепта)
28 сентября 2015 года Демурия #
29 сентября 2015 года Ninale30 # (автор рецепта)
28 сентября 2015 года прошутто75 #
29 сентября 2015 года Ninale30 # (автор рецепта)
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: